練習(xí)五行通背拳單搖臂出現(xiàn)的問(wèn)題

趙寶安

一

練習(xí)單搖臂劈掌時(shí)，胳臂伸直高拔，貼耳邊運(yùn)動(dòng)搖轉(zhuǎn)360度，這樣一個(gè)動(dòng)作每次練習(xí)要達(dá)百次以上，每天單搖臂左右手練習(xí)應(yīng)達(dá)千次以上，只有這樣才能把單搖臂數(shù)十圈的勁力運(yùn)用到一圈，即整體爆發(fā)到劈掌上。

現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題是初學(xué)者往往練不到千次以上，即便是練到了千次也是沒(méi)有“敵情”觀念、很散漫的練習(xí)。有的學(xué)員每天練單操5小時(shí)以上但就是不出功夫，為什么？筆者認(rèn)為這是因?yàn)樗枷肷蠜](méi)有上戰(zhàn)場(chǎng)時(shí)的緊張與斗志。每天練幾個(gè)小時(shí)單操身體卻沒(méi)有感覺(jué)到疲倦，這是大多數(shù)初學(xué)者都出現(xiàn)過(guò)的問(wèn)題，筆者把這種練法視為鍛煉身體而不叫練功夫。

當(dāng)年先師葛太然在徒弟們訓(xùn)練五行掌單操時(shí)著重強(qiáng)調(diào)、灌輸“敵情”觀念，每次訓(xùn)練穿掌單操時(shí)必定要提高嗓門(mén)大喊：“穿掌，目標(biāo)穿瞎敵方雙眼”。徒弟們思想意識(shí)也隨著先生的口令及表情而變得嚴(yán)肅認(rèn)真起來(lái)，個(gè)個(gè)精神振奮，練單操動(dòng)作也特別賣力氣，整個(gè)練武場(chǎng)的氣氛精神抖擻，雷厲風(fēng)行，1小時(shí)的訓(xùn)練得咬牙堅(jiān)持下來(lái)，一下課立馬感覺(jué)到身心疲憊、吃不消，第二天早晨身體像散了架一樣。但是學(xué)練單操動(dòng)作收效是蠻大的，一天一個(gè)變化，甚至早晨學(xué)練的新單操晚上再練都不一樣了，動(dòng)作質(zhì)量明顯提高。而且，徒弟自己能知道所練的單操什么地方練得不對(duì)了，要怎樣改進(jìn)，單操動(dòng)作掌握得很快。這時(shí)先生教的新動(dòng)作也多了，徒弟們練功情緒高漲。所以，初習(xí)練單操者思想上不重視，沒(méi)有“敵情”想法，即使數(shù)量達(dá)到了，質(zhì)量上也不可能達(dá)標(biāo)，也不可能有練五行通背拳的精氣神。

林赤兵先生根據(jù)自己半個(gè)多世紀(jì)練五行通背拳的體會(huì)總結(jié)出六練，即：練思想、練技術(shù)、練速度、練智慧、練膽量、練經(jīng)驗(yàn)。這“六練”是初學(xué)者揣摩內(nèi)涵、練好單搖臂的關(guān)鍵。

劈掌的皮鞭抽打勁練出來(lái)了，通背五行掌單操功夫就掌握了一半。拳譜云：通背初始乾坤樁，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)敵難抗。大鵬展翅宇宙變，先發(fā)制人最難防。

二

單搖臂的要領(lǐng)是伸直高拔及三折九扣。許多初學(xué)者思想意識(shí)老是停留、集中在伸直高拔、扣手、扣指上，而沒(méi)有想到如何放松、放長(zhǎng)、探背以及搖臂是否達(dá)到360度。如果感覺(jué)到伸直了、高拔了、扣指了，那就錯(cuò)了，勁力就僵在胳臂上、手指上了。

伸直高拔、胳臂貼耳邊走，要做到直而不僵、柔而不軟。“三折九扣”也是一樣，折扣也有度，要做到微折、微扣、含勁，像大猩猩的形體以及手掌形。建議習(xí)練通背拳愛(ài)好者多觀察長(zhǎng)臂猿的動(dòng)作形態(tài)，這對(duì)提高單操技術(shù)水平是很有幫助的。

單搖臂一周360度若不到位，就會(huì)出現(xiàn)圓度不夠、圓圈發(fā)飄，勁力轉(zhuǎn)動(dòng)不均勻，搖臂后擺上舉時(shí)變成了砍樹(shù)木之勁，劈掌手指形不標(biāo)準(zhǔn)，雙腿站立不穩(wěn)，隨著單搖臂勁力上下起伏或擺動(dòng)等問(wèn)題，這些都是練不好單搖臂的原因。

另外，單搖臂發(fā)勁方向是“三點(diǎn)一線”，即中線，鼻尖、腳尖、手尖在一條直線上，但練單搖臂時(shí)發(fā)勁方向應(yīng)與肩平行運(yùn)動(dòng)一周360度才對(duì)，如果認(rèn)真地按照“三點(diǎn)一線”的要求去練習(xí)那就不對(duì)了，單搖臂圓圈肯定飄，圓度不夠，勁力僵硬，也肯定不均勻。

產(chǎn)生僵勁后身體必定會(huì)上下起伏，整體外形動(dòng)作像木偶一樣，不可能練出鞭勁來(lái)，這也是初學(xué)者時(shí)常出現(xiàn)的問(wèn)題。初學(xué)者要想克服這些毛病，必須做到精神集中，找一個(gè)靜悄悄的地方排除一切干擾，潛心揣摩演練。

