鍛煉雙腳治百病
2020-01-01 00:00:00朱廣凱
老年博覽·下半月 2020年4期
中醫(yī)認為，腳行氣血，連臟腑，通內(nèi)外，不同的部位分別投射著五臟六腑。所以，腳又被稱為“第二心臟”，全身許多疾病可從腳治愈。
助降血壓——轉(zhuǎn)腳腕 老年人經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕，有助于抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下。有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動踝部，可以促進血液循環(huán)，長期堅持有很好的保健作用。
靜脈曲張——踮腳走 踮腳運動產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮擠壓出的血量，與心臟脈搏的排出量大體相當。長期進行這項運動，能解除久站、久坐后的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。每天堅持兩三次，每次5～10分鐘。
睡覺流口水——按腳拇趾 入睡后流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，并出現(xiàn)飯后腹脹等癥狀。中醫(yī)認為，這是脾虛的征兆。在腳內(nèi)側(cè)大趾根部稍微突出的骨頭后面，有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經(jīng)，消除睡覺流口水癥狀。
抗衰老——常抬雙腳 每天堅持高架雙腳1次，持續(xù)5～10分鐘，就會使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應和血液回流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。
（摘自《新民晚報》2020年2月1日，章道銀薦）
