繪制彩虹甜甜圈，探尋生命長寬高

張艷

〔關鍵詞〕生命教育;彩虹甜甜圈;高中生;活動設計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）36-0040-04

【活動背景】

處于青春期的高中生表現出強烈的獨立意識，想擺脫成年人的控制，但又不具備完全獨立的能力，還缺乏成人那種深刻而穩定的情緒體驗，承受壓力、克服困難的意志力、社會經驗等也十分欠缺。獨立感與依賴感、成人感與幼稚感并存，糾結于自我同一性和“生命意義”的叩問，在繁重的學業和高考重壓下，很多高中生感覺“有壓力沒動力”，不知道自己到底想要什么。在新冠疫情肆虐的2020年，很多學生目睹了身邊人的生與死，在此背景下與高中生談論生命的意義與價值更有意義。處于青春期的他們對父母師長的依賴由童年時期情感上和生活上的依賴，轉變為希望從成人那里得到心理上和精神上的理解、支持，他們特別需要來自成年人關于人生意義的正向引導。

【活動理念】

奧地利著名心理學家、意義療法創始人維克多·弗蘭克爾認為人的存在是由身體、心理和精神三個層次所構成的整體，人都有探索自己生命意義的需要和驅力，都有選擇生活態度的自由，而且每個人的生命都有其意義，任何時候的生活都具有價值。他認為主要有三種價值可以讓人獲得生命的意義：人可以從創造性的工作中實現“創造性價值”;在愛的體驗和與真善美事物的接觸中獲得“經驗性價值”;即便身處困境，也可以在態度的選擇上體現其“態度性價值”[1]。生命的長度（健康、生死）更接近于身體層面;生命的寬度（社會角色、涉獵領域、興趣愛好、情緒反應）更接近于心理層面;生命的高度（成就、地位、價值、愛與被愛）更接近于意義層面。

本教案設計在Super生涯彩虹圖的基礎上拓展了一個維度，構建三維生命體，試圖從生命的“長寬高”入手，帶領學生探索生命的意義，思路：（1）敬畏生命（生命之長）——有了生命的長度，才有生命的寬度與高度，在有限長度內，可以拓展寬度和高度，使生命容量更充沛;（2）熱愛生命（生命之寬）——理解人生中經歷的高峰和低谷帶給自己的影響，挖掘背后積極正向的能量，熱愛它并為之而努力，讓生命有更多可能;（3）成就生命（生命之高）——為了實現自己人生的意義去勇敢創造、豐富體驗、堅定態度，生命因超越而幸福完整。

【活動目標】

1.感悟生命的寶貴，理解生命長寬高三者的關系，在有限長度內，拓展寬度與高度——敬畏生命。

2.理解生命歷程中高峰與低谷是動態起伏、波浪前行的連續過程，挖掘背后的正能量——熱愛生命。

3.嘗試和學會在有限的人生里，努力創造價值、加深體驗、樹立態度——成就生命。

【活動對象】

高中生

【活動準備】

1.繪制好的生涯彩虹圖及相關說明。

2.視頻《新冠肺炎康復者自述》、《90后青春之歌》、《創意愛心折疊技巧》和漫畫圖片《人生的意義與甜甜圈》（Pablo Stanley）。

3.甜甜圈彩圖、空白活動圖（粉色或紅色彩紙打印）、水彩畫筆、彩鉛若干。

4.分組，每組6～8人。

【活動過程】

一、團體暖身階段——分享彩虹圖，拓展新維度

教師引言：在上一節“繪制生涯彩虹圖”的課程中，我們已經繪制完成彩虹圖并進行了分享，分享的內容主要包括兩方面：每個角色的開始和退出時間;每個角色中能量、精力投入多的階段并說明原因。本環節的分享加入一個新的維度：請說說每個生涯角色你想達到的理想狀態是什么？

