請跟上，免費私教的步伐

瀟湘君子

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清晨6：15，李慧已經換好了長跑裝備：速干衣、護膝、減震鞋，還有記錄心率與配速的運動手環。她的老公江毅成背著一個小巧的尼龍雙肩包，像個健身私教，一臉嚴肅地站在門口等她。

這是李慧開始健身跑的第六天，她覺得乳酸已經滿滿地堆積在從胯部到腳尖的每一塊肌肉里，所有關節都在叫喊酸痛。她有點后悔一周前在朋友圈里發誓，要堅持跑步，戰勝惰性，抵抗日益垮塌的線條與精神氣。朋友們調侃：難道她不記得上大學時，800米跑了三次才及格的慘痛經歷嗎？難道她不記得辦了年卡卻基本只是去健身房洗澡的事實嗎？

就在她被群嘲時，江毅成在下面回復：我挺你。我愿意當你的健身私教，別忘了，我可有18枚亮閃閃的半馬獎牌。

于是，夫妻倆開始每天晨跑。江毅成是那種心平氣和卻從不肯后退一步的教練，李慧的任何借口在他這里都會被打回。昨晚加班很累？那更需要長跑來振奮精神。一早起床沒胃口？吃一塊牛奶巧克力，馬上出發。連跑5天腿腳酸軟？堅持到第13天，乳酸的分解速度就會大幅度提高，肌肉隨之增長，再跑起來就不會像一只胖熊，而是先變成矯健的羊駝，再變成嬌俏的梅花鹿。

李慧跑得氣喘如牛，太陽穴上像有小鼓在“咚咚”地敲。江毅成放慢腳步，不停地在她身側帶動節奏：“擺臂幅度大一些！胯骨不要左右搖晃！要跑在一條直線上！”“不要一累就用腳后跟磕地，對膝蓋傷害大！”“用腳尖帶動腳跟著地，腳底下要像踏著不斷起伏的小波浪。……