過年吃撐了怎么辦？

文/杜小五

首先你要確定自己是真的已經(jīng)吃撐了，而不是出現(xiàn)在人體內(nèi)的腸胃疾病，對于腸胃疾病會伴有一定的癥狀，比如惡心嘔吐，上吐下瀉，氣息急促等。第二吃撐了的標(biāo)準(zhǔn)是進食量較多，沒有節(jié)制進食的方式比如狼吞虎咽就會在不經(jīng)意之間吃進許多的空氣，平時進食時的情緒也會影響胃部對食物的消化。

胃對于人體而言是極其嬌弱的器官，我們一般情況下要盡量避免吃撐?？梢宰龅揭韵聨c，進食的速度要保持均勻，這樣一旦進食量過多就可以被人體及時感知，其次是吃飯時，建議少食用膨脹食物以及碳酸飲料等。

平時也應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，適當(dāng)?shù)某燥?，七分飽就好，要?xì)嚼慢咽，也不要一邊說話一邊吃飯。吃飯時也要保持精神的愉快，以減少腸胃蠕動的壓力，同時要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。吃撐了之后可以按摩中脘穴即胸骨下端以肚臍連線的中點處。

胃部疼痛有時也是預(yù)知疾病的一種，如果出現(xiàn)了嘔吐腹痛、氣息急促等，建議及時去醫(yī)院做一個檢查。此外建議糖尿病患者、高血壓高血脂、高血糖患者以及腎功能不全的慢性疾病人群最好不要暴飲暴食。

如果吃撐了，我們可以使用一些助消化的食物，比如山楂以及蘿卜湯等，或者食用較熱的溫水。但是如果食用了遇水膨脹的食物就不建議飲水，以免產(chǎn)生腹脹。當(dāng)然在吃飯之前，建議少飲咖啡、茶以及酸梅湯等，因為大部分的這些食物是胃部慢性疾病產(chǎn)生的原因。

其實最簡便的方法是多活動，以促進腸胃的蠕動，幫助消化，并且在飯后不宜食用含糖量過高的水果，因為這些水果在胃內(nèi)容易發(fā)酵。