淺談體育中考跳繩運動的創新性教學

□ 俞海東（銀川三沙源上游學校 寧夏 銀川 750100）

現如今，我國的教育部門非常重視體育課程的教學。在體育課程中，跳繩運動是其非常重要的組成部分。跳繩運動本身很簡單，初中學生們學起來也比較容易和操作。目前，在中考科目當中，跳繩運動已經被納入到中考必考科目當中。通過進行跳繩體育運動項目的有效教學，并不斷創新多樣化的教學方法和模式，能夠有效的激發學生們學習跳繩體育的積極性和主動性，不斷挖掘初中學生們的創造性思維，從而能夠更好的培養初中學生們的各項身體素質和能力，使得初中學生們能夠在跳繩項目中取得良好的成績，全面提升初中學生們的身體素質。

1、跳繩的概念及特點

跳繩是一種非常棒的體育健身運動，跳繩運動能夠對人的耐力和反應能力進行訓練，能夠促進人的體態更加協調和健美，從而逐步實現了健體強身的目標。在進行跳繩運動中，跳繩的裝備非常簡便，僅需要一根跳繩即可。跳繩運動也不挑場地、不限人數，可以一人進行，也可以多人進行，一般除了花樣跳繩之外，都能夠按照一定的距離來進行比賽，并達到終點。一般來說，跳繩運動每小時消耗1000卡路里的熱量，操作起來也非常的簡單易學，是廣大運動愛好者的首選運動。

跳繩運動有很多花樣，是一種可繁可簡的體育運動。跳繩特別適合女性，也比較適合在氣溫比較低的氣溫下進行。從運動量上來看，跳繩10分鐘和20分鐘健身舞或者30分鐘的慢跑的熱量消耗幾乎相同，由此可見，跳繩運動是一項少耗時、大能耗的有氧運動。與此同時，跳繩運動對人的心臟機能有非常重要的促進作用，能夠促進人體的血液循環，使人們的心血管系統得到更好的發展。且跳繩運動能夠結實身體的全身肌肉，逐漸消除身體的多余脂肪，使得人們的體型更加健美，線條更加優美，提升人們的身體靈活度和靈敏度，是減肥瘦身的有效方法。此外，跳繩還能夠促進人體器官發育，健體強身，健康身心、智力開發和豐富生活，是提高人身體全面素質的重要運動項目。因此，在初中體育教學活動中開展跳繩運動項目教學，能夠有效的開發初中學生們的智力，促進初中學生們能夠在德智體美等方面取得更好的發展。

2、初中體育教學中開展跳繩運動的重要意義

近些年來，隨著國家教育體制的持續創新和改革，初中體育科目的教學逐漸得到了更好的重視。我國非常重視國民身體素質的提高，特別是要從小實施體育教育來提升學生們的身體素質。現如今，在中考體育考試中，跳繩運動是體育中考必考項目之一，也是衡量初中學生們身體素質的重要方法之一。初中體育老師們要不斷更新自身的教育觀念和方法，不斷進行跳繩體育科目教學方法和模式的創新，激發學生們對跳繩的興趣，使得初中體育跳繩項目能夠得到更好的開展。下面對初中體育教學中開展跳繩運動的重要意義進行探討和研究：

2.1、初中體育跳繩運動能夠促進學生們積極性和主動性的提升

跳繩運動是一項非常簡單的運動，跳繩運動能夠促進學生們的身體得到更加全面的鍛煉。在初中體育課程的教學中，跳繩運動是其重要的教學內容，也是能夠有效調動學生們積極性和主動性的體育項目。在以往的體育課程教學過程中，體育課程多為課外實踐活動課程，而在進行一項體育運動前，都要做好熱身運動，然后才開始進行體育課外實踐課程的進一步教學。在多項體育教學課程中引入跳繩項目，能夠豐富體育課程的內容，激發學生們的學習激情，調動學生們學習的主動性和積極性，使得初中學生們能夠更好的掌握體育運動課程的教學內容。在進行具體跳繩運動教學時，體育老師們可以搭配一些有節奏的音樂，使得學生們更好的投入到跳繩運動項目中，并在跳繩的過程中獲得樂趣。

2.2、初中體育跳繩運動能夠培養學生們的團隊意識和集體榮譽感

跳繩的種類有很多，有跳短繩、跳長繩、單人跳、雙人跳、多人跳、普通跳、花樣跳等等。開展初中體育跳繩運動，舉行跳繩競技賽項目，能夠不斷培養學生們的團隊意識，增強初中學生們的集體榮譽感，強化學生們的競爭意識，使得學生們能夠取得更好的進步和發展。

2.3、初中體育跳繩運動能夠增強學生們的身體素質，開發學生們的智力

通過開展多種多樣的跳繩運動，既能夠激發學生們對跳繩運動的熱情，同時還能夠有效的促進學生們身體素質的提升，豐富體育課堂的教學內容。與此同時，初中體育跳繩運動能促進初中學生們健康發育，跳繩能加快人身體的血液循環和胃腸蠕動，促進身體的新陳代謝，有利于初中學生們健康成長；跳繩運動能確立初中學生們的數字概念，初中學生們跳繩時自跳自數，有助于他們把抽象的數字與實際事物聯系起來，使其初步理解數字的實際含義與概念；跳繩運動能提高初中學生們記憶能力，由于初中學生們在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處于興奮狀態，有助于其將抽象記憶轉化為形象記憶；能促進初中學生們心靈手巧，人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，初中學生們跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于初中學生們體力、智力和應變能力的協調發展。此外，跳繩運動能培養初中學生們的平衡感和節奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于初中學生們左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養初中學生們的節奏感；能幫助初中學生們確立方位感和培養其整體意識，初中學生們在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人跳，這有利于初中學生們形成準確的方位感。初中學生們在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。