有的初學(xué)者喜歡找個(gè)伴兒一起練，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。此時(shí)很難靜下心來(lái)，思想上會(huì)受到干擾。過(guò)去老一輩名家高手練功時(shí)，最好的方法是對(duì)照鏡子看動(dòng)作、身形、腿形、手形，特別是面部（肌肉抽搐時(shí)不照鏡子看不知道）表情，逐個(gè)一一解決出現(xiàn)的問(wèn)題。千萬(wàn)不能急躁或認(rèn)為難以掌握而失去練好通背拳的信心。

三

五行通背拳最講究“九柔一剛”，其典型的代表動(dòng)作為劈掌。九柔一剛——柔占九份，剛占一份，這個(gè)比例的精準(zhǔn)度（寸勁）很難把握。

梢（指掌）動(dòng)足先動(dòng)，做單搖臂時(shí)雙腳必須（扣足）牢牢抓住地面，像大樹(shù)的根部深深扎入土壤，然后按照“九扣”（足扣、膝扣、胯扣、背扣、胸扣、肩扣、肘扣、腕扣、指扣）路線，依次運(yùn)動(dòng)，節(jié)節(jié)催送達(dá)到手掌、指尖，也就打出了皮鞭的清脆聲即鞭勁。中間如果有一個(gè)環(huán)節(jié)有僵勁，如某個(gè)部位感覺(jué)扣了就是有僵勁了，那么勁力就僵此而止，勁力傳到掌指（鞭梢）的時(shí)間差就慢了；如果多個(gè)部位都出現(xiàn)僵勁，那么就更慢了，皮鞭抽打勁（整體勁）的效果是出不來(lái)的。

要想單搖臂一周（360度）達(dá)標(biāo)——九柔一剛，就必須揣摩出“三折九扣”每一個(gè)環(huán)節(jié)節(jié)節(jié)催送的尺度。每個(gè)環(huán)節(jié)都非常重要，特別是微小的過(guò)渡環(huán)節(jié)，比如：“三折九扣”不是動(dòng)作，是為配合五行掌單操發(fā)勁服務(wù)的。如果把它當(dāng)成動(dòng)作練，思想上老是停留在三折九扣上，那節(jié)節(jié)傳送的勁力就會(huì)非常僵硬。五行通背拳過(guò)渡細(xì)微動(dòng)作最不好練，“三折九扣”一定要做到似折非折，似扣非扣，含勁待發(fā)。

練習(xí)時(shí)要在心里默默念叨——放松、放長(zhǎng)、探背、一周360度擊遠(yuǎn)，同時(shí)揣摩體會(huì)習(xí)練過(guò)程。只有把三折九扣練到恰到好處，才能體會(huì)出“弓上如滿弦，出手似放箭”的氣勢(shì)，使劈掌勁力穩(wěn)準(zhǔn)狠瞬間整體爆發(fā)完成，而且擊響節(jié)奏清脆響亮。

另外，右手做搖臂發(fā)勁練習(xí)時(shí)，左手（掩護(hù)手）應(yīng)配合右手發(fā)勁。此時(shí)雙手勁力（九柔一剛）比例變化也很難把握，因?yàn)橹饕獎(jiǎng)帕υ谟沂謸u臂，也就是劈掌上，右手不停地后擺、上拔，向前旋轉(zhuǎn)一周360度，這樣連續(xù)的動(dòng)作一定是越轉(zhuǎn)越快，勁力也一定是越轉(zhuǎn)越大，有力劈華山之氣勢(shì)。這時(shí)左手（掩護(hù)手）需要巧妙配合右臂發(fā)勁，也就是說(shuō)左手手法是個(gè)小圓（此時(shí)的勁力變化最難控制），應(yīng)恰到好處地配合右手搖臂一周（360度）。兩手（左手小圓與右手大圓）在中線上交錯(cuò)重合運(yùn)動(dòng)，使衣服袖口常摩擦出響聲，動(dòng)作完成后雙手又自然回落在兩大腿上，因此發(fā)出獨(dú)特的擊響聲，極有節(jié)奏感。掌握好發(fā)勁擊響聲及節(jié)奏，可在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮重要作用。

單搖臂操功法內(nèi)涵豐富，習(xí)練者須細(xì)心揣摩，得其勢(shì)，悟其理，吃透其內(nèi)涵，只有隨心所欲掌握其勁力，才能為下一步練好五行掌單操之劈掌打好基礎(chǔ)。舉一反三，其余摔、拍、穿、鉆掌單操按照其動(dòng)作要領(lǐng)“直出直入，三點(diǎn)一線”練習(xí)，經(jīng)過(guò)上百次、上千次演練，掌握要比劈掌快得多。

五行通背108總操法雖然外體動(dòng)作的技法、特點(diǎn)不同，可千變?nèi)f化，但都離不開(kāi)五行掌單操摔、拍、穿、劈、鉆掌中變化。為什么這么說(shuō)？舉例來(lái)說(shuō)，摔掌可稱單手摔掌，可稱捋帶摔掌，可稱摔拍掌，又可稱引手掌，還可稱護(hù)手連環(huán)掌、陰陽(yáng)手等等，名稱變了內(nèi)涵就變了，用法也隨之變了。

初學(xué)者身體高矮不同、胖瘦不同、文化程度不同、理解動(dòng)作要領(lǐng)程度也不同，應(yīng)當(dāng)順其自然，根據(jù)自己的實(shí)際情況各自尋找各自的學(xué)練方法、門(mén)道，正常發(fā)揮出自己的體力、想象能力、理解能力，動(dòng)作盡量能標(biāo)準(zhǔn)化就可以了。

（編輯/劉強(qiáng)）