上海立信會計金融學院男籃隊員籃板球意識的培養

□ 楊正陽 翟魯波（上海立信會計金融學院 上海 201209）

1、前言

搶籃板球是獲得控球權的重要來源之一，是攻守轉換的樞紐。在現代籃球比賽中，隨著攻守轉換速度的加快，投籃次數的增多，爭搶籃板球的機會也在增多，有效地控制籃板球是衡量一個球隊實力的顯著標志之一，也是獲得比賽勝利的重要法寶。在搶籃板球行動中，會遇到各種復雜的變化，諸如投籃者離球籃的距離、球的反彈方向、運動員站立的地面位置、運動員以及對手的身高差別或者彈跳力方面的差距等，這就要求運動員不但要有良好的搶籃板技術，而且還需要具備很強的應變能力和良好的搶籃板球意識，根據自己所處的位置，迅速做出判斷，綜合運用身體素質和技術，爭搶每一個籃板球。

2、我院男籃籃板球意識的現狀

通過細致觀察我院男籃與復旦男籃、同濟男籃、電力男籃、工技大男籃、二軍大男籃的比賽情況，發現我院男籃在比賽中存在幾點不足之處。

2.1、我院男籃籃板球拼搶意識不足

我院男籃與對手的5場比賽中，籃板球占優勢的比賽都取得了勝利，籃板球占劣勢的比賽則失敗，這充分說明了籃板球在比賽中的重要作用。

籃板球是獲得控球權的重要來源之一，是攻守轉換的樞紐。前場籃板球占優，可增加進攻機會和籃下快速、直接得分的能力，還易造成對手防守犯規，對其形成強大的殺傷力，并增加隊友投籃的自信心和命中率，鼓舞本隊士氣，減少對手進攻、特別是發動快攻的機會；防守籃板球占優，則能迅速瓦解對手的進攻，為本方轉守為攻、發動快攻等創造更多機會和有利條件，并增大對手進攻及投籃的壓力。一般來講，一場比賽中出手投籃次數約為100次左右，命中率通常不到50%，也就是說出手投籃后超過一半的控球機會要通過爭奪籃板球來取得。特別是隨著現代籃球運動中防守的攻擊性、對抗性、干擾性和破壞性的提高，投籃命中率呈持續下降趨勢，籃板球出現的機會則呈增長態勢，因此，爭奪籃板球的能力對比賽的主動與被動、勝利與失敗都起著舉足輕重的作用。

2.2、我院男籃隊員搶位意識不足

搶位意識，即指當對方或本方投籃時，根據自己所處位置和球的可能落點來判斷自己采用何種方式，移動到最有利于搶到籃板球的的位置的意識。

通過觀察發現，我院男籃在比賽中當投籃者投籃時，很少主動搶位或避開對方擋位等，來改變自己不利于搶籃板球的位置，造成對方球員比我方球員更多的占據有利位置，以致于對手逼我們獲得更多的籃板球。主要原因并不是我方搶籃板球的技術有問題，而是沒有很好的主動搶位意識。

2.3、我院男籃隊員判斷意識不足

在爭搶籃板球的過程中，拼搶前的判斷，與能否搶占有利位置有很密切的關系，判斷正確與否直接影響到行為的正確性。在場上每一次搶籃板球的行為，都是建立在細致觀察和準確判斷的基礎上，而判斷又始終貫穿于各項搶籃板球的技術和戰術行動之中。在比賽中，我方隊員對投籃未中的球的反彈方向、球的落點區域的預見性明顯不足，判斷的錯誤導致搶占的位置根本不是有利于拼搶籃板球的位置，造成拼搶籃板球的不利。

以上幾點是造成我院男籃在籃板球拼搶上處于劣勢的主要原因，以至于給了對手更多的籃板球機會，不利于我方的取勝。

3、我院男籃籃板球意識培養對策

3.1、搶位意識的培養

通過比賽觀察表明，搶籃板球時先擋后搶，能有效控制對手，使之無法占據有利位置或沖搶補籃，也可為自己或同伴搶籃板球創造有利的條件。因此，在進行搶籃板球訓練時，首先要培養隊員的“擋搶”意識，使每個隊員養成先擋后搶的習慣。

搶防守籃板球的搶位擋人，首先要迅速靠近對手，如果是中遠距離投籃，則不要忙于轉身，因球在空中有個飛行時間，搶占位置的剎那間，運動員通過眼睛觀察，經過思維做出判斷，利用轉身用身體擋住進攻隊員，搶占對手與球籃之間的最佳位置，做到先“擋”后“搶”。

