認識自己，悅納自己

山東師范大學心理學院／袁明羽

最近常有這樣的新聞映入眼簾：“整容低齡化，未成年人整容愈演愈烈。”越來越多的中學生開始重視自己的外貌，試圖通過整容這一手段讓自己變得更好看。然而，對生理、心理均未發育成熟的未成年人來說，整容真的可取嗎？答案當然是否定的。

“我”包含許許多多的方面，處于快速成長時期的中學生可能會常常思考這個問題：“我是什么樣的人？”答案除了包含我們常常提及的外貌特征以外，還包含我們所具有的能力特長、興趣愛好，比如擅長跑步、思維深刻，以及我們在生活中充當的角色，如學生、孩子等等。

小時候，我們描述自己時聚焦于生理特征（我是黑頭發、黃皮膚）、擁有的物品（我有一本紅色的書）或行為特征（我會打籃球），而到了青少年時期，我們對自己的描述逐漸擴展到內在、穩定的品質與特征，如誠實、毅力、樂觀、積極，自我理解與認識也越來越深刻。隨著認知水平不斷提高，生活經歷更加豐富，我們的自我認識還會不斷發展，變得更加全面。

恰當地認識自我，實事求是地評價自己，是自我調節和人格完善的重要前提。我們可以嘗試運用以下方法更好地認識自我。

第一，進行積極的自我探索與提升。可以通過寫日記的方式定期對自己進行分析，客觀剖析自己的內心活動和言行，深入理解、認識自己；通過閱讀，了解榜樣人物故事，幫助我們理解、確定理想自我，即“想要成為的自己”，確定自我提升的目標；……