淺談民族舞動作融入健美操編排的可行性

張津銘

摘 ?要：在我國經濟不斷提升的視域下，人們生活水平有了明顯提高，隨之改變的是人們的生活觀念、對生活品質的追求，對于外在美、身體健康更為看重，在這種需求激增并達到了某個臨界值后，也隨即在社會中刮起了“健美”風潮，健美操即是在這個階段中快速發展起來。為了滿足越來越多人對健美操的不同需求，健美操編排也正在如火如荼地進行中，朝著多元化、多樣化方向發展，進而使得民族舞蹈動作融入健美操編排擁有更多可能。該文我們針對民族舞蹈動作融入健美操編排的可行性進行深入研究，以供借鑒及參考。

關鍵詞：民族舞蹈 ?動作 ?健美操 ?編排 ?可行性

中圖分類號：G831 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A文章編號：1672-3791（2020）12（a）-0234-03

Abstract： In the vision of China's economic continuous improvement， people's living standards have been significantly improved， followed by changes in people's concept of life， the pursuit of quality of life， more attention to external beauty， physical health， in this demand surge and reached a certain critical value， also immediately in the society "aerobics" trend， aerobics is in this stage of rapid development Show it. In order to meet the different needs of more and more people for aerobics， aerobics arrangement is also in full swing， towards the direction of diversification and diversification， which makes it possible for national dance movements to integrate into aerobics arrangement. In this paper， we focus on the feasibility of national dance movement into aerobics arrangement， for reference and reference.

Key Words： National dance; Movement; Aerobics; Arrangement; Feasibility

人們對于健康、對于美的追求是熱烈的，也由此奠定了健美操在人們心中的較高地位。健美操市場的繁榮，也促成了健美操編排的頻繁，也使得民族舞蹈動作有機會融入健美操編排，只為創新健美操、讓人眼前一亮，也使得該次的研究更具現實意義、實踐價值，希望該文的研究成果可給健美操編排人員帶去一些靈感和啟迪。

1 ?民族舞與健美操概述

1.1 民族舞與健美操簡介

1.1.1 民族舞蹈

民族舞蹈與現實生活的關系甚密，不同民族由于文化、風俗、性格、生活方式、宗教信仰的不同，由此產生不同特點與特色的民族舞蹈，演出風格大多比較穩定，是一種傾向于自娛效果的舞蹈形式。民族舞蹈有著廣泛的群眾基礎，歷史悠久，且在民間廣泛流傳，反映的是各地區、各民族的獨特生活氣息、思想及品位，是集多種元素于一體的風格特色，它來源于人民群眾，也會歸于人民群眾，大多民族舞蹈都會傳遞與體現表演者的情感、思想、信仰及觀念，與其他類型舞蹈有著明顯區別。

1.1.2 健美操

健美操是基于人們對美與健康向往的基礎上產生的，興起時期較晚，屬于現代文明與生活下的集中產物，它是體操、舞蹈、音樂的結合體，集結健、力、美的特點，屬于一項有氧運動。除此之外，健美操蘊含藝術氣息、健身氣息和娛樂氣息，吸引著愛美的人士、憧憬健康的人士、追求快樂的人士，有著調節體態、提高身體協調性和韻律感的作用，與民族舞蹈相比，多了一些目的性。目前來看，吸引了較多的群眾參與其中，沒有地域、民族的界限要求，比較自由和隨性。

1.2 民族舞蹈與健美操動作及特點的研究

1.2.1 民族舞蹈的動作及特點

首先，民族舞蹈比較細膩化，有時動作幅度是稍小的、不容易察覺的，尤其在一些女性化的一些民族舞蹈中，更為常見一些，體現出的是舞蹈中的溫婉與細膩。

其次，民族舞蹈動作具有典型的地域特色，是結合當地的生活、習俗、文化等多方面演化而來，肢體動作之間的連接較為協調與連貫，使得動作之間的變化及搖擺幅度很是自然，其動作難度與舞蹈情感的復雜性相關，且民族舞蹈的韻味和特點也存在一定難度。

