男人補腎益精食療方法

一般來說男人補腎都是通過食療或者藥療來進行的，其中食療補腎已經成了很多男人補腎的首選方式。

男人食療補腎益精，多吃含鈣、鎂的食物。男人適當的攝入鎂對幫助調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高生育能力有積極的作用。多吃富含鎂的大豆、馬鈴薯、燕麥粥和核桃仁能幫助男人固本培元和補腎養精。如果缺鈣，男性精子的運動能力和精子頂體蛋白酶的活性都會降低，所以鈣對維持精子的運動和透明質酸酶的活性及在與卵細胞結合的過程中都起著重要的作用。男人應當多食用豆制品、牛奶、排骨、海帶等富含鈣的食物。

補腎益精，適當地攝入一些含膽固醇的食物很有必要。一般來說動物的內臟如豬肝、豬腎、牛肝、羊肝等都是含有膽固醇的食物。膽固醇是性激素的重要合成元素之一，男人體內缺少膽固醇的話會造成性功能障礙。但是因為動物肝臟會含有重金屬鎘，所以不要過多地食用動物肝臟。

多食含鋅的食物可以增加精子的活力。男人的精子中鋅的含量占著很大的比重，男性的生殖功能也需要鋅元素來維持。一般來說海鮮中的牡蠣、蝦、蛤、貝類都是富含鋅的食物，食用這些食物有助于代謝精子的核酸和蛋白質，能幫助提高男人的性能力，但這類食物不能過量。

富含精氨酸的食物一定要及時補充。精氨酸不但是精子的重要組成元素，也是維持精子活動能力的重要營養元素。常見的海參、鱔魚、泥鰍、墨魚、山藥、銀杏等都是富含精氨酸的食物。

（據中新社1.6訊）