先小組分享再全班分享。

分享完成后，教師引言：彩虹圖讓你思考自己未來生命成長的軌跡。奧地利心理學家維克多·弗蘭克爾在其意義治療學理論中提出，我們人類的生命有三大層面，即身體層面、心理層面和精神性或意義層面，它們一起構成了三維立體的生命。看一下你自己畫的彩虹圖，彩虹的長度代表了生命的長度（身體層面：健康、生死）;六個生涯角色代表了你的生命寬度（心理層面：心理能量、社會角色、涉獵領域等）;新加入的維度，即每個生涯角色的理想狀態，代表的是生命的高度（厚度，精神意義層面）。

如此，彩虹圖就有了立體感，就會變成下面這個狀態（播放圖1）。當彩虹變成甜甜圈，我們也將視野由二維拓展成三維。這節課就讓我們一起去探索生命的意義與價值，度量生命的長寬高。

本環節反思：本課安排在生涯規劃系列課程“繪制生涯彩虹圖”之后，有承上啟下的作用。之前學生在繪制彩虹圖時已經對自己的生命有所感悟，通過本環節轉入對生命意義的思考，更加自然。彩虹變成甜甜圈，也為下個環節“人生意義與甜甜圈漫畫”作好鋪墊。特別注意的是，一定要在上節課充分交流和分享的基礎上完成，本環節只分享“生涯角色理想狀態”部分。

二、團體轉換階段——漫畫《人生的意義與甜甜圈》

教師引言：提及生命的意義、甜甜圈，我聯想到Pablo Stanley有一本漫畫叫作《人生的意義與甜甜圈》，漫畫中的弟弟一開始就向自己的姐姐提問：“我們早晚是要死去的，那么活著的意義是什么呢？”

播放漫畫《人生的意義與甜甜圈》ppt。

弟弟：如果我們早晚是要死去的，那么活著的意義是什么呢？

姐姐：你喜歡甜甜圈嗎？

弟弟：喜歡啊，怎么了？

姐姐：那你有沒有想過“反正甜甜圈吃幾口就沒了，為什么還要吃”？ 你會因為甜甜圈會被吃完而不吃嗎？不會，對吧？也許你在快吃完的時候會感到一絲難過。但是知道快要吃完了，會讓你覺得甜甜圈更美味。

弟弟：不要把我當小孩子了。人生不是你說的這么簡單。人生的意義究竟是什么？

姐姐：你想要知道真相嗎？但是你不會喜歡這個真相的。

弟弟：告訴我。

姐姐：好吧，你是個大孩子了。人生是沒有意義的。人類存在于這個世界上只有幾十萬年，天上的星星都存在幾十億年了。你以為宇宙真的在意你和我嗎？當然不在意，我們只是塵埃罷了。

漫畫中的姐姐將生命比作甜甜圈，并告訴弟弟生命是沒有意義的。現代著名作家、心理學家畢淑敏曾經說過“人生本沒有意義”，事實真的如此嗎？我們下面來看一個視頻，再回答這個問題。

本環節反思：承接上一環節，導出漫畫，并引導學生就“生命是否有意義”的問題進行思考，為下一環節作好準備。需要注意的是，在呈現第四幅“人生是沒有意義的”的漫畫時要擋住最后一格圖畫，畢淑敏的話也只呈現上半句，這樣做主要是為了引發學生思考。

三、團體工作階段——繪制彩虹甜甜圈，探索生命長寬高

1.生命之“長” （心存敬畏）——播放短片：《新冠肺炎康復者自述》

教師引言：故事的主人公孫女士曾經是一位新冠肺炎重癥患者，在康復后她接受了采訪，講述了自己這段與“死神擦肩而過”的經歷。請同學們在看完視頻后回答兩個問題：視頻中的哪句話讓你印象深刻？這句話背后蘊藏著怎樣的涵義？（播放視頻）

