莫要少不保暖老來病

紅巖

寒冬已是三九，但給人的感覺并不是太寒冷。卻有一些人，即便是穿上厚厚的防寒服，仍感到四肢冰涼。為伺會發生這樣的情況？本報采訪了北京友誼醫院中醫科宗文匯大夫，他說：“冬季怕冷的人非常多見，健康的人應該是冬季手腳溫暖，夏季身上涼爽才是正常的。如果是相反的話，冬季渾身發冷，夏季發熱，說明身體不健康。”

陽虛生內寒

宗文匯大夫強調：中醫學里表現為冬寒、冬冷、冬涼的癥狀常見的有“四肢不溫”，即手腳冰涼，尤其是到了冬天，因為季節的寒冷導致癥狀的加重，主要原因是由于脾腎陽虛，導致陽氣不足而“寒自內生”。正如中醫里常說的：“陽虛生內寒，陰虛生內熱。”陽氣不足通常分為先天和后天兩種情況，后天多是由于不良生活習慣、飲食習慣以及生活起居不規律所致，比如常吃冷飲，天氣寒冷仍穿得較單薄，經常熬夜等。因為陽氣不足，雖然穿的很多，可還是覺得很冷。特別是晚上睡覺時，睡了一夜被窩都不感到溫暖。陽氣不足，常見的多是年輕的女性，不僅怕冷而且喜暖，如穿得暖和一些，吃得熱一些，就感到比較舒服，這樣的人到了夏天一動就愛出汗，肚子更怕著涼，容易腹瀉，而且后背也怕冷，不敢吹空調。到了冬季，耳朵、手足容易出現凍瘡。

年輕時不注意容易找病

宗文匯大夫指出：在冬季，陽氣不足，體內寒氣尤為明顯。大多年輕人不太注意保暖，導致年老后疾病叢生。尤其“愛美不穿棉”，這是多數年輕女性常有的特點。隨著生活條件的改善，寒冷的冬季，隨處可見許多年輕的女性，為了顯示自己的身材，仍然穿著短裙、瘦腿褲，讓人看了心里替她們著急。如果女性過于貪涼，容易引起腹痛、腹瀉、痛經，甚至導致宮寒不孕。再有年輕時如果不注意，到老年時易患關節痛、老寒腿、氣管炎等，嚴重影響老年時期的生活質量，非常遭罪。尤其是冬季這一特殊的時間段，需要更加注意，即使到了夏天都要少吃寒涼食物，遠離空調，尤其是以下類型的人群應多加注意。

1.體型較瘦、虛寒體質的女性。

2.低血糖或低血壓人群。

3.壓力過大。因工作緊張的壓力或時間緊迫的壓力，都會讓手腳發冷、發抖，只要讓自己得到放松，就會慢慢恢復溫暖。

4.所穿衣物不夠保暖。如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經比平時多穿了幾件衣服，但手腳仍未感到溫暖，就應該引起注意，說明體表的溫覺神經太過遲鈍，對溫度的感受不夠敏感。對此建議：應及時去看中醫，適當調理身體。

身體內寒可預防

宗文匯大夫談道：對于陽虛的人，應從多方面增強自己的體質，預防寒冷或改善寒冷的癥狀。建議您可采取以下方法：

第一，增強運動

第二，進補溫食

例如，冬季怕冷的人可適當多吃一些鮮姜，如喝姜糖水或姜湯，吃一些牛肉、羊肉、鹿肉等，在燉肉時加一些肉桂、黃芪等，也可助陽。在此推薦幾款食療方：

1.當歸生姜羊肉湯：中醫認為：羊肉大補氣血，而且溫中散寒，補而不燥，是冬季大補氣血的最佳食物。在家就可以自己煲“當歸生姜羊肉湯”，特別適用于氣血虧虛、大病或久病及產后的女性食用，有助于改善痛經及月經不調等癥狀。方法是：羊肉500克、當歸25—30克、生姜30—50克。將羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與炒好的羊肉一起煲一個半小時左右，然后分幾次喝湯、吃羊肉，最好三天內喝完。

2.高麗參豬蹄湯：高麗參豬蹄湯具有補氣、活血、通絡的功效，適用于高脂血癥、高血壓、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。方法：用15克高麗參、10克田七、約100克豬蹄，加水后燉1小時后，喝湯吃豬蹄肉即可，每次一小碗為宜。

第三，注意適當保暖，

寒冷的冬季，寒風容易從頭部、脖子和腳部侵入。外出時應注意戴上帽子，用圍巾圍好脖子，穿保暖效果好的純棉衣褲，穿好棉鞋。此外，每天至少要保證6—8小時的睡眠時間。上班族在辦公室最好披一件薄棉外套，也能起到保暖的作用。

第四，睡前泡腳

平常我們總說“寒從足下生”，如果在睡覺前堅持用熱水泡腳，水溫以熱且不燙腳為宜，可經常在水中加入五、六片鮮姜、肉桂、大料等發熱的中藥，煎湯后用來泡腳、泡手，有助驅趕寒氣，也可促進全身血液循環。

第五，按摩穴位

在午休或晚上睡覺前如能按摩一些穴位，促進血液循環，可讓自己的身體變得更暖和一些，而且堅持半個月就會有收效。

1.按摩腎俞穴，即腰部兩邊我們俗稱的“腰眼”，先將雙手搓熱，然后將手心對著腎俞穴，分別順時針和逆時針各按揉36次，每天2—3次。

2.揉搓位于腳掌的涌泉穴，即“人”字的頂部，同樣將雙手搓熱，然后用手心揉搓涌泉穴，以感覺到發熱為好，然后再饈揉各個腳趾，每個腳趾10次即可。

3.壓揉陽池穴，陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。用右手大拇指壓揉左手的陽池穴，每次36次，然后，再用左手大拇指壓揉右手的穴位。每天2—3次，對改善手腳冰冷有一定作用。

宗文匯大夫特別提醒：當受寒后出現比較嚴重的疼痛癥狀時，例如頭痛、胃痛、腰痛、關節痛等，一定要及時到醫院就醫，不要耽擱。