再次，民族舞蹈動作較為規范性，民族舞蹈雖然靈活多變，但是動作落實得比較貼切與到位，每一個動作都有其獨特含義，對于動作幅度也非常考究，是非常值得學習及借鑒的。

最后，民族舞蹈也伴隨著即興性，當人們在輕松的場合伴隨音樂起舞時，這個時候的動作往往是隨機的，動作可變性會逐漸增強，動作的規范性會持續降低，人們的步伐、動作可視為即興發揮。

1.2.2 健美操的動作及特點

第一，健美操動作藝術性特點顯著，雖然動作中夾雜著些許力量，但是藝術性特質并未缺失半分，有些動作體現的是體魄，有些動作體現是美感，有些動作是力量的代表，不管是何種動作，都透露著生機與協調，動作連貫一起是流暢的、彈性的，似是有了呼吸、有了生命，充分體現出了健美操運動中的“健、力、美”的高度藝術性。

第二，健美操動作具備強烈的節奏感，要知道，健美操是借助與提托音樂進行表現的，而健美操音樂往往強勁有力、旋律優美，用于烘托氛圍、調動人們情緒是再好不過的。為了完美搭配音樂，健美操肢體動作往往更具強烈的節奏感，是“力”的最好體現，有一定的觀賞價值。

第三，健美操動作易被理解和掌握，健美操的形式多樣，運動量上可大可小，對于器材、場地要求不高，更為可貴的是，健美操的動作往往很容易理解與掌握，不同的人群均可參與，包括老人與小孩，還可從中獲取樂趣，也正因如此，才在短時間內積累了廣泛的受眾人群。

2 ?民族舞蹈動作融入健美操動作編排的可行性

2.1 動作編排思路

在民族舞蹈動作融入健美操動作編排開始之初，往往需要構建最初的編排思路，這個階段考察民族舞蹈風格、動作特色、闡述主題至關重要，更細致的研究還可就民族舞蹈的起源、動作由來進行思索，只為將不同情緒下的不同動作與健美操更好地結合在一起，方可確保民族舞動作與健美操動作協調并且主題一致，方可不顯突兀和生硬。另外，在民族舞蹈動作中，還要就舞蹈動作的快慢進行考究，將快慢動作進行分層，進而匹配相對應的健美操。值得注意的是，為了凸顯健美操的整體藝術感及深層內涵，還可將民族舞蹈中的代表性動作加入健美操動作編排中，可進行部分創新與優化，使得現代健美操動作更具優美與藝術氣息，使得現代健美操動作更吸引人、更讓人體會身心愉悅。在動作編排思路形成過程中，要重點對民族舞蹈動作進行分解與了解，把握住大局情感與思想，才可順利地做好接下來的動作編排工作。

2.2 動作元素的選擇

動作元素在不同的民族舞蹈中的體現是有為不同的，就蒙古舞蹈而言，講究叉腰、平手，又或是跨、踹和踢，有著一些剛性動作元素在其中，溫婉一些的動作元素有拉、點、升、繞與揚;就傣族舞蹈而言，動作元素主要體現在手部和腿部，手部動作或平展、或聚攏，腿部多彎曲，踮腳動作元素也較為常見;就土家族舞蹈而言，最常見膝蓋彎曲、顫抖的動作，手與腳多呈順邊運動。當然，其他民族間的舞蹈動作元素也不盡相同，想要做到合理的篩選，就需要結合健美操的主題、音樂風格、動作快慢及編排要求來綜合確定，需具體問題具體分析。

