用心生活，給自己放個假

“騰不出時間休息的人，遲早會騰出時間生病！”這句話雖然不太好聽，卻是實實在在的硬道理。每個人的身心能量都是有限的，不管是在工作，還是生活中，我們都需要給自己“放個假”，好好關愛一下自己，把生命活得璀璨，活出詩意。

職工問題：

我目前有兩個身份，既是上班族，又是一名在讀研究生，因此需要面對工作與學習的雙重壓力。由于時間緊張，這兩年來，我從來沒有按時吃過飯，經常忙到夜里一兩點才睡覺，即使感冒發燒也沒給自己休息的機會。但這幾個月以來，我持續低燒、頭疼、心悸，是睡也睡不好，吃也吃不下，可是去醫院反復檢查了好幾次，都沒有查出什么問題。醫生建議我進行心理干預，我該怎么辦？

專家建議：

您現在將所有的注意力都放在了工作和學習上，完全忽略了對身心的關注，長期處在高度緊張的狀態，因此出現了明顯的軀體化反應。這些身體反應的出現其實是一種預警，警示您需要休息了，好好關愛一下自己。

“騰不出時間休息的人，遲早會騰出時間生病！”這句話雖然不太好聽，卻是實實在在的硬道理。再有彈性的橡皮筋，如果總是繃著，也會變得毫無張力；再好的機器，如果一直不停地轉動，遲早也會癱瘓。

人的生命亦是如此，每個人的身心能量都是有限的，如果只顧索取，能量將很快消亡殆盡。因此要懂得勞逸結合，努力向前奔跑時要學會暫停腳步，補充能量。

美國汽車大亨亨利·福特說：“不知工作的人和沒有引擎的汽車一樣，沒有絲毫用處；而只知工作而不知休息的人，猶如沒有剎車的汽車，極為危險。”

生命只有一次，需要我們倍加呵護！但面對當今社會激勵的競爭環境，我們該如何平衡工作與休息的關系，奮斗的同時又能呵護好自己呢？

合理安排工作。很多時候，面對繁重的工作，我們一刻不停歇地忙碌一天下來，卻發現做的都是一些零碎的小事，最重要的事情沒有做，只好加班去完成。因此，工作不能總是瞎忙，合理安排工作任務，將會事半功倍，擺脫整日加班的命運。

強烈推薦“時間管理四象限法”。時間管理四象限法則是由著名管理學家史蒂芬·柯維提出的一個時間管理理論，將工作任務根據輕重緩急，依次按照重要又緊急、重要但不緊急、緊急但不重要、不緊急也不重要的優先級進行處理，有秩序地推進工作，大大提供工作效率。

建立平衡意識。當工作已經成為了一種習慣，就會忘記了休息。但身心需要滋養，我們需要建立起工作與休息的平衡意識。最好的方式是在努力工作時不忘生活，既懂得上進，又富有情趣，把生命活得璀璨，活出詩意。

學會享受生活。我們每天都在為了理想而奔忙，殊不知在一路狂奔中卻遺失了我們理想的生活。您有多久只是用一頓工作餐打發了自己的胃？有多久沒在傍晚悠閑散步了？有多久沒陪孩子完整地度過一個周末？

生活不止眼前的茍且，還有詩和遠方。生命只有一次，再忙我們也不能忘記享受生活。一頓精心準備的美食，一次悠然自得的漫步，一次心無旁騖的陪伴，一場說走就走的旅行……懂得暫停腳步，才能更好出發。

首都職工心理發展促進示范中心供稿