健康紅綠燈

看病掛號(hào)有竅門

資料提供：紅巖

有很多人不論大病小病都掛專家號(hào)，往往很浪費(fèi)時(shí)間。有關(guān)專家建議：患有常見疾病的患者盡量前往基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，疑難重癥患者可前往二三級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，出現(xiàn)嚴(yán)重外傷或心腦血管等方面的急癥可撥打急救電話120。隨著北京市分級(jí)診療建設(shè)，目前在北京市已建有60多家醫(yī)聯(lián)體，其中包括8家專科醫(yī)聯(lián)體，涉及730家醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，醫(yī)聯(lián)體單位內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)社區(qū)醫(yī)療機(jī)構(gòu)與上級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的雙向轉(zhuǎn)診，實(shí)現(xiàn)看病到社區(qū)，大病到醫(yī)院，康復(fù)回社區(qū)的分級(jí)診療。經(jīng)過向上轉(zhuǎn)診途徑，上級(jí)醫(yī)院對(duì)患者病情已經(jīng)基本掌握，患者可以更快的接受到三級(jí)醫(yī)院專家團(tuán)隊(duì)的治療。

羽絨服含絨量越高保暖性越強(qiáng)

含絨量是指羽絨里面絨的比例，一般以百分?jǐn)?shù)的形式表示，含絨量達(dá)到50%，我們才能稱之為羽絨服，含絨量越高，保暖性越強(qiáng)。充絨量是指一件羽絨服填充的全部羽絨的重量，一般戶外羽絨服的充絨量根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)的不同在250-450克左右。羽絨服的蓬松度越高，說明可以固定更大體積的空氣層來保溫，那么它的保暖性就越好。判斷蓬松度如何，可以將蓬松的羽絨服放松鋪平，用手按壓，隨即松開，如果羽絨服能迅速恢復(fù)原狀，說明絨質(zhì)較好。

艾草泡腳好處多

從中醫(yī)的角度出發(fā)，艾草入脾肝腎三經(jīng)，具有溫經(jīng)祛濕、散寒止血等功效。《本草綱目》對(duì)艾草的記載為：“艾以葉入藥，性溫，味苦，無毒，純陽之性，通十二經(jīng)”，使用艾草泡腳，可以使體內(nèi)十二經(jīng)絡(luò)得到通暢，以此驅(qū)逐寒濕，當(dāng)體內(nèi)的寒氣被驅(qū)除，十二經(jīng)絡(luò)又得到暢通，氣血自然暢通無阻，也因此，艾草被稱作是“醫(yī)草”。用艾草泡腳，能夠很好地緩解體內(nèi)虛火旺盛引起的口腔問題，而且，如果長期堅(jiān)持用艾草泡腳，還能有效去除腳氣。

腳掌拍地益視力

有些人工作時(shí)離不開電腦，可是天天盯著它又委屈了自己的眼睛，而且光應(yīng)付平時(shí)案頭的工作，眼睛的負(fù)擔(dān)就已經(jīng)很重，此情況下告訴你一個(gè)好辦法：休息時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間，把辦公桌下的雙腳從鞋里解放出來，輕輕用前腳掌有節(jié)奏地拍打地面，每天上午一次，下午一次。這樣不但可以按摩腳下的穴道，增強(qiáng)大腦的專注程度，堅(jiān)持下去還能改善視覺和己憶力，提高工作效率。

老人兒童少去室內(nèi)公共場所

室內(nèi)空氣污染是指室內(nèi)空氣中有害物質(zhì)超標(biāo)造成的室內(nèi)環(huán)境污染。如果長期呼吸被污染的空氣，就會(huì)危害身體健康。造成室內(nèi)空氣污染的主要途徑有：一是人體呼出的二氧化碳和吸煙造成的煙霧;二是裝修材料和日常生活用品揮發(fā)出來的有害氣體;三是帶有微生物、病毒、細(xì)菌的污濁空氣;四是廚房里做飯炒菜的油煙;五是集中空調(diào)系統(tǒng)的不清潔循環(huán)風(fēng)。冬季是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，因此，老年人和兒童等抵抗力較低的人群應(yīng)盡量不去或少去人群密集、空氣不流通的室內(nèi)公共場所。

頭痛時(shí)別吃巧克力

沉重的工作壓力讓人頭痛欲裂，不過別忽略了，吃下肚的食物也是誘發(fā)頭痛的因素之一。巧克力雖然滋味迷人，不過它內(nèi)含的酪胺卻是引起頭疼的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ韵麓晤^疼又犯，像巧克力、含酒精飲料、干奶酪、腌熏的豬肉及加了酵母的面包、蛋糕等，最好能避開。

認(rèn)真預(yù)防口腔疾病

有關(guān)專家告訴市民，一定要認(rèn)真預(yù)防口腔疾病。一是要堅(jiān)持做到早晚刷牙，飯后漱口。提倡用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙，有效去除牙根部的菌斑。提倡使用保健牙刷，一般每三個(gè)月左右更換一把牙刷。提倡使用牙線或牙間刷輔助清潔;二是提倡使用含氟牙膏。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施;三是均衡膳食，少食富含添加糖的食品，少喝碳酸飲料，進(jìn)食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再進(jìn)食;四是定期進(jìn)行口腔檢查;五是女性不要帶著口腔疾病懷孕，避免在懷孕期間因?yàn)榘l(fā)生口腔急癥帶來的治療不便和風(fēng)險(xiǎn)。

慎防食源性疾病

食源性疾病是指食品中的致病因子在進(jìn)食過程中進(jìn)入人體引起的感染性或中毒性疾病。引起食源性疾病的致病因子眾多，包括微生物、有毒動(dòng)植物和有毒化學(xué)物質(zhì)等。常見的微生物有副溶血性弧菌、沙門氏菌等。除此以外，李斯特菌的危害也不容忽視。可能含有副溶血性弧菌的高危食品包括魚、蝦、蟹、貝類及其制品。可能含有沙門氏菌的高危食品包括雞、鴨、牛、羊、豬肉，以及蛋、乳等制品。李斯特菌容易污染即食食品，包括存放在冰箱里的食品。

去死皮不宜過頻

因膚質(zhì)不同，“去死皮”的頻率也不一樣。油性肌膚一周最好不要超過1次;中性或混合性肌膚兩周1次;干性肌膚則一個(gè)月使用1次。如果平時(shí)已經(jīng)使用了一些促進(jìn)老化角質(zhì)脫落的產(chǎn)品，如有些美白產(chǎn)品中已含有溫和的去角質(zhì)成分，那可以適當(dāng)減少使用“去死皮”產(chǎn)品的頻率。如果“去死皮”太頻繁會(huì)讓皮膚干裂。

吃得多傷害身體

每餐吃到七八分飽能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。人體過多攝取蛋白質(zhì)和脂肪，使消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，未被消化的食物長時(shí)間滯留在腸道內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生許多毒素和致癌物質(zhì)。這些毒素和致癌物質(zhì)不但易使人患腸道疾病，還會(huì)被腸道吸收，透過心腦屏障，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人衰老。飽食后大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞”生長因子會(huì)比不飽食時(shí)增長數(shù)萬倍，會(huì)使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大，促使腦動(dòng)脈硬化，腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足，腦組織萎縮和腦功能退化，最終出現(xiàn)癡呆而縮短人的壽命。