2.3 動作創編切入點

動作創編切入點，需要在明確民族舞蹈及健美操主題后進行思量，可以步伐為切入點，如踮腳、碎步等，可替代健美操中的部分步伐，換成民族舞蹈中的步伐，為了更搭配音樂與健美操主題，可適當的將步伐調快或調慢。還可以手勢為切入點，民族舞蹈中的手勢是極為豐富的，可關注民族舞蹈中的細膩手勢，將其在健美操動作中進行體現，可適當地調整細節，不建議做大面積的改動，可保留住民族舞蹈的部分風格，不失為一種提高健美操藝術美的有效手段。另外，還可以上肢動作為切入點，包括斗肩、騎馬動作等，可進一步填補到健美操中過渡階段的空白處等。動作切入點是眾多的，需要精心篩選與設計，需要將這些動作完美配合健美操的歡快、喜樂、緊張等氣氛，進而突出動作要素及其背后的含義。

2.4 動作創編內容及特點

動作創編內容共分為4個部分，以下是對這4個部分進行詳細闡述及特點說明。

第一部分：可理解為熱身環節，包括一些基本動作。有肩部、頭部、手部、踝關節的一些簡單肢體動作，這些基礎動作要配合全身運動，講究動作的對稱性、協調性及規范性;目的是激活人體運動機能，進而調動人們的活動興趣及欲望，使得肌肉得到松弛和充分舒展;可將民族舞蹈中的獨有熱身動作照搬過來，或是稍加改裝。主要特點是簡單、靈活且舒展。

第二部分：主要增加局部運動的運動頻率、運動幅度，可為接下來的高潮部分埋下伏筆、做好準備，可進一步加快動作速度、動作出現次數等。特點是灑脫、豪邁與力度的掌控。

第三部分：這一部分為高潮部分，逐漸烘托熱烈氛圍、逐漸將動作舒展化，在力度、速度上達到頂峰，特點是熱烈、興奮與高效。

第四部分：這部分將由激烈的、熱烈的運動逐漸朝向輕松化運動轉變，動作逐漸舒緩下來、情緒逐漸平穩下來，做到全身頭、肩、腰、踝關節等多處部位的舒緩。特點為舒緩、放慢與調節。

3 ?民族舞蹈動作融入健美操編排后的效應闡述

3.1 文化底蘊更為濃郁，多樣性特征更為明顯

將民族舞蹈動作融入健美操編排后，可進一步融合民族舞蹈元素與現代舞蹈元素，俗話說得好：“民族的就是世界的”，舞蹈領域動作的結合和融和，可視為異常文化的交融，可進一步增大文化底蘊的厚度，使得舞蹈中的文化底蘊更為濃郁、更有內涵。另外，我國有56個民族，每個民族的舞蹈動作均可融入現代健美操編排中，可進一步體現多樣性特征，可吸引各種需求與興趣的人群參與其中，吸引力大大加強。

3.2 凝聚力增強，創新性突出

每一個民族舞蹈動作的背后，都蘊含著一個民族的生活氣息、自然風光、文化特點等等，不失為一個亮點，與健美操編排的融合，可進一步讓更多人了解不同民族的不同文化、不同生活方式、不同風俗等，可無形中增強凝聚力，進而讓不同民族間的人們更團結、更友愛。另外，民族舞蹈動作與健美操的融合，是一次大膽的嘗試、是一次創新的過程，創新性可大大凸顯，從表現形式到動作編排，均可體現創新觀點、創新思路。

3.3 表現更具張力，更具觀賞性

民族舞蹈與健美操是截然不同的兩種舞蹈形式，在多方面存在較大的差異，溫婉與力量的結合、舒緩動作與快節奏動作的結合，均可增強舞蹈的表現張力，但這種結合要講究技巧和技術，最好的編排方式是既體現民族舞蹈優勢又可發現健美操優勢，這樣一來，全新的舞蹈形式藝術性水準自然得到提升，觀賞性將會大大增強。

4 ?結語

綜上所述，將民族舞蹈動作融入健美操編排中，是一種可行的行為、一種可實踐的思路，只需掌握融合的規范與技巧，建立在對民族舞蹈、健美操有一定了解基礎上，才可不斷實現合理融合、完美融合，才可吸引更多的人群參與其中，才可促成文化的交融、民族的團結，也才能在歷史的長河中留下“姓名”、留下深遠影響。

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