文/徐樹堂
我叫徐樹堂,今年90 歲。年輕時在重慶市涪陵區發改委工作。退休后我的身體一直不是特別好,患有多種慢性病,包括白內障、青光眼、心腦血管疾病和哮喘等,長期困擾我的身心健康和日常生活。
訂閱《中老年保健》雜志讓我受益匪淺。我在雜志上積極學習養生保健知識,并本著“管住嘴,練好腿,勤調理,求平衡”的理念,自我保健意識日益加強。目前我病情穩定,生活基本能自理,心態完全正常。最近,我收集閱讀了相關治病養生的科學知識,耳聞目睹了一些高齡者的養生經驗,總結了我的切身體驗,用三個月的閑暇時間寫了《閑話養老》一文,與各位讀者一起分享。
都要老。人過中年都要老,生命規律必然老。優美環境宜養老,有氧運動延緩老。尊老敬老善待老,善待老人不嫌老。積儲錢財是養老,面對現實要耐勞。不計得失糊涂老,笑對夕陽不服老。瀟灑度日活到老,和諧社會樂到老。
勤調養。孝順子女居家養,親人遠離傭人養。子女分工輪流養,體弱多病住院養。孤殘老人托老養,單身相伴再婚養。財產抵押以房養,五臟六腑常調養。
多救助。政府出策多資助,鄉鎮社區是支柱。老人法規支撐助,管好老人衣食住。慈善事業多贊助,生病就醫不延誤。子女親朋常關注,鄰居組團相互助。敬老讓座宜多做,乘坐車船要扶助。輿論媒體多援助,歡歡樂樂壽永駐。
尋歡樂。心情舒暢好快樂,全家合好齊歡樂。人生如夢尋歡樂,廣交良友互為樂。吃好睡好多安樂,遇到煩事不忘樂。豐衣足食知足樂,歡歌善舞老來樂。一靜一動自其樂,為人寬容行善樂。開懷常笑笑為樂,深居陋室苦為樂。
要息氣。遇事不平要息氣,不為名利生怨氣。不與別人爭硬氣,調控三高養元氣。修身養性增浩氣,奉獻余熱有銳氣。勤動心腦養神氣,不為不平生悶氣。打牌輸了不泄氣,老氣橫秋消暮氣。時來運轉不霸氣,樂度人生揚正氣。
要開心。對黨事業要熱心,人民疾苦多關心。對待子孫有愛心,虛心善心得民心。淡泊名利要開心,助人為樂暖人心。養生健身先養心,清心寬心暖身心。攝生養生則靜心,閉目靜坐舒身心。將心比心行善心,為人處世講良心。
多樣吃。粗糧葷素均衡吃,少吃多餐定時吃。科學進補適量吃,美味佳肴不暴吃。七分膳食均勻吃,蛋奶定量必須吃。垃圾食品拒絕吃,戒煙限酒不饞食。酸咸清淡搭配吃,順應季節調衣食。生冷涼拌要少吃,肉菜食品蒸煮吃。
常活動。自我保健要主動,起居轉身要慢動。久坐之后要走動,規律生活見行動。四肢心腦常活動,疼痛不適多揉動。慢飲慢食慢走動,心平氣和不驚動。反感之事不盲動,受到委屈不激動。救助他人要主動,坦然處事不妄動。
想得通。氣血主腦常流通,五官功能要順通。二便經絡要常通,科學養生要精通。精氣神志思維通,散步逛游要暢通。親朋好友常互通,與人不和要溝通。代溝太深要互通,手機信息要靈通。臥室空氣要流通,順其自然情理通。
防意外。活血化瘀防梗阻,健體強身防衰老。調控四時防六淫,調理七情防內傷。調養臟腑防瘀郁,勤動心腦防健忘。有人陪伴防意外,慢動慢行防跌倒。清潔通風防病毒,提高警惕防誤導。管好冰箱防污染,注意風寒防感冒。