吃糖太多可能加重抑郁
2020-01-02 05:25:59羅國芳
中老年保健
2020年4期
美國堪薩斯大學研究人員在該校發布的新聞稿中說，冬季是抑郁癥發生較多的時期，冬季日照減少會打亂一些人的晝夜節律并影響睡眠，讓他們陷入抑郁之中。一些抑郁的人會吃更多甜食，吃糖雖然有時可以短暫改善情緒，但長期來看可能會對心理健康產生負面影響。
研究人員近日在英國《醫學假說》雜志上發表了相關論文。他們分析了全球一系列有關攝入糖分對生理和心理影響的研究，發現吃太多糖會使身體更容易出現炎癥，而與炎癥相關的一些激素會導致大腦進入抑郁狀態。
吃太多糖對體內微生物的影響也可能是抑郁癥誘因之一，因為有些微生物可能在有較多糖分的環境中“茁壯成長”，產生某些化學物質，使人更容易抑郁。
研究人員建議抑郁癥患者應該減少攝入糖分，多吃富含歐米加-3 脂肪酸的食物等，這樣對心理健康更好。研究人員推薦了美國心臟病協會的一個標準，即每日攝入食物中添加的糖不超過25 克。
不過研究人員也表示，每個人的情況不一樣，沒有一種方法適合所有人，人們應根據自身具體情況確定膳食搭配。
摘自《人民政協報》羅國芳
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