幫助孩子克服分離焦慮

●北京兒童醫(yī)院精神心理科

分離焦慮是兒童在和照料者分開時出現(xiàn)的一種焦慮體驗。不同的兒童分離焦慮的程度和表現(xiàn)形式各不相同，有的可能表現(xiàn)為情緒行為的爆發(fā)，如哭鬧、踢打他人、摔東西等；也有表現(xiàn)出回避行為，如回避和老師、小朋友的交流，拒絕參加活動；或者表現(xiàn)出軀體不適的癥狀，如頭痛、肚子疼等；有的還會出現(xiàn)睡眠問題，如入睡困難，噩夢等。

其實，兒童在和家人分開時出現(xiàn)憂慮、焦慮的體驗是正常現(xiàn)象，即使是充分關愛的家庭中，安全感很強的兒童也會出現(xiàn)焦慮的體驗。只有在焦慮表現(xiàn)持續(xù)存在且過于嚴重，給孩子帶來明顯痛苦或嚴重影響孩子的日常生活時，才會考慮疾病的診斷。

因此，在孩子出現(xiàn)了上述的表現(xiàn)時，父母不要過度擔心，可以先試一下以下方法。

1.面對孩子出現(xiàn)分離焦慮的表現(xiàn)時，父母首先要穩(wěn)住自己。

有的父母可能在和孩子分離時自己也會出現(xiàn)焦慮的情緒；還有的父母會認為焦慮是不好的事情，一定要幫孩子消除焦慮才行。有這樣想法的父母，一旦發(fā)現(xiàn)不能消除孩子的焦慮情緒，自己就崩潰了，圍繞上學這個事情，全家都變得很焦慮。

情緒具有感染性，父母的焦慮會傳遞給孩子，讓孩子的癥狀更嚴重，情緒穩(wěn)定的父母才能成為孩子的安全港灣。

2.承認孩子焦慮的情緒，并和孩子一起尋找應對焦慮的方法。

首先，父母應該承認孩子因為和家人分開而存在擔心，不要輕視孩子的焦慮情緒，對孩子說“上幼兒園沒什么大不了的”“你看xx，他上幼兒園就沒有哭”等。

在處理好孩子的情緒之后，和孩子一起探索克服焦慮的方法，并不斷地進行練習。可以假設不同的情境下進行探索和練習，如在幼兒園想媽媽了怎么辦，或者想和小朋友玩，但是有點害怕的時候怎么辦等。通過這樣的練習，不僅能幫孩子學會應對分離焦慮的方法，還能增加孩子的自信心。

3.不建議采用“把孩子放在幼兒園，家人悄悄離開”的方式。

因為這樣做反而更容易增加孩子的不安。可以試試下列做法：和孩子約定好來接他的時間，并準時出現(xiàn)，同時在接孩子的時候表揚孩子的積極行為，比如表揚孩子能夠克服自己的擔心堅持上學，認識了新的小朋友等。

希望所有父母能用平和的心態(tài)，面對孩子在成長過程中出現(xiàn)的焦慮表現(xiàn)，陪著孩子一起克服這個困難，和孩子共同成長。