老年人謹防“街市綜合征”

退休了，為了解悶，很多老年人喜歡上街逛逛，如果在街市上行走時間較長，就會出現心煩、頭痛、頭暈、心跳加快、血壓升高、惡心嘔吐、疲勞困倦等不適感覺，醫學上稱之為“街市綜合征”。輕者脫離環境后，稍加休息可消除；重者會病情加重，進而危及健康。

研究表明，老年人易發生“街市綜合征”有以下兩個原因。一是擁擠。目前，在中國繁華的大中城市里，人們走路和乘車時無不處在擁擠的人海之中。醫學專家調查研究后指出，擁擠對人類健康的威脅已成為現代大都市不可忽視的一個“公害”，其中老年人是主要受害者。擁擠會使老年人心理緊張，行動時必須注意街道上來往的行人和車輛，精神處于緊張狀態。擠車時為避免互相碰撞，身體被迫保持著某種不舒適的姿勢，極易引起肌肉酸脹麻木。二是污染。首先是空氣污染。由于街道兩旁高樓聳立，商場里人群擁擠，道路上各種車輛川流不息，使得空氣流通不暢，氧氣含量降低，尤其是人們吸煙、咳嗽、談話、打噴嚏以及代謝熱量的散發，必然會加重空氣污染。老年人在此環境下久留，對健康極為不利。其次是隨著城市裝修熱的興起，不少商場采用大塊鏡片或鋁合金裝飾門面，有的甚至從樓頂到底部都用鏡面裝潢。老年人行走在馬路或人行道上，幾乎置身于一個鏡子的世界，特別是在日光強烈時，建筑物上的鋼化玻璃、瓷面墻磚、鋁合金板、拋光巖石、大理石和高級涂料等，炫目逼人，使人辨不清方向，無所適從。噪光污染會傷害老年人的角膜和虹膜，容易引起視力下降，增加白內障發病概率。再加上街道和商場里的各種叫賣聲和爭吵聲、各種車輛的轟鳴聲，都是超出正常分貝的噪聲污染。老年人在這種環境下行走或逗留，難免出現聽力疲勞、心情緊張、頭暈目眩、四肢乏力等癥狀。

為了防范“街市綜合征”，老年人應盡量少去街市“湊熱鬧”，患有心血管疾病的老年人更應該少去。老年人上街購物要有計劃，爭取買完東西就走，減少在街市的逗留時間。節假日、每天上午9點左右和下午4點左右街上行人、車輛較多，要避開這個高峰期。患有心血管疾病的老年人，逛街前可以自己做個健康卡，卡上記錄下平時有什么病，都吃哪些藥，怎樣和家人聯系，等等，以備不測，同時帶好急救藥物。還要注意，老年人逛街時不要因為怕麻煩而少喝水，最好帶一杯淡茶水，除了能補充水分，防止血栓的發生，還能提神醒腦。如果出現“街市綜合征”，可以到環境幽靜的地方散散步，從頭到腳放松一下，也可到家坐定后閉目養神或聽聽優雅音樂。這樣既可消除軀體疲勞，又可緩解緊張情緒。老年人平時還要加強身體鍛煉，以提高適應環境的能力。

（摘自《閩南日報》2020年1月9日，一剪梅薦）