預防痤瘡，飲食注意三低

痤瘡發病率高，發病機制復雜。不僅影響人的外部美觀，同時也對情緒、心理健康、生活質量等產生影響。對于痤瘡易發人群而言，一定要做好預防工作，尤其是在飲食方面要注意三“低”。

1.低糖飲食：高糖飲食可以促進胰島素、IGF-1的分泌，引起胰島素抵抗，促進痤瘡的發病。痤瘡患者盡量少食用甜食，以免加重痤瘡的復發或進展。

2.少喝牛奶：牛奶中含有許多活性雄激素前體如DHEA、雄烯二酮及雙氫睪酮等等，可能與痤瘡發生有關。另外，乳制品胰島素指數高，有促進胰島素分泌的作用，從而促進痤瘡的復發或發展。

3.低脂飲食：甘油三酯在痤瘡丙酸桿菌的作用下釋放游離脂肪酸是痤瘡發生的重要機制之一。研究發現，游離脂肪酸中單不飽和脂肪酸可通過調節鈣通道刺激毛囊角化和誘導痤瘡發生。

此外，要有效預防和改善痤瘡的發生，還需要注意面部清潔，保持心情愉悅，充足睡眠，避免過度勞累等。