心跳透露的健康信息

尚品宇

心率一般是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。研究發現，心率提示我們很多健康信息，所以應格外關注它。

預示壽命的長短

動物中的“壽星”——烏龜有500多年的遐齡，它的心臟每分鐘最少時只跳動10次;而有一種小老鼠心跳得飛快，每分鐘高達1200次，只活一年多便要壽終正寢。據研究發現，所有動物的生命周期都遵循著這樣一個規律：心率越快，壽命越短。

萬物之靈的人類也概莫能外，只是文明的生活使其心跳極限可以數倍于8億次而已。于是生命學家說，長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。那么，有什么辦法能使心臟跳得慢一些呢？首先是靠運動。經常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢。其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快。

預示心臟病發病的危險

就人類而言，固然在安靜時60-100次/分鐘的心率都屬正常范圍，但最佳心率卻是70次/分鐘左右。一項對34000人的調查表明，心率比正常人快12次/分鐘的人死于心血管病的危險性要比正常人高27%。這提示人們不能無視心率的快慢。

預示心臟病的預后

一個心臟病患者一年內有無生命之憂，心率的快慢和差異就是一項獨立的猜測指標。患者的心率若總是高于正常，或最快和最慢心率之間的差異很小，一年內的死亡幾率就相當高。這提示人們，穩定和減慢心率的治療直接關系著患者的生存率。

提示運動量是否適宜

運動量的大小主要是通過心率衡量的。比如有氧運動達到有效而安全時人的心率是170減去年齡數，或把握在108-144之間。例如，您的年齡是40歲，那么，您運動時的最佳心率在130次/分鐘左右。

猜測是否過勞的指征

一個人的勞動或運動是否會因過度而產生疲憊，要看第二天早晨的心率，若心率比前一天快5次/分鐘以上，便可以認為是疲憊過度，應調整運動量或勞動量。