馬莎
(陜西省西安市蓮湖區(qū)鄧家村小學(xué),陜西 西安 710077)
芭蕾舞起源于歐洲文藝復(fù)興時(shí)期的意大利,興盛于法國(guó),在俄羅斯達(dá)到了鼎盛,當(dāng)時(shí)歐洲的貴族們認(rèn)為雙腳外開(kāi)站立有助于身體的挺拔及姿態(tài)優(yōu)雅,能夠表現(xiàn)出貴族的風(fēng)度和高雅氣質(zhì),漸漸的使“外開(kāi)”成為古典芭蕾舞最重要的審美特征之一。
“外開(kāi)”在芭蕾基訓(xùn)中,宏觀上是指身體一切關(guān)節(jié)部位向外打開(kāi),具體的是指腳與腿部的“外開(kāi)性”,它是髖關(guān)節(jié)在人的神經(jīng)、肌肉的支配下向外打開(kāi),在肌肉外轉(zhuǎn)的同時(shí)帶動(dòng)膝蓋和腳踝同時(shí)轉(zhuǎn)開(kāi),從而使得整條腿向外轉(zhuǎn)開(kāi)。
腳部的“外開(kāi)”是將人正常站立的姿勢(shì)打破,從胯,大腿內(nèi)側(cè),膝蓋,腳踝,腳尖都向各自的外側(cè)打開(kāi),兩個(gè)腳后跟相對(duì)成“一字形”。芭蕾舞中五個(gè)基本腳位,都有自己的“外開(kāi)”方式。如果,芭蕾舞者沒(méi)有掌握好“外開(kāi)”的話(huà),那么芭蕾的技巧和舞蹈造型就缺少規(guī)范性和嚴(yán)謹(jǐn)性,更不能達(dá)到芭蕾的美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。
由于每個(gè)同學(xué)的柔韌度、外開(kāi)度等,各個(gè)方面的差異,在訓(xùn)練中要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的條件,在不影響身體與腳保持垂直的站立條件下,做到雙腿的最大外開(kāi)度。
當(dāng)舞蹈演員一條腿站在地上時(shí),如果強(qiáng)調(diào)腿部的外開(kāi)就會(huì)出現(xiàn)三點(diǎn)與地面接觸。用腳尖做動(dòng)作時(shí),如果強(qiáng)調(diào)大腿在骻臼關(guān)節(jié)中轉(zhuǎn)開(kāi),大腿就有了控制能力,就會(huì)幫助掌握平衡,并使舞者的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作增加了穩(wěn)定。
1.自身?xiàng)l件的影響。影響“外開(kāi)”的因素是多面的,其中就包括自身盆骨的寬度和軀干體型的比例,對(duì)骻關(guān)節(jié)的“外開(kāi)”有一定的影響。臀部和大腿的脂肪堆積,也影響腿部外旋幅度。完美的外開(kāi)不能用強(qiáng)制的辦法來(lái)達(dá)到,因?yàn)橥忾_(kāi)與人類(lèi)腿部的自然姿勢(shì)相違背,要達(dá)到這一點(diǎn)必須采取科學(xué)的訓(xùn)練方法。
2.通過(guò)練習(xí)后的“外開(kāi)”。“外開(kāi)”必須通過(guò)長(zhǎng)年的艱苦訓(xùn)練,使自己的雙腿從胯部到腳尖往外打開(kāi),與雙肩成平行線(xiàn)。能夠最大限度的延長(zhǎng)肢體的線(xiàn)條,擴(kuò)大舞蹈動(dòng)作的范圍,增強(qiáng)表現(xiàn)力,同時(shí)也增強(qiáng)了身體的平衡能力和運(yùn)動(dòng)的靈活性。
1.訓(xùn)練“外開(kāi)”的最好年齡。在青春期發(fā)育前,做一些對(duì)于骻骨、坐骨、恥骨、三個(gè)骨塊進(jìn)行一些外開(kāi)的練習(xí),就是我們基訓(xùn)中的踢腿,壓腿以及在外開(kāi)的位置上完成Plie、tendu練習(xí)等可以在一定程度上擴(kuò)大骻骨的骻臼窩面積,增加外旋的幅度。
2.訓(xùn)練“外開(kāi)”的準(zhǔn)備練習(xí)。在做“外開(kāi)”訓(xùn)練時(shí),同時(shí)也伴有一定的危險(xiǎn),所以不能在沒(méi)有做任何的熱身和準(zhǔn)備工作的條件下,直接開(kāi)始“外開(kāi)”的訓(xùn)練,這樣會(huì)使學(xué)生的關(guān)節(jié)受傷或者肌肉拉傷,如果嚴(yán)重的話(huà),可能會(huì)一直痊愈不了。
在做Plie動(dòng)作時(shí),“外開(kāi)”的標(biāo)準(zhǔn)是腳尖、膝蓋、胯、肩在一個(gè)平面上,外開(kāi)度為180度。動(dòng)作過(guò)程中下蹲和伸直腿的速度要平均,人體平穩(wěn),后背垂直,腳掌平鋪地面,不要向前或向后倒腳。若沒(méi)有做到“外開(kāi)”來(lái)訓(xùn)練Plie,那么我們要求訓(xùn)練身體的幾個(gè)地方就得不到練習(xí),而且使腿部的肌肉逐漸堆積,形成塊狀,做出來(lái)的動(dòng)作不優(yōu)美。
兩者在Assemble上的對(duì)比,這個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作身體面朝教室的一點(diǎn)站好,雙肩打開(kāi),手?jǐn)[好一位手,胯部向外轉(zhuǎn)開(kāi),膝蓋向雙腳腳尖方向打開(kāi),腳位為五位站立。第一條腿外開(kāi)半蹲,并且腳推地跳起,同時(shí)第二條腿的腳轉(zhuǎn)開(kāi)的向前、向后、向旁或者任何一個(gè)方向擦出,在空中的時(shí)候第二條腿向第一條腿并攏,雙腳同時(shí)落地,落為準(zhǔn)備姿勢(shì)。如果沒(méi)有以“外開(kāi)”為基礎(chǔ)來(lái)做這個(gè)動(dòng)作,那么基本的舞姿就沒(méi)有辦法完成,也有被雙腳絆倒的可能性。
芭蕾訓(xùn)練中至始至終都貫穿在“外開(kāi)”的狀態(tài)中,所以我們應(yīng)該正確的理解、掌握和運(yùn)用好“外開(kāi)”的能力,這樣可以幫助學(xué)生獲得重心的穩(wěn)定和平衡,動(dòng)作挺拔、直立和輕盈,可以使線(xiàn)條更美,使舞姿更加舒展和流暢,最終能夠在舞臺(tái)上更好的表達(dá)出角色的情感目的。