手腳冰涼出虛汗善調飲食能擺脫

張正修

隨著科普知識的普及，很多人都知道身體的溫暖主要是靠血液循環供應，而有一些人在平時容易出現手腳冰涼的現象。其實，這主要因為是血液供應不足以及身體的陽氣不足，而這種情況所帶來的手腳冰涼很容易讓身體受到影響，發生疾病。對于這種情況，在日常可以通過飲食來幫助調解。

西洋參：西洋參能夠補中益氣，幫助補充身體的陽氣，能夠促進血液循環，所以可以適當服用一些西洋參來改善手腳冰涼的情況。

羊肉：羊肉是一種溫性的食物，它能夠幫助身體取暖，促進血液循環，提高身體免疫力。有手腳冰涼現象的人可以多吃一些羊肉來幫助補氣養血，從而改善身體虛寒的癥狀。

葡萄干：葡萄干中含有大量的鐵元素以及礦物質。每天堅持服用一些葡萄干能讓身體補充大量的鐵元素，改善貧血，促進身體的血液循環，能夠有效改善手腳冰涼的現象。

生姜紅棗茶：紅棗性溫，是一種能夠補氣養血的食物，而生姜是一種能夠驅寒的食物，將紅棗和生姜相結合能讓兩者的功效發揮到最佳，能夠促進身體的血液流通，改善血液循環。

經常發現自己出現手腳冰涼在排除疾病原因外，可以采取一些養生措施來進行調理。

要早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。同時，冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、打太極拳等項目，不宜做過度、高強度的運動。另外，衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣;反之，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入，可以有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等;而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜;氣候干燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應該有醫生指導。

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