打鼾的人如何判斷自己是否“睡眠缺氧”！

通常情況下一個人中斷氧氣能夠活多久呢？答案是：很難活過10分鐘！

氧氣是人類維持生命的最基本條件，好在只要在地球表面，大氣中氧氣濃度達到了21%，只要能夠正常呼吸，氧氣就取之不盡用之不竭。如果呼吸不正常呢？比如說睡覺打鼾憋氣，就可能發生嚴重缺氧。眾所周知，長期在睡眠時處于缺氧狀態是十分有害的，很容易導致一系列心腦血管疾病如：高血壓、冠心病、心力衰竭、腦萎縮等;也可能導致神經精神系統疾病如：日間嗜睡、行為異常、性格改變等;內分泌系統疾病如：糖尿病等。

打鼾是不是一定就會發生缺氧呢？這要看具體情況：

不會缺氧情況：睡眠時打鼾，但鼾聲不大并且平緩、輕柔、連續，這種情況下人體不會產生缺氧，對健康不會產生影響。

輕度缺氧情況：打鼾時聲音較大，有明顯起伏，但沒有發現呼吸暫停現象（鼾聲及呼吸突然中斷10秒以上，然后急促呼吸），或者偶爾有呼吸暫停1-2次。鼾聲較大并且有明顯起伏，說明呼吸道不通暢，這種情況打鼾者可能會發生輕度缺氧。

重度缺氧情況：在打鼾時頻繁出現呼吸暫停，甚至突然驚醒坐起。這是嚴重呼吸暫停綜合征的典型表現，要特別引起注意。這種情況會導致人體重度缺氧，必須進行治療。在這里還要提醒一種容易引起忽視的情況，有的人打鼾聲音不大，但是也會出現次數較多的呼吸暫停。因此，判斷是否會嚴重缺氧，鼾聲大小是次要的，睡眠時是否出現呼吸暫停才最重要。

專家建議，緩解和消除呼吸暫停，目前推薦的治療方法是去專業機構定制一個符合自己口腔結構的止鼾器。這種“下頜前移式止鼾器”通過物理矯治方法將下頜帶動舌根前移3-6mm，氣道暢通了，呼吸暫停也就消除了。

家人和同室朋友是幫助自己觀察打鼾情況的關鍵，這里還介紹一種自己觀察的有效方法：睡覺時將手機放在枕頭邊上，啟動錄音程序，醒后你就可以了解自己整夜的鼾聲情況了。如果你在專業機構定制了下頜前移式止鼾器，也可以通過手機錄音方法，對佩戴止鼾器后的效果進行對比。吳俊芝/文