溫水也能養生

云芳

溫熱水洗腳，如吃補藥

人體足部穴位很多，睡前洗個溫熱水腳，既干凈衛生又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳位于人體的最下部，屬于人體末梢。在溫熱水的浸泡下腳部血管擴張，局部血液流動加快，從而增加了下肢營養的供應。冬季堅持用溫熱水洗腳對預防凍瘡有很好的作用;患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用溫熱水洗腳能減輕癥狀、易于入睡。溫熱水是指不太燙的水，以45℃左右為宜，洗腳時也有一定技巧，浸泡雙腳時，水以淹沒踝關節處為宜，每次浸泡20分鐘左右，泡后皮膚呈微紅色為佳，與此同時可以用手按摩足趾和腳掌心。倘若在溫水中加些米醋，還能收到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。

溫水刷牙，清爽舒適

醫學資料表明，人的牙齒適宜在35℃～36.5℃的口腔溫度下進行正常新陳代謝，如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，可能導致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病發生。醫學家通過研究發現，用溫水刷牙有利于牙齒健康，而長期用涼水刷牙會出現“人未老，牙已老”的結局。日本厚生省的一項調查表明，牙齒的壽命平均要比人的壽命短10年以上，其主要根源便出在“涼水刷牙”這一群體習慣上。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口既利于牙齒，也利于咽喉和舌頭，還能夠清除口腔里的細菌和食物殘渣，使人產生一種清爽舒服的口感。

喝溫開水，營養最佳

溫開水是指的將白開水自然冷卻至25℃左右時的水，還有一種方法是將開水先冷卻，需要使用時再添加一些新燒的開水沖兌。常年堅持使用溫開水能給身體的養生保健帶來意想不到的神奇效果。這是因為溫開水容易透過人體細胞膜且具有特異生物活性，特別有利于促進人體的新陳代謝，從而增強免疫功能并加速消除疲勞。醫學研究發現，經常飲用溫開水有助于預防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和一些皮膚病。可見日常生活里養成使用溫開水的習慣對保障人體的健康具有不可小視的作用。水被煮開之后，氯氣等有害物質揮發，人體必需的營養物質卻沒有損耗，而與涼開水比起來，溫水更接近人體體溫，故營養更容易被吸收，也不會刺激腸胃。

溫水洗澡，消乏益體

一般來說，熱水浴對清除皮膚“垃圾”的效果是最理想的。如果淋浴，水溫在45℃之內為宜;若是在浴缸浴池內洗浴，水溫可再略低一些，以將手伸進水里的感覺略燙為宜。有些時候人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種輕爽舒適的感覺;但有些時候，一些人因為身體狀況不好（比如心肺功能不佳、皮膚燙傷等）的原因，不適宜洗熱水浴，這時洗溫水浴就較為理想。溫水浴的水溫一般應在34℃左右，即水溫比皮膚溫度略高，但比體溫略低，身體泡進去后覺得不冷不熱。另外，一些皮膚病的藥浴也應選用溫水為宜，便于藥物產生最佳效果。編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com