3、體育中考跳繩運動的創新性教學方略

跳繩運動益處多多，在初中體育教學中將跳繩運動的作用和意義充分的發揮出來，并通過創新多種教學方法和途徑來激發初中學生們學習和參與跳繩的積極性和主動性，從而讓初中學生們能夠順利通過中考考試的同時，不斷提升學生們的身體素質，開發學生們的智力，使得學生們從多個維度上都能夠取得更好的發展。下面對體育中考跳繩運動的創新性教學方略進行研究和探討：

3.1、跳繩運動與課間活動相融合

在初中跳繩運動教學中，傳統的教學模式多是以體育課堂為主，所有的跳繩運動教學內容都在課上進行，這使得跳繩運動的作用和意義得到了限制和禁錮。因此，初中體育老師們要在國家教育體制不斷改革和創新的背景下，不斷進行教學思維和觀念的創新，創新多種教學方法，體育老師們可以打開思想的禁錮，將跳繩運動教學拓展到課外活動當中。例如將跳繩運動與課間活動進行有效的融合，使得初中學生們在課上生活的緊張感和緊迫感得以有效的釋放，還能夠活躍初中學生們的思維，給學生們換換腦，還能夠讓學生們的身體得到更好的鍛煉。有實踐數據研究顯示，一個人如果一直連續跳繩5分鐘，且每分鐘都要跳120次以上，那么這相當于800m快速跑所消耗的熱量。初中學生們的教學課程安排比較緊湊，學生們很少有時間去參加體育運動和鍛煉身體，很多體育課程甚至都被數學、語文、英語等主要科目所代替，因此，學生們在參加體育課程及鍛煉身體的機會就會很少。基于此，初中體育老師們更好重視學生們的體育運動教學，將跳繩運動的優勢充分體現出來，巧妙的運用的初中學生們的課間時間，讓學生們積極的參與到跳繩的體育運動項目當中來，能夠有效的激發學生們對跳繩運動的興趣和激情，促進初中學生們在學習的過程中體會到跳繩的作用和價值，從而使得初中學生們更愿意去運用跳繩來提升自身的身體素質。

3.2、中考跳繩體育運動中游戲化教學法的有效運用

傳統的體育跳繩運動教學方法比較傳統和守舊，學生們參與的積極性和主動性并不高，因而初中體育跳繩運動項目教學的效果也并不是非常理想。初中體育老師們要結合學生們參與跳繩運動的現狀，開展游戲化教學，使得跳繩運動的教學內容以各種游戲的形式來激發學生們的學習興趣。跳繩運動的種類和花樣有很多，但是很多學生所掌握的跳繩類型一般只有單人跳、雙人跳和跳大繩這幾種方式，對于花樣跳繩的掌握并不多。為了能夠讓初中學生們更好的掌握跳繩的各種技巧，讓初中學生們具備跳繩的能力，使得初中學生們能夠在中考的體育考試中取得優異的成績，初中體育老師可以將跳繩運動的教學內容轉化成多個豐富多彩的游戲活動，通過各種形式游戲活動的組織和參與，讓初中學生們從中掌握跳繩運動的知識和技巧，不斷提升學生們跳繩運動的能力，也促進初中學生們身體素質的有效提升。例如運用過繩的游戲，學生們不能碰到繩子，要面部向上的仰視過繩，同時手還不能碰到地面，鍛煉學生們的跳繩技巧。再如體育老師可以鼓勵學生們進行自創游戲，挖掘學生們的創造性思維，通過結合跳繩運動來創造出更多的跳繩游戲，調動學生們跳繩的積極性，更好的實現跳繩運動的教學目標，提升跳繩運動的教學效果。

3.3、豐富競賽形式和內容

跳繩競賽是一種比較常見的跳繩運動教學方法。跳繩是一種運動項目，而運動項目就伴隨著比賽。初中體育老師們要結合跳繩運動競賽的方法和形式，不斷豐富和創新多種競賽種類和形式，不斷變換、交叉以及綜合跳繩運動競賽內容，從而更好的調動學生們對跳繩運動的積極性、主動性。在進行跳繩運動比賽時，體育老師可以將單一的比賽項目進行綜合設置一套比較豐富的跳繩比賽內容。例如體育老師可以將單人跳、花樣跳和綜合跳設置成一個比賽項目，每個學生都要在標準的時間內，根據標準的跳繩動作來完成比賽內容。還可以進行一分鐘原地跳，誰跳的多誰就獲勝。

3.4、分層次教學法的有效運用

由于每個學生的身體素質不同，他們在參與跳繩運動時的強度和韌性也不同。因此，初中體育老師們要重視學生們的個性化特點，運用分層次教學的方法來進行跳繩運動的教學，讓不同層次的學生都能夠在中考跳繩考試中取得優異的成績。

4、結束語

綜上所述，跳繩是中考體育中重要內容。因此，在進行跳繩運動教學時，要重視培養學生們參與跳繩運動的積極性，并創新多種教學方法來豐富跳繩運動的內容，如游戲化教學法、分層次教學法以及競賽教學法等，讓學生們通過多種跳繩運動教學方法來掌握跳繩的技巧，提升學生們駕馭跳繩的能力，并在跳繩運動過程中獲得快樂，促進學生們的身體素質得到全面的提升，使得學生們的身體協調能力、靈敏度都能夠得到有效的提高。