冬天泡腳勝過吃藥科學泡腳尤為關鍵

指導專家·王樂榮（山東省濟寧市中醫院治未病科主任醫師）

俗話說：“熱水泡腳，勝似補藥。”特別是在冬天，熱水泡腳有驅除寒冷、溫陽暖體、加快血液循環、刺激穴位等功效，同時還能提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。冬天泡腳好處多，但也是有講究的，科學泡腳尤為關鍵。

冬季泡腳有哪些好處

民間自古就有“冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。冬天泡腳有助于緩解失眠。泡腳時可在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量，還有助于疏通經脈。冬季，很多女性末梢循環不良，手腳冰涼，用熱水泡腳有促進血液循環的作用，進而改善手腳冰涼的現象。泡腳還有助于放松身心。腳底有很多穴位、反射區、經絡，如果經常泡腳并做腳部按摩，對身體有良好的保健功效。此外，泡腳可有助于緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中15～20分鐘，能緩解頭痛癥狀。

泡腳時加點“料”更有利養生

大多數人都直接用溫水泡腳。其實在水里加點“料”更有益于健康養生。可將這些“料”放入水中熬煮，待水溫適宜后反復洗腳。

艾葉：味苦性溫，具有溫經止血、祛寒止痛、祛濕止癢等功效。有體內濕氣重、痛經宮寒、月經不調、皮膚瘙癢、風寒感冒等癥的人，均可使用艾葉泡腳。

生姜：性溫、味辛，具有溫通經脈、祛寒保暖之功效。使用生姜泡腳有助于緩解手腳冰冷的癥狀，同時還能預防風寒感冒。

花椒：花椒用作中藥具有行氣、祛寒、止痛等功效。用花椒泡腳，有助于將血脈打通，讓整個身體都感覺暖融融的。

蘿卜：有腳臭的人，可以用蘿卜泡腳，以去除腳臭味。

泡腳后腳底按摩好處多

泡腳后，每天堅持做腳底按摩，能舒緩身體疲勞，延年益壽，增強精力，改善睡眠狀況。腳底上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區，推至腳底發熱，對腎虛、中氣不足者有一定的益處；腳底后跟內圓上方中間的位置為失眠反射區，壓揉此處至酸痛發熱，對頭暈眼花、失眠者有幫助；刮腳踝骨以下內外