感恩讓人內心強大

李偉

時常懷有感恩之心，經常表達感恩之情，不僅會令身邊的人感到舒適愜意，還有益于自我幸福。美國網站“你的探戈”根據多項科學研究，總結出感恩有7方面的益處。

1. 打開交往之門。常說“謝謝”不僅是懂禮貌的表現，根據發表在美國《情感》雜志上的一項研究，表達感謝還能幫我們結交更多朋友，因為感激會促使對方維持長久關系。因此，不管是對幫你開門的陌生人說聲“謝謝”，還是對助你一臂之力的同事發封感謝信，都可能讓你交到新朋友。

2. 改善身體健康。研究發現，與不感恩的人相比，懂得感恩的人體驗到的身體疼痛更少，自我感覺更健康。這可能是感恩之人更關注和照顧自己的身體，所以他們運動健身更規律、更頻繁，也更可能定期體檢，這些都益于健康長壽。

3. 促進心理健康。感恩可以將許多負面情緒消弭于無形，包括嫉妒、憤恨、沮喪和遺憾等。美國心理學教授羅伯特·埃蒙斯是感恩研究領域的頂尖研究者，他發現，感恩能有效增強幸福感并減輕抑郁。

4. 增進同情、減少敵意。美國肯塔基大學在2012年開展的一項研究發現，感恩的人更富同情心，更可能以親近社會的方式行事，即使在他人不那么友善的情況下。感恩之心強烈的人，報復他人的可能性更低，即便是受到了攻擊。

5. 睡眠更好。發表于《應用心理學：健康與幸?！返难芯堪l現，寫感恩日記有助改善睡眠。上床睡覺前，只需花15分鐘記錄下今天要感恩的人和事，寫出感激之情，就很可能睡得時間更長、睡眠質量更好。

6. 促進自信。2014年的研究發現，感恩有助于提升運動員的自信心。其他的多項研究表明，感恩能減少社會比較，使人能夠以平常心欣賞他人的成就，感恩的人對財富更多、工作更好的人不會有嫉妒之情，而這些情緒都會損傷自信。

7. 讓內心強大。大量的研究顯示，感恩不僅有助減壓，還能幫助克服內心傷痛。對越戰老兵的調查發現，那些感恩之心強的士兵，出現創傷后應激障礙的可能性較低。即使在最糟糕的時候，發現生命中需要感恩的人和事，并表達感恩之情，都能讓一個人在面對逆境時內心更強大。