自我同情對大學生心理健康的作用機理初探

（天津外國語大學濱海外事學院 天津 300270）

1 自我同情與自尊的區(qū)別

當代大學生處在一個特殊位置，一方面擺脫了家長的監(jiān)控與嘮叨，有些重要的事情可以自己做出決定，更一方面他們還沒有擺脫“孩子”的身份，卻要面對“大人”要面對的問題，這些無疑都給他們在不同程度上帶來了壓力，因此關注大學生心理健康發(fā)展是非常重要的。

我們都知道，自尊低下是一種負面狀態(tài)，它與許多精神健康問題相關。但許多人并不知道，過高的自尊也會導致許多問題。自尊意味著積極地評價或評估你自己。你相信你是一個好人，你確信你的強大。事實上，許多研究表明，我們絕大多數人認為自己的“好”，是建立在與他人相比的基礎之上，以我們相信自己比其他所有人“更好”而實現的。這就是過于關注自尊的主要問題所在。如果我需要通過相信我比別人好來獲得高自尊，那么這同樣更可能致使我批評他人，害怕別人發(fā)現我的弱點。為了維護自己，我變得過于好勝，對所收到的負面反饋也會變得過于脆弱。另一方面，當你擁有自我同情，你不會在意自己是好是壞，或是否和其他人一樣。自我同情只是意味著，無論發(fā)生什么，以寬容和原諒的心態(tài)和自己相處。當我們擁有自我同情，就沒有必要指責他人。我們不害怕偶爾的失敗，因為我們會將其看作是有價值的學習機會，而非對自我價值的威脅。事實上，研究人員已經發(fā)現，自我同情的確能加強我們成功的動機，因為我們不怕犯錯。我們沒必要為了討人喜歡而變得完美。

因此從以上理論可以看出，自尊雖對大學生心理健康有一定的積極作用，但是絕大多數人會因為強烈的自尊心而造成適得其反的效果，而自我同情就會有事半功倍的效果，因為它會以一種寬容的心態(tài)去原諒別人的過失讓我們不怕失敗，進而越挫越勇，這無疑對當代大學生而言是非常重要的，因為在老師的保護下大學生多有一顆玻璃心，這就使得大學生在面對別人的指責與質疑時不會以一種正常的心態(tài)面對，從而引發(fā)出心理疾病，因此自我同情對大學生心理健康是非常重要的。

2 自我同情下對待事件的態(tài)度

自我同情由自我寬容、普遍人性、以及清醒意識組成，由此可見當面對一件難以接受的事件，擁有自我同情的人他會從三個不同的角度去評價這件事情，首先他會認為誰也不想讓一件糟糕的事情發(fā)生在自己的身上，這件事情既然已經發(fā)生那么就要以一顆正常的心態(tài)去面對這件事情，寬容別人就是饒恕自己，這樣在我們自身的心理就不會總來回系著一個結，從而在心理上就會慢慢疏導自己，使得心情愉悅更好面對接下來的困難，其次從人性的角度出發(fā)，人無完人，誰也不會天生不犯錯誤，但是有些時候大多數人都會鉆牛角尖，鉆進一個死胡同里糾結到底要不要原諒犯錯的人，但人之初性本善，誰也不會永遠鉆在一件事情里走不出來，大部分人會選擇以一種原諒的心態(tài)去寬容別人，進而對自己心理健康以及心理疏導起著非常重要的作用，最后通過人性的理解和寬容的心態(tài)，這樣就使得我們對待一件糟糕的事件擁有一個清醒的認識，該不該對這件事情，造成這件事情的人去生氣去計較有一個清醒的認識從而在自我心理上得到一個很好的調節(jié)，從而使自身得到一個健康的發(fā)展。因此自我同情對生活滿意度、自身情緒和社會關系都呈現出一種積極的態(tài)度，對于抑郁的心態(tài)、思緒的壓抑、以及焦慮的情緒對待批評的態(tài)度都能更好的面對，所以如果擁有自我同情心態(tài)就會快樂積極地面對所有事情，這對于心理健康發(fā)展起著舉足輕重的作用。

對于當代大學生而言，其身心都沒有得到全面發(fā)展，面對壓力，面對突如其來的變故可能不能較好的調節(jié)，如果每個人都能做到自我同情，都以一種寬容的角度去原諒一些事情和原諒一些人，這不僅有利于心理健康更有利于在未來走向社會后遇到各種挫折都能以一顆平常的心態(tài)去面對，即使當下過不去這道坎，但是隨著時間的推移也會讓自己慢慢接受，從而更好發(fā)展

當代大學生心理健康發(fā)展也是高等院校必須要注重的事情，各大院校都有心理疏導社團，但是很多大學生都不在意，所以這就從另一角度說明大學生雖然承受壓力的能力有限，但也不愿意以積極的心態(tài)去面對，這就要求大學生從根本上意識到心理健康重要性從而做到自我調節(jié)，以期在未來的發(fā)展旅程中能更好應對各方面壓力，打造更完美的自己。

3 自我同情對大學生心理健康作用及意義

國家的發(fā)展離不開教育的發(fā)展，教育的發(fā)展依靠學生的不斷進步，大學生作為學生部隊的主力軍，關注其身心健康對國家未來建設發(fā)揮著重要的意義。

