你知道生物素嗎

段梅紅

不久前，美國食品藥品監督管理局（FDA）發布警示信息，提醒公眾、醫務人員、實驗室工作人員和實驗室檢測試劑開發人員，生物素會嚴重干擾某些實驗室檢測，使檢測得出不準確的結果，且不容易被發現。

FDA提到的生物素到底是什么呢？

生物素屬于B族維生素，也被稱為維生素B7或維生素H，常見于多種維生素、產前維生素以及對頭發、皮膚和指甲有益的膳食補充劑。許多實驗室檢測試劑中也有這種物質，主要利用生物素能夠與特定蛋白質結合的特點來檢測蛋白質含量，輔助臨床診斷，常用于激素檢測和心臟健康標志物（如肌鈣蛋白）的檢測。

生雞蛋清與生物素

2014年，我國河北出土了1萬多年前的雞骨殘骸，據此，有專家認為，我國是家雞馴養的起源地。據推測，在中國，雞蛋的食用歷史至少有數千年了。不過，關于雞蛋的一個奧秘是在100多年前被揭開的。

1916年，科學家第一次發現了生雞蛋清的毒性，生雞蛋的蛋清中含有一種對人體有害的堿性蛋白質—抗生素蛋白。這種抗生素蛋白在腸道中能與生物素緊密結合成復合物，性質非常穩定，人體不能吸收。后來，研究人員發現，將雞蛋加熱處理就能破壞這種抗生素蛋白。

1927年，科學家再次觀察發現，長期喂食生雞蛋清（卵白）的大鼠，會患上一種表現為嚴重皮炎、脫毛和神經肌肉機能異常的綜合征，科學家稱之為“卵白損害”?，F代科學研究發現，抗生素蛋白（存在于未煮熟的卵白中）與膳食中的生物素及由腸細菌合成的生物素結合，就會阻止人體吸收生物素，故生物素被稱為“抗卵白傷害因子”。

生物素是合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質，也是一種維持人體自然生長發育和正常人體機能健康必要的營養素。它可以幫助人體將碳水化合物轉化為葡萄糖，從而產生能量，也有助于代謝脂肪和氨基酸，人體用它來生成蛋白質，而蛋白質是修復和維持細胞活力必需的營養物質。

特別值得一提的是，生物素在維持皮膚健康方面扮演著重要角色，是“脫發族”的救星。生物素不僅能防止脫發，還能預防現代人常見的少年白發。

生物素需要額外補充嗎

日常生活中，營養學家在談及維生素時很少說到生物素，這是因為生物素廣泛存在于自然界的各種食物中。幾乎每種食物中都含有少量生物素，甚至生物素可以通過腸道細菌在人體內自行合成（除非長期服用抗生素，造成腸道內細菌死亡，無法合成），加之人體每日的所需量又很少（中國營養學會提出，成人的每日適宜攝入量為30微克），所以一般人不易缺乏生物素，也不需要額外補充。

不過，不易缺乏并不意味著不會缺乏。如果膳食中缺乏生物素，同時大量使用抗生素，或長期使用全靜脈營養液而忽略在營養液中加入生物素，是可能發生生物素缺乏的。

生物素缺乏的表現主要以皮膚癥狀為主，如毛發變細、無光澤，皮膚干燥，出現鱗片狀皮炎、紅色皮疹，嚴重者的皮疹可延伸到眼睛、鼻子和嘴周圍。此外，伴有食欲減退、惡心、嘔吐，舌乳頭萎縮，黏膜變灰、麻木，精神沮喪、疲乏，肌痛，高膽固醇血癥及腦電圖異常等。這些癥狀多發生在生物素缺乏10周后。

以上缺乏還是基于一定的缺乏條件的。妨礙吸收生物素的物質主要是生雞蛋的蛋白，因此生物素缺乏最常見于喜愛并長期生食雞蛋的人。

在某部香港老電影中，一位男明星飾演的主角把數個生雞蛋打入杯中一氣喝下，然后打著嗝兒說“很養人的”。時至今日，很多人依然認為生吃雞蛋能保留雞蛋的營養成分，甚至能保護腸胃、降燥去火。

