居住環境與健康長壽

孫清廉

人類要想健康長壽，就必須建立和保持同自然環境與居住環境協調一致的關系。祖國醫學中早就提出“天人相應”的學說，如在《黃帝內經》中指出：“治不法天之紀，不用地之理，則災害至矣。”也就是說人類生活必須和自然環境（包括氣候和地理環境）、居住環境相協調，維護人體的陰陽平衡，這樣才有利于健康長壽。

人生大約有一半以上的時間是在住宅環境中度過的，居住的環境和衛生狀況會直接影響著我們的身心健康。因此，創造一個舒適寧靜、幽雅清潔的生活環境，對保障人們的健康長壽是非常重要的。

住宅坐向位置

《宅經》上說，窗戶朝向南、東南和西南的，室內采光好。《遵生八箋》更詳細指出，舒適安暖的居處并非是華麗的廳堂與宏大的殿宇，也不是貴重的帳幔和寬大的床鋪，而是要求居住的房屋要面朝南方，住宅要明暗適中，明暗各半。就我國大部分地區而言，住宅朝向最好是坐北朝南（如居住在南半球，應是坐南朝北）。因為門窗朝南，冬季可避風寒之侵襲，夏天可接受南風的涼意;既可避免與減少夏天強烈陽光的照射，冬季又可多接受陽光日照，提高室溫。總之，南向房屋具有“冬暖夏涼”的優點，又利于采光、通風和溫度、濕度的調節，是最合理的建筑。

重視自然通風

自然通風一方面可讓新鮮空氣進入室內，另一方面可以把一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫等污穢有害氣體及微生物、灰塵排出室外，這是保證人體健康、加強蒸發散熱、改善休息環境、預防疾病的重要措施。特別是經過一夜之后，清晨打開窗戶，讓清風入內，會使人的精神頓時振奮與清爽。

保證光線充足

居室采光應明暗適中，可隨時調節，并選擇陽光輻射和坐向好的房間做寢室用。采光不但要有充足的自然光，也要有明亮合適的燈光，還應利用窗戶、墻壁與天花板的反光。玻璃窗要清潔明亮，并配顏色適當的窗簾。白天一般不宜拉窗簾，以利于自然光充分進入室內。否則住宅采光與照明不足易引起視力疲勞，進而導致全身疲乏。

調節溫度濕度

住宅溫度不宜過冷過熱，特別是冬春兩季，室溫變化較大，應注意調節。夏天要保持良好通風，冬季要有取暖設備，并避免穿堂風。在氣流正常的情況下，夏季住宅最理想的溫度是24℃～26℃;冬季則為16℃～18℃。住宅內的濕度是否正常對健康影響也很大。空氣濕度低于30%時，上呼吸道粘膜水分散失，會感到咽候干燥，從而降低上呼吸道防御疾病的功能;空氣濕度高于80%以上時，人會感到沉悶，如加上高溫，人就易中暑。因此，冬季住宅的濕度應控制在30%～40%;夏季則應調節為30%～70%之間。

重視環境美化

人類不僅應順應自然，更應適應自然、改造自然。所以，歷代養生學家都十分重視住宅環境的美化綠化。在《老老恒言》一書中指出：“院中植花木數十種，不求名種異卉，四時不絕便佳。”研究與實踐表明，多植樹、栽花、種草美化居住環境，對改善氣候、凈化空氣、減輕污染、防疫滅菌、消除噪音、調節機體生理功能都有十分重要的意義。

總之，理想的住宅應該是交通方便、陽光充足、空氣流通清新、避免潮濕、避開污染、四周潔靜安寧、環境綠化優美最為理想。編輯：陌漓? yangsheng_moli@sina.com