學生可能的回答及教師總結：

（1）孫女士：生命很脆弱，也很珍貴。應該抓住這個機會，更好地活下去。——生命珍貴，只有一次，要倍加珍愛，不輕言放棄。

（2）主治醫生：我們已經100%地使勁兒了，你再給我一根稻草。——不拋棄不放棄，生命至上。

（3）孫女士：我的生命不是我一個人的，我不僅要為自己活著，也要為朋友、家人活著，還要為守護我的這些白衣天使活著，不讓他們失望。——在困難面前，沒有人是一座孤島，你的生命與你的家人、朋友休戚相關，是有價值的。

（4）孫女士：他們付出了很多，我不能對不起他們，我要好好活下去。——生命的意義、生命延續的價值就在于此。

教師引言：從醫生的竭盡全力到病人感嘆生命的可貴，再到對醫生無條件的信任，以生命相托付，這讓我們看到了醫患對于生命的尊重、敬畏和珍惜，每一個生命都值得拼盡全力（敬畏生命）。從孫女士對醫護人員和血漿捐獻者的感謝，以及對生的強烈渴望，可以看出她非常珍愛生命（熱愛生命）。而這一切都源于她認為，生命是有意義的，生活是美好的、有滋有味的。正如漫畫中的姐姐所說：“但是這不代表我們應該放棄一切。”

正如畢淑敏所說：“人生沒有意義，但我們每個人都要為自己確立一個意義。”視頻中的孫女士為自己確立了生命的意義：不僅為了自己，更為了所有愛她的人。正是因為生命有了寬度和高度，才讓我們倍加珍視生命的長度。

本環節反思：通過觀看、分析、討論，引發學生對生命的意義及生命三維之間的關系的思考，懂得敬畏和珍惜生命。

2.生命之“寬” （心懷熱忱）——繪制彩虹甜甜圈

教師引言：既然生命如此美好，我們就好好享受生命帶給我們的美妙，風平浪靜地度過一生吧！下面接著來看漫畫。

播放漫畫。

姐姐：首先你要明白一個最基本的道理——人生是艱難的。有時候你會開心，有時候你會難過。今天媽媽還陪伴在我們身邊，明天她可能就會離開我們。總有一天我也會離開，人生就是這樣。甜甜圈不會永遠存在，但是我們有機會去品嘗它的美味。

誠如姐姐所講，每個人的生命都不是一帆風順的，總會有困難和挫折。接下來，我們來進行一個活動，請同學們分享一下你生命中的苦與樂。——繪制彩虹甜甜圈。

繪制流程：

（1）用不同顏色的畫筆將不同時期區分開來。

（2）如果用0～10分來度量生命低潮期到高潮期，你在每個年齡段（扇形面）的情況怎么樣？請你用彩筆標出，然后為扇形面涂色（見圖3樣例）。

（3）回顧人生中讓你覺得很難堅持下去的困境，可能是一次挫折、挑戰，也可能是一次打擊、磨難，困境或大或小、或淺或深，都在你的生命中留下了印跡。

（4）寫寫讓你在困苦中堅持下來的小美好（寫在紙張反面或者靠近彩色扇面的空白區）。可能是一句安慰的話、一個鼓勵的眼神、一個溫暖的擁抱、一個加油的手勢，或者是一份小小的驚喜，就像疫情期間涌現出來的那些感人的故事。這些美好或者零碎細小、或者感天動地，都將成為我們生命中的陽光雨露，滋養我們的心靈，助力我們的成長。請你把它們寫出來，先小組分享，再全班分享。

教師導語：描圖扇面甜甜圈，你會發現在你過去的生命路程中不是一帆風順的，有起有落，有高峰也有低谷，你在曲折中不斷前行。生命中既有困境之苦，也有光明之甜。只有明白了這個道理，你才能真正享受生命帶來的精彩。正如漫畫中姐姐所說的：你接受了這些事實后，就能開始享受生活了，享受生活很簡單。（播放漫畫圖片）

本環節反思：通過繪制彩虹甜甜圈，引導學生了解生命是動態起伏、波浪前行的連續過程，并在其中發現生命的美好與正能量，更加熱愛生命。需要注意的是，在分享困境的環節，要采取自愿的原則，最好事先和發言學生溝通好，征得學生同意，保護學生的隱私，呵護學生的心靈。

