艾灸常用穴
——下肢足三陽經穴

文＞＞＞殷明

人體下肢的內側和外側，也有六條經絡循行。外側有足三陽經（陽明、太陽、少陽），內側有足三陰經（太陰、少陰、厥陰）。經絡上布有很多穴位。此將艾灸常用的穴位（參見2018 年12 期“俞老師聊穴位”），先介紹足三陽經上的常用穴。

1.足陽明胃經上艾灸的常用穴位，有足三里、解溪、內庭等。

【足三里穴】位于小腿外側，沿脛骨外緣下移至外膝眼下3 寸處（見上圖）。該穴是人體四總穴之一，“肚腹三里留”。三里是指理上（肚腹的上部）、理中（肚腹的正中部）、理下（肚腹的下部）。艾灸此穴能緩解整個腹部的不適、促進消化、提高免疫、消除疲勞、恢復體力。還能防治消化道和呼吸道的常見病癥。如胃痛、嘔吐、腹脹、泄瀉、便秘、咳嗽、氣喘等。

【解溪穴】位于足背與小腿交界的橫紋中央凹陷中（見上圖）。艾灸此穴能舒筋通絡、清胃化痰、鎮驚安神，還能防治頭痛、眩暈、腹脹、便秘、下肢無力、足踝腫痛等。

【內庭穴】位于足背第2、3 趾骨結合部前方凹陷處（見下圖）。艾灸此穴能清瀉胃火、通絡止痛，還能防治咽痛、腹痛、腹瀉、足踝腫痛等。對胃火引起的牙疼有特效。

2.足太陽膀胱經上艾灸的常用穴位，有委中、承山、申脈等。

【委中穴】位于膝彎腘橫紋的中央（見下圖）。該穴是人體《四總穴》之一，“腰背委中求”。艾灸此穴能疏通經絡、引熱下行，還能防治腰背痛、下肢痿痹、腹痛、吐瀉、小便不利、中暑、急性腰扭傷等。

【承山穴】別名魚腹。位于小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處（見上圖）。艾灸此穴能疏經通絡，還能防治小腿肚抽筋(腓腸肌痙攣)、下肢勞累、腰背痛、腰腿痛、便秘、脫肛、痔瘡等。

【申脈穴】位于足外側，外踝直下方凹陷中（見下圖）。艾灸此穴能疏經通絡、引熱下行，還能防治頭痛、眩暈、失眠、癲狂、腰腿酸痛、目赤腫痛等。

3.足少陽膽經上艾灸的常用穴位，有環跳、風市、陽陵泉、光明等。

【環跳穴】位于大腿外側大轉子與督脈腰俞之連線上，近大轉子側1/3 處凹陷中（見下圖）。艾灸此穴能主治運動系統疾病，還能防治腰腿痛，髖關節及周圍軟組織疼痛等。

【風市穴】位于大腿外側部的中線上，腘橫紋上7寸，或直立垂手中指尖所觸及處（見下圖）。艾灸此穴能祛風通絡除濕，還能防治中風半身不遂，下肢痿痹不用、麻木，遍身瘙癢等。

【陽陵泉穴】位于小腿外側，膝蓋的斜下方，腓骨小頭稍前凹陷中（見上圖）。艾灸此穴能疏肝利膽、通經排毒，還能防治半身不遂、膝臏腫痛、坐骨神經痛、脅肋痛、口苦、嘔吐、肝炎、膽囊炎等。

【光明穴】位于小腿外側，外踝尖上5 寸，腓骨前緣處（見下圖）。艾灸此穴能養血柔肝、利膽排毒，還能防治夜盲、乳脹痛、下肢痿軟、視神經萎縮、視物不清等。

【下期預告】艾灸常用穴——下肢足三陰經穴。