生食雞蛋還有哪些危害

科學實驗證明，吃生雞蛋或半熟雞蛋的消化率比吃熟雞蛋要低30%～50%。當然，偶爾吃個生雞蛋也不至于影響生物素的吸收，吃生雞蛋的不利之處也不僅僅是消化率低。

媒體曾報道過這樣一則與吃生雞蛋有關的消息。居住在臺灣的一家人在吃“壽喜燒”時，因為將蘸了生雞蛋液的涮肉給孩子吃，導致年僅2歲的雙胞胎感染沙門氏菌，引發敗血癥。兩個寶寶連續4天高燒39℃，醫生使用抗生素治療了14天，孩子才最終脫險。

為什么吃生雞蛋會導致如此嚴重的后果呢？

這是因為雞蛋是傳播沙門氏菌的禍首。英國科學家巴羅曾說：“家禽是人類食物中毒性沙門氏菌病的重要傳染源。”所以營養學家在講到蛋類的微生物污染時會首先提到“沙門氏菌”。雞蛋的外殼容易粘有雞糞，在雞蛋加工過程中，尤其是半熟狀態下的雞蛋就有可能被雞糞中的沙門氏菌污染。不僅如此，許多可致人患病的沙門氏菌還常常在雞的腸道內“定居”。

沙門氏菌中毒主要有5種表現形式：胃腸炎型、類霍亂型、類傷寒型、類感冒型和敗血癥型。沙門氏菌身上長長的菌毛能使它們順利地侵入人體腸黏膜細胞，并可經腸黏膜進入血液循環，引起菌血癥（即血液中出現微生物）和全身感染。某些沙門氏菌在繁殖過程中還能產生“腸毒素”，使腸黏膜細胞中毒。

任何年齡的人都可能感染沙門氏菌，但年幼者和年老體弱者最易被擊中。成年人感染后大多會出現腹痛、腹瀉等癥狀，但還不至于被擊倒。但嬰幼兒、孕婦、老年人，還有一些免疫力低下的人就不同了，沙門氏菌以及雞蛋里可能出現的大腸桿菌、空腸彎曲菌等致病菌會聯手合作，導致他們出現嚴重的并發癥，如尿毒綜合征、急性腎衰竭、敗血癥（如前文中的雙胞胎），甚至死亡。

雖然在營養意義上，生物素不被特別強調，但生物素在其他領域或將給我們帶來一些驚喜。美國研究人員發現，生物素能促進脂肪及碳水化合物的分解，使它們加快轉化成人體活動所需的能量。這一發現為生物素在減肥、瘦身類保健產品中的應用奠定了堅實的基礎，為生物素開辟了一個更廣闊的市場。

開水沖蛋能吃嗎

開水沖蛋必須使用健康的“打開方式”。

首先要選用新鮮的雞蛋，制作前把雞蛋沖洗干凈。雞蛋磕入容器后，用筷子將其打散，然后將剛剛燒開的熱水迅速倒入蛋液中。為確保達到殺菌目的，最好保溫5～10分鐘，然后再按個人喜好加入適量白糖、香油等佐料食用。但總得來說，開水沖蛋若操作不當或使用了劣質雞蛋，健康風險還是存在的。

還有人喜歡吃帶有溏心的半熟雞蛋，因為口感細嫩，一些酒店的早餐也會供應半熟的單面煎蛋。事實上，對于這種半熟雞蛋也不可掉以輕心。因為蛋黃的凝固其實就是蛋白質變性的過程，這一過程需要大約70℃的溫度。在這一溫度上，細菌內部的蛋白質也會變性，細菌就會死掉。半熟，意味著雞蛋內部的溫度達不到70℃，也就意味著還可能存有細菌。世界衛生組織建議，食物要加熱到70℃以上才能安全食用。