球員投籃后，根據自己投籃出手的力道和方向判定球的反彈方向，并立即沖搶籃板球，因對手跳起封蓋，一般都晚于投籃者落地,而失去擋位機會，利于搶占有利位置。關鍵是球出手后的立即起動意識要強。

內線或前鋒在3秒區附近，判定外線同伴即將投籃時，防守者總是提早轉身，背對進攻隊員頂位搶籃板球。此時，運用繞前搶位比較困難，可用一腳置于對手兩腳之間，并以此腳為軸，緊貼對手身體做后轉身，并迅速向前跨出一大步搶占有利位置起跳搶球。

3.2、判斷意識的培養

在教學和訓練中，應注重培養大學生籃球運動員的觀察能力，并使之掌握籃板球的反彈規律，使大學生籃球運動員在搶籃板球時判斷更準確、行動更迅速，從而有助于增強大學生籃球運動員的拼搶意識。

在教學和訓練中，要使隊員熟悉在不同距離、方向、角度投籃后的反彈方向、落點和范圍的基本規律，為自己的籃板球拼搶作出準確的判斷。

3.3、搶籃板球經驗的積累

意識是長期經驗的綜合反映。意識的形成依賴于實踐經驗的綜合。無論是搶籃板球的直接經驗還是搶籃板球的間接經驗都對搶籃板球意識的形成有至關重要的作用。作為運動員不但要通過自己的籃球實踐去獲得直接經驗，學會準確判斷籃球的飛行路線，軌跡、速度、角度以及即將反彈的方向等，還要會利用觀看別人的比賽經歷，去獲得間接搶籃板球的經驗，利用學校搶籃板球理論知識，從前人總結經驗中得到啟發。基本技術訓練與籃球意識訓練相結合。在學習搶籃板球的基本技術使運動員形成正確的動力定型，并注意根據比賽場上的情況多種技術相結合，要按照籃板比賽基本規律加以練習。通過隊員之間的相互提示，教師在一旁不斷指導，潛移默化正確“搶籃球意識”，使搶籃板球的技術與意識最大化表現出來。

3.4、勇猛頑強作風的培養

現代籃球運動，隊員的身體素質出眾，技術全面，內線的對抗激烈，籃板球爭奪兇猛，身體接觸頻繁而激烈。對于那些怕累、怕撞，不敢身體接觸的運動員是根本搶不到籃板球。有了良好的搶籃板球的意識，如果沒有頑強的意志力，敢于與對手進行劇烈的身體對抗的決心和信心，任由對手隨意搶位，就等于把籃板球讓給對手。一定要培養隊員勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風。思想上及時主動，提前預判，早做準備，不等球彈出，就已經做好了準備，這樣就會比對方快半拍，能夠占領有利的位置和時機。一個隊員在搶籃板的時候身體條件再好，籃板技術水準也很高，一旦缺乏積極主動、敢搶、敢拼的意識，也很難搶得籃板球的優勢。

3.5、搶籃板球的身體練習

身體素質是搶籃板球的基礎，良好的搶籃板球的意識必須和身體素質相結合，不然都是紙上談兵，沒有很好的力量和速度基礎，在力量和移動速度上不如對手，即使有了籃板球意識，在搶籃板球時也很難占得先機，即便搶占了有力位置，在與對手的對抗、擠壓的情況下也很容易失去位置，所以要把搶籃板球的意識與身體素質相結合，這樣才能立于不敗之地。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）我院男籃在比賽中積極拼搶意識不足。在比賽中，隊員對搶籃板球的積極性和主動性不夠，造成籃板球拼搶的極大不利；

（2）我院男籃在比賽中搶位意識不足。出現籃板球機會后，經常不先搶占有利位置，而是盲目的去搶奪籃板球，造成籃板球拼搶的不利；

（3）我院男籃在比賽中判斷意識不足。隊員對籃板球的方向、反彈力度和落點無法做出良好的預判，造成對拼搶籃板球有利位置的誤判；

（4）我院男籃在比賽中拼搶籃板球方法使用不當。在正確判斷和搶位后，搶籃板球方法使用不合理，造成無法在對抗中搶得籃板球。

4.2、建議

（1）在日常訓練和比賽中，要著重培養運動員的擋搶意識，要求隊員每次拼搶籃板球時，先搶得有利位置，再拼搶籃板球，并使之成為習慣；

（2）要求隊員時刻注意不同位置、不同球員投籃后球的反彈方向和球的落點，有意識的提高其對籃板球的判斷能力。多組織運動員進行練習賽和正式比賽，積累更多的比賽經驗；

（3）有意識的培養隊員積極主動的賽場精神，從而形成勇猛頑強，不怕困難的比賽作風；

（4）傳授隊員在不同情況下合理運用搶籃板球方法的能力，并再平日訓練和比賽中不斷強化。