老年高血壓患者的日常注意事項

李思思，唐萌婭，王一琪，姜宏錦，韓安波

(牡丹江醫學院，牡丹江 157011)

在長期研究中發現，對于高血壓的影響因素很多，常見的有原發性高血壓，也有因喝酒等原因引起的高血壓。北方人群在血壓上要明顯高于南方人群，這主要跟北方人群自身的生活習慣以及飲食結構有很大的關系。北方人口味重，愛吃鹽等。這都是引起高血壓的主要因素之一。一旦家庭中存在高血壓患者，那么其兒女一定要注意自身可能會增加患高血壓的概率。遺傳基因也是誘發高血壓的一大因素之一。對于高血壓患者而言，除了日常口服降壓藥之外，生活方式以及飲食習慣也需要發生一定轉變，以保證血壓不再繼續升高。

1 老年高血壓患者的治療注意事項

1.1 長期服藥

對于高血壓患者而言，特別是老年化的高血壓患者，日常服用降壓藥是必須的，同時在高血壓治療過程中一定要謹遵醫囑，需要長期穩定血壓，避免因為高血壓而導致多種其他疾病的發生。在長時間的調查研究中發現，凡是長期服用降壓藥且同時能夠謹遵醫囑準確用藥的患者，其本身能夠將高血壓帶來的各種副作用降到最低，從而有效減少高血壓對于人體帶來的負面影響。但在長期服用降壓藥的過程中一旦突然停藥，則可能導致患者自身的血壓突然升高，從而發生生命危險。如果在長期服用過程中發現降壓藥對于自身血壓的控制效果越來越差，則需要咨詢醫生，及時更換降壓藥的種類或采取多種降壓藥聯合使用的方式，切不能私自更換或加大藥量。

1.2 每天測量血壓

老齡化高血壓患者一定要做到每天及時檢測自身的血壓，而不只是單純地每日服用降壓藥。至少每天要及時監測2次自己的血壓。一次是早上起床，在沒有開展任何活動和沒有進食的情況下測量。第二次就是在晚上睡覺之前測量。如果發現有任何頭暈、頭痛等不舒服的癥狀，就需要及時進行血壓測量。同時，還要學會自己判斷降壓藥對于自身的治療效果，如果在服用降壓藥2 h之后再次測量，血壓仍然比較高，則需要及時到醫院就診。

1.3 清淡飲食

老年高血壓患者在日常生活中一定要注意飲食結構。飲食要以清淡為主，不能過于油膩，防止因為油膩食物而導致血脂升高，從而導致血壓升高。在飲食結構上要以多樣化為主，雜糧、蔬菜和水果都需要攝入，要注重葷素搭配，掌握烹飪方法和技巧。葷菜多以瘦肉為主，雞鴨魚可以適當進食。動物脂肪應該盡量避免。同時，不要吃辛辣，少喝濃茶，更不要涉及咖啡以及碳酸飲料，尤其要注重鹽的攝入量，不能攝入過多，否則很容易導致血管脆性下降，這是十分危險的，應謹遵醫囑。少吃鹽，每日應控制在6g以內，以保證血壓穩定。

1.4 規律飲食與作息

如今，人們很容易養成長期熬夜的壞習慣，一日三餐更是沒有規律可言，在這種情況下，人的身體會出現問題，精神容易恍惚或過于緊張，整個人心情煩躁，氣血不通，很容易導致高血壓。要想有效控制好血壓，就需要養成良好的生活習慣和作息規律。特別是對于老年高血壓患者，不可一頓飽一頓餓，應注重一日三餐的規律性，不能暴飲暴食，否則會導致血壓突然升高。更不能熬夜，熬夜會導致血壓持續升高，是心梗以及腦梗最可能出現的階段，猝死就是這樣發生的。

1.5 摒棄不良嗜好

老年高血壓患者應盡可能戒煙戒酒，特別是不能酗酒，酗酒是引起高血壓的重要因素之一。血壓升高帶來的心腦血管疾病也是威脅生命的重要因素，長期大量酗酒以及吸煙不僅會導致自身免疫力下降，還會在一定程度上影響降壓藥的藥效。

1.6 適當的體育鍛煉

老年高血壓患者進行適當的體育運動是十分必要的，長期進行體育鍛煉可以幫助高血壓患者放松心情，消除緊張，提高身體協調能力，改善大腦功能。長期處于精神高度集中下的老年人高血壓患病率很高，而適當的體育鍛煉可以調節他們的中樞神經系統，降低心血管系統的血壓，緩解他們的緊張情緒，讓他們的大腦更加靈活，血液循環系統功效更強，有助于降低血壓。但血壓極高的老年人不適合參與體育運動，更多的應該是臥床休息，嚴重的話則應及時就醫。

2 適合老年高血壓患者的食物

2.1 水果類

老年高血壓患者應該多吃水果蔬菜，因為水果富含維生素，不僅能夠補充營養，還能夠有效防止高血壓患者出現多種并發癥。老年高血壓患者適當吃一些應季水果是十分正確的，是飲食結構全面化、多樣化的有效表現。

2.2 蔬菜類

蔬菜也是防止血壓升高的重要食材，它們都含有大量的維生素以及纖維素。纖維素對于防止老年人便秘有很好的效果，維生素能夠幫助老年高血壓患者維持血壓。茄子主要是補充鉀元素，同時也可以促進老年高血壓患者體內的鈉排出，這對于預防心腦血管疾病有很大的幫助。但也有些蔬菜本身就含有大量的鈉元素，這種蔬菜就應該少吃甚至是不吃，以免自身血壓升高。

2.3 堅果類

很多蘊含豐富營養價值的堅果也是老年高血壓患者應該食用的，比如核桃仁、松子、腰果，甚至是瓜子、花生等，它們都蘊含豐富的不飽和脂肪酸以及維生素，可以有效降低老年人血液中的膽固醇，達到了有效軟化血管的作用，能夠有效控制高血壓患者的血壓。

2.4 豆制品和菌類

老年高血壓患者應該多吃豆制品。豆制品種類繁多，含有豐富的營養價值，如豆固醇以及不飽和脂肪酸能夠降血壓，預防心腦血管疾病。除了豆制品以外，還有各種菌類，比如常見的金針菇、香菇，等等。木耳也是能夠有效降低血液中膽固醇含量的食材，再加上其本身蘊含的氨基酸以及食物纖維等，老年人可以多食用。