3.生命之“高” 成就實現——完善彩虹甜甜圈

教師引言：解讀完過去的人生經歷后，你可能已經從中探尋到成長的動力和方向，并萌發了更多關于未來的想法。我們可以在甜甜圈（空白部分）上畫出自己未來人生的愿景、規劃和選擇。在做這些之前我們先來看一個視頻。與在座同學年齡最為相近的“90”后，別人眼中“長不大的孩子”，他們在面對這次疫情時，作出了怎樣的生命選擇？（播放視頻《90后的青春之歌》）

畫完之后，先小組分享再全班分享。

教師引言：對未來的人生愿景，我們來看漫畫里姐姐是如何對弟弟說的。

姐姐：享受生活很簡單。學會關心和理解;做你喜歡的事，并且把它做好;學習，并且把你學到的知識傳遞下去;善待朋友，原諒敵人;不要忘了那些愿意陪伴和守護我們的人;奔跑、跳躍、歡笑、哭泣……真正輕松地活著，享受各種樂趣。

本環節反思：以榜樣的力量為指引，挖掘學生自身的正能量，為接下來的人生提供豐富的滋養，達成更加高、廣的視野與使命，成就自己的美好人生。在繪畫的過程中，學生可以充分發揮自己的想象力，讓彩虹甜甜圈豐富起來。

四、團體結束階段——折疊愛心，達成意義未來

播放《創意愛心折疊技巧》，將彩虹甜甜圈畫紙折疊成愛心的形狀。在折疊的過程中回顧過去，展望未來，立足當下，將生命中的正能量植入心田（將折好的愛心放在心口處），點亮生命底色。

教師引言：讓我們敬畏、熱愛、成就生命，將甜甜圈的美妙滋味注入心田，一起去享受生命的美好！最后我以漫畫結尾的一段對話來結束本節課。

姐姐：我們的人生沒有意義，我們只是宇宙的塵埃，總有一天我們會被人遺忘，在這樣艱難的現實下，我們仍然可以活著，享受這個世界的美好。

弟弟：對啊。

姐姐：我知道你是個大孩子了，你想吃甜甜圈嗎？

弟弟：我想吃巧克力味的。

姐姐：你真的很喜歡吃甜甜圈呢。

本環節反思：升華敬畏生命、熱愛生命、成就生命的主題，使之具象化，形成積極的心理暗示，使學生外化于行、內化于心。

五、課程反思

我在《中小學心理健康教育》雜志2020年第8期拜讀了邵巧倍老師的活動方案設計《構建立體人生 追尋生命意義》，敬佩于邵老師巧妙的構思和厚積薄發的人生思考之余，對漫畫《人生的意義與甜甜圈》印象深刻，想用到自己的方案設計中。一次偶然的機會，在上生涯規劃課“繪制生涯彩虹圖”時，我讓學生分享一下六個生涯角色的理想狀態，其中一個女生說：“如果生命有了高度，那么彩虹圖就變成立體的了，好像甜甜圈一樣。”這句話讓我靈光一閃，找到了生涯規劃與生命教育的契合點，循著“彩虹變成甜甜圈”的思路，融入疫情相關主題，引導學生探尋生命的意義。

關于“生命意義”的話題，其實是有些許沉重的，課堂上很難活躍氣氛。在本方案設計中，我嘗試通過繪畫、漫畫、手工等輕松活潑的方式，沖淡沉重感，活躍課堂氛圍。在不同的人生階段，每個人對生命的感悟也不同，對生命意義的認識是一個不斷深化的過程。本節課只是一個初步探索，尚待完善。

參考文獻

[1]黃成毅，李英.弗蘭克爾意義療法對生命意義教育的啟示[J].教育導刊，2012（2）：52-54.

（作者單位：天津市民族中學，天津，300122）

編輯/于 洪 終校/劉永勝