張澤峰
這些年來,各式各樣的保健養生手段和方法充滿了大街小巷,中的、西的、古的、今的、宮廷的、民間的、祖傳的;有俗的、有新的、有怪的、有奇的、有的入流入派、有獨辟蹊徑的;或一家之言、或博采縱長、或融現代科技、或納傳統精華、或互相補充、或互相抵牾;按的、摩的、吃的、喝的、跑的、跳的、蹲的、拔的。大千世界,五花八門。不少朋友心生疑惑,到底聽誰的呢?
筆者手下正有幾本書籍,載文幾位百歲老人,他們是各有自己的養生之道。
第一位叫郭彩如,106歲,現住在南京市城北一套一居室的老式公房內。老人80歲大病后就開始習武。現在生活飲食起居十分有規律,每天早晨4點半起床,隨后趕到一公里以外的晨練地進行鍛煉。老人不管春夏秋冬,風雨無阻地堅持了數十年。老人自己用16個字概括道:“科學飲食,樂觀豁達,早睡早起,堅持鍛煉。”
第二位是四川省成都市雙流縣永興鎮平橋村六社的劉素君老人,她104歲,每天堅持“五個半小時”。一是每天早上7點鐘準時起床鍛煉半小時;二是聆聽半小時,上午十點鐘,打開電視看看時事新聞或川劇半個小時,慰以了解新知,關心國事、家事以活躍腦筋;三是午休半小時,午飯后,稍臥床上,怡心養神;四是編麥桿辮子半小時,已經堅持了幾十年;五是親情半小時,晚飯后,要和兒孫們拉拉家常,聽聽他們身邊的事情,了解他們的工作、生活等情況,同時也避免心理老齡化,使心態保持年輕。
第三位是106歲住在遼寧大連沙口區浪花街80號大樓女兒家中的馬英老人。老人一生鐘情海菜,與海菜結下了不解之緣,但從來不吃的很飽,一般吃八分飽即放下筷子。在日常生活中,老人以海菜青菜為主,很少吃動物和肥肉,只吃植物油。而且進餐時很慢,喜歡細嚼慢咽。老人說:“大海是個寶,我的命大能活到現在,得虧了大海,希望人們要重視對海洋環境的保護,給大海一些柔情,多一份寬容,多一顆愛心。”
第四位叫趙百川,105歲,身體至今很“棒”,步履穩健,透著幾分輕盈,牙齒一顆都未“下崗”。他堅持早睡早起,每天下午5點上床就寢,早4點上起床打坐練功,很獨特:左手摸右手,右手摸臀部,眼觀鼻,鼻觀心,清凈無為,大道自然。另外,在生活上也講究素吃素和喝稀飯。將紅薯及紅薯葉子和植物油視為寶。
你看,這五位壽星養生之道各有特點,很給人啟發。
啟發一:在活動和鍛煉方法上只取一“瓢”,而且所取者都能結合自身的實際特點,現實可行,并且和自己的興趣揉在一起,帶趣活動,帶趣鍛煉,激發熱情,活躍生命,故可以長期堅持直至一生。
啟發二:在飲食習慣上,也有一個優化“定型”的問題,這個“型”又必須適合自己特定的生存環境,靠感性認識更靠理性認識和長期的實際體驗去酌定,不是一“瓢”定終身,而是數“瓢”兼而取之。
事情就是這樣復雜,終生只取一“瓢”且長壽者并不鮮見,終生取數“瓢”且長壽者大有人在;一“瓢”而不取,自然長壽者亦不乏其例。這并不奇怪,你有你的一套活法,我有我的一套活法,你發揮你的優勢,我發揮我的優勢。盡管如此,筆者從中還是推崇有主有次的數“瓢”兼取者。多年來,采取數種鍛煉方法,而且有機結合,不把鍛煉陷入僵化和枯燥,故必有切實的成效。但是,數“瓢”兼取,忌的是盲目舀取或左右搖擺,且不可“瓢自漂耳”。
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