脖子變粗可能和六種疾病有關

趙亦笙

眾所周知，腰圍與我們的身體健康有密切關系，但卻很少有人知道脖子的變化也能反映身體情況。頸圍超標的人很有可能已經患上了一些嚴重的疾病。到底是什么疾病呢？標準的頸圍又是多少呢？

你的頸圍超標了嗎

頸圍達標值：男性＜38厘米，女性＜35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等。測量方法是將皮尺水平置于頸部最細的部位進行測量，即頸后第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸后最突起處），至前面的喉結下方。

需要注意的是，在家測量時，被測者應身體直立，眼睛平視，兩臂自然下垂，保持正常呼吸、頸部放松、嘴巴可以稍微張開，以減少頸部肌肉緊張。

脖子變粗是危險信號

心臟病：頸圍是心血管疾病風險性的一大指標，能幫助我們了解上半身脂肪的分布情況，上半身脂肪與心臟疾病密切相關。美國弗雷明漢心臟研究學會專家做的調查結果顯示：脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風險更高，雙下巴、脖子短粗可能是心臟不健康的信號。

糖尿病：美國弗雷明漢心臟研究學會專家指出，一個人即使腰圍符合標準，但如果脖子過粗，也容易使血糖偏高。當你的測量值達到臨界值時，一定要關注自己是否處于糖尿病前期，遵醫囑用藥，改變不良生活方式。

代謝綜合：因為頸圍跟頸動脈內膜的厚度有很大關系。如果脖子粗了，就說明脖子里面的頸動脈血管很厚。頸動脈血管變厚，血管的管腔就會狹窄，血流就會變慢，產生一系列代謝問題。

脂肪肝：一項研究數據顯示，脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人更大，簡單來說，就是脖子粗可能預示脂肪肝。如果脖子粗，平時又有脂肪肝的高危因素，建議去醫院檢查。

甲亢：如果發現脖子粗，頸前或氣管兩側形成腫塊，并逐漸增大，且伴有減重、心慌等癥狀，就要警惕是否患有甲亢。建議到醫院做甲狀腺功能檢測和甲狀腺B超，以便查清病因。

睡眠呼吸暫停綜合征：頸圍還與睡眠呼吸暫停有一定關系。脖子粗的人往往全身整體肥胖，如果還存在氣道狹窄，那么患呼吸暫停綜合征的概率相對更大。

日常預防這樣做

即使體重正常，也要經常關注自己的頸圍，如果感覺項鏈變短，或襯衫領子變緊了，就應該引起注意。預防頸圍超標，日常生活中我們可以從以下幾點做起：

每天吃點堅果：堅果富含單不飽和脂肪酸，每天吃一點，有助于維持血液中高密度脂蛋白固醇（“好”膽固醇）的水平，從而降低心腦血管疾病的風險，常見的堅果有杏仁、核桃等。

常吃洋蔥和生姜：洋蔥含有的類黃酮等物質，在降壓、防血栓形成、保護大腦與心臟等方面有重要作用。而生姜富含姜辣素，對心臟和血管有一定刺激作用，可使血管擴張，預防栓塞。

堅持低鹽飲食：飲食上口味清淡一點有助于降低高血壓和血管硬化的風險，同時，應根據自身飲食習慣進行調整，如果平時含碘食物食用較少，可選擇加碘鹽，這樣能有效預防甲狀腺疾病的發生。另外，如果家中有甲亢病人，就要選擇無碘鹽，以防止甲亢病人病情加重。

多做頸椎操：頸椎操是時下在辦公族中流行的一種頸部保健運動。頸椎操的種類有很多，主要都是通過上下左右簡單輕緩轉動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的鍛煉。特別是對久坐辦公室的人群來說，空暇之余做做頸椎操，能夠加速頸部血液循環，解除肌肉痙攣，增強頸部韌性，還能起到提神醒腦的效果。