當代大學生壓力主要來源還是來自學業(yè)以及生活。就學業(yè)而言，大部分大學生進入大學這個以自主學習為主的校園，首先要對周圍的環(huán)境有一定的了解，在慢慢熟悉中他們開始對自己的未來發(fā)展做出規(guī)劃，大部分大學生會選擇考研這條道路來不斷提升自己，在必修與選修課程的壓力下，還要進行考研課程的學習，這無疑加大了大學生在學業(yè)上的壓力，就身邊的實例而言，同學大二期間選擇了考研，但是當時正值進入一個新的環(huán)境，加上專業(yè)課程比以往要多，這就在心理上造成了很大的壓力，每天只有不斷地學習才能讓自己忘記自己的煩惱，這無疑給自己增加了很大的心理負擔，于是最后選擇放棄考研，對于現在的她而言當時的決定多少都會給他帶來遺憾，因此從這一實際例子中我們不難看出，當代大學生擁有一個健康的心理，積極的心態(tài)是非常重要的。對于擁有較好心態(tài)的大學生而言他們就會很好的化解這些問題，壓力是動力的來源，不難看出這樣的學生是擁有自我同情的，也可以從中看出自我同情是一種積極的對待事物的態(tài)度，這種態(tài)度有利于當代大學生走向社會面對各種各樣的壓力，也有利于大學生自我調節(jié)不良的負面情緒，從而更積極參與各項學習活動，打造更優(yōu)秀當代畢業(yè)生，為社會做出相應的貢獻；就生活而言，家庭關系，經濟條件等問題都是大學生生活壓力的來源，良好的家庭關系在其心理和生理上都有著積極地作用，舉一個身邊的實例，同學父母相親相愛，從不爭吵，遇事相互商量，家里親戚有什么困難彼此幫助，兄弟姐妹之間也相親相愛，這樣的成長環(huán)境下就造就了他在面對生活壓力的同時從來不會抱怨，都會以積極的態(tài)度去面對，這樣的原生家庭造就了一個從小就擁有自我同情心態(tài)朋友。所以自我同情使我們在面對生活壓力時能更好的做出自我調節(jié)，有利于我們面對失敗與挫折，更能使其擁有一個良好的心態(tài)。

大學生是一個特殊的群體，他們肩負著祖國的未來，其健康成長是社會和他們自身共同的期待，自我同情是一種積極的學習與生活的態(tài)度，對其心理健康十分重要，擁有良好的心理才能以積極的心態(tài)去面對未來社會生活中出現的各種困難，對自我同情進行研究分析，豐富了人格心理學研究內容，也使得自我態(tài)度和情緒得到更好的調節(jié)，這對當代大學生而言無疑起著非常重要的意義。

4 結語

自我同情不同于自尊最重要的原因在于，自尊僅僅體現在對自身而言，而自我同情不僅僅是對自身而言，更多的是對人寬容對事盡心，因此擁有一顆自我同情的心要比擁有一個強的自尊心更為重要，自尊心過于強烈有時會害了自己，因為別人的一句評價就會讓自己走到一個進退兩難的境地，有些人過于看重別人的評價就會讓自己鉆進牛角尖，對其心理產生嚴重的懷疑，甚至會有輕生的念頭，這無疑是沒有易處的。而擁有自我同情的人就會將一件事情從不同的方面來看待，他們首先會理性分析這件事情對自己真的會造成什么影響嗎，其次即使面對別人不好的評價他們也會一笑而過，以積極樂觀的心態(tài)去接受別人對自己評價，從中找到自身的不足，進而去改正，這是這兩種態(tài)度對人的不同影響，因此自尊固然重要，但是如果擁有一顆自我同情的心，那么不管遇到什么苦難都將會從容面對，進而使自身得到全面發(fā)展。

當代大學生剛剛從義務教育走進大學校園，和他們接觸的不是家人就是老師和同學，而這些人對于他們來說都不會對其造成傷害，這就造就了當代大學生擁有一顆單純的心，而往往大學校園是一個小型社會，這里面不僅有各種社團，而且還有著全國各地的學生，他們的加入都會打破原來的平衡，如果你想加入社團就必須經過競爭，而這個過程就要求你擁有一個較好的心態(tài)，因為社團的加入不僅僅只看成績，更多的是自身的綜合素質，如果沒有一個較好的面對失敗的心態(tài)，那么就會給自己心理造成更大負擔，進而影響未來大學生活。

因此自我同情不僅僅是從表面理解去自己同情自己，而是要求當代大學生要有一顆寬容的心，以及清醒的意識去面對未來發(fā)生時各種事情，大學生作為時代發(fā)展重要力量，良好的身體素質是必不可少的，但這同時也要求擁有更好心理素質，心理健康對當代大學生來說也是不可取的至關重要的，因為心理疾病不同于身體疾病，他一方面受心情影響，一方面不能靠藥物治療，只有靠自身慢慢消化接受，這就使得現在社會存在很多患有抑郁癥的患者，因此當代大學生必須要有良好的心理素質，這就要求他們必須學會消化不好的事物，進行自身調節(jié)。

自身同情對于當代大學生心理健康而言不僅僅有利于他們面對消極的事件，更有利于其未來走向社會面對各種各樣的壓力，因此自我同情對大學生心理健康的起著舉足輕重的作用。