調整好生活，讓世界不陌生

張燕

青海省老年大學藝術團一名舞蹈隊員在整理舞鞋（吳剛 / 攝）

不少人在日常生活中都會有這樣的經歷：提筆忘字或者轉身下樓后不確定自己是否鎖了門。于是自我解嘲有癡呆癥前兆。然而，真當疾病降臨時，連自嘲也是奢侈的，因為什么都記不得了，熟悉的一切已是陌生的世界。

據世界衛生組織統計，全世界老年癡呆癥（即阿爾茨海默?。┗颊邤盗繛?700萬，到2030年將達到7500萬。

不過時不時也有好消息傳來，最新的一則是，科學研究顯示，改變生活方式可以提升認知能力，讓人們盡可能地遠離這種疾病。

良性變化

老年癡呆癥襲來時，不僅患者不知所措，還會給其家庭和照護者帶來巨大負擔。比起治療，預防是成本低得多的應對方式。

比如，有些40多歲的人盡管記憶力沒出現明顯問題，但如果測試，就會顯示他們在某些方面沒有達到理想水平。神經科醫生會建議這個群體調整生活方式，這有助于改善認知水平，并降低罹患阿爾茨海默病的風險。

有研究證實，有計劃地調整睡眠、飲食和運動后，可以有效降低患病風險。

《阿爾茨海默病及癡呆癥雜志》2019年10月發表了一項新的研究成果，稱調整睡眠、飲食和運動，可以改善作決策和制訂計劃時的處理速度和執行能力。研究人員表示，這個結果十分振奮人心。他們發現，普遍而言，改變了營養攝入和運動習慣的健康受試者表現出了認知能力的提升;而已經出現記憶問題的患者如果能遵從至少60%的建議，也表現出認知能力的改善?！?br>