日常艾灸有講究

文/薛世勇 趙海音 編輯/長歌

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近年來，保健養生得到越來越多的關注。艾灸因其可行性強、療效好，得到廣大民眾的喜愛。古諺云：春夏養陽，秋冬養陰。艾灸任何季節都適宜，夏季更佳。在夏季，艾灸得到自然界陽氣的應和，使保健的效果提升。艾灸可以溫經散寒、行氣通絡，對于寒凝經脈的病癥效果尤佳，如關節的冷痛、活動不利，婦女痛經、月經延后，胃痛、腹瀉，哮喘等常見病。

▲ 挑選適合的艾灸工具

市面上現有各種艾灸器材，以艾灸盒為例，分為單孔、雙孔、六孔等，都配合綁帶可固定在身上，安全高效，適用于多個身體部位施灸。對于關節、背部等不易固定的部位也可輕松施灸。

艾條灸最為傳統、直接，點燃的艾條距離皮膚5cm左右，溫度控制在皮膚感到溫熱但沒有明顯刺痛感，注意避免艾灰、火星掉落到皮膚或衣物上造成傷害。艾條灸不適用于背部等難以觀察的部位。

隔物灸較為常見的有隔姜灸、隔蒜灸，所隔物可增強溫經通絡的效果，但操作較為復雜，建議由專業人員實施。

▲ 選用適宜的灸溫和灸量

灸療過程中最明顯的感覺是熱感，之后可能會有酸、麻、重、脹、熱傳導、蟻行感等感覺，這均為灸療的正常反應。

艾灸時應時常用手判斷膚溫，避免隨著艾灸時間的延長，皮膚對于溫度的忍耐度增高、靈敏度下降，導致溫度過熱，出現灸泡、燙傷、皮膚發癢、色素沉著等皮膚癥狀。若皮膚起泡、過敏、外傷，則不應繼續施灸。

在施灸過程中，注意房間的通風及保暖。選用優質陳艾，以減少艾煙及其揮發物。

艾灸不可過量，一般一周三次左右，一次不超過3個部位，每個部位20分鐘即可。

▲ 艾灸后的注意事項

多次艾灸過后可能出現口干、咽干、咽痛、牙齦腫痛、眼干、眼癢、流淚、鼻干、流涕及頭暈等上火癥狀，以及失眠、嗜睡、泄瀉、便秘等癥狀。上述癥狀多較輕微，部分癥狀可能為灸療起效的反應，多不必處理，休息1—2天后可自行緩解。

如艾灸后出現水泡，一般不必戳破，用潔凈紗布覆蓋，避免活動時摩擦，保持清潔干燥，大約一周便可自行消退。若出現較大水泡或燒傷，則須前往醫院由醫生判斷并處理。

▲ 哪些情況不可以艾灸

艾灸雖可治多種病癥，但孕婦特別是孕早期是禁止艾灸的。

艾灸頭部時，應注意施灸量。不僅因為頭部肌肉薄弱且毛發豐厚，也因為艾灸頭面部穴位易導致陽氣過于上行，引起頭暈、目眩等癥狀。

小兒本為純陽之體，若無病痛一般不灸。而對于肺氣虛弱引起的小兒咳嗽、哮喘，脾胃虛弱引起的小兒腹瀉、納差，中氣虛弱引起的小兒遺尿等可以適量施灸。相較于成人，小兒的灸量宜輕。

女性若月經量大，則應在月經前5天及經期停止艾灸。

糖尿病患者艾灸時更需要注意，由于糖尿病可能引起周圍神經病變等并發癥，導致皮膚感覺不敏感，應適當降低艾灸溫度，避免艾灸傷害、皮膚難以愈合等不良反應。

艾灸是養生保健中便于操作且不良反應小的可靠方法，其灸量、灸材、灸法多有講究，應循序漸進，以身體舒適為度，切不可急于求成，造成不必要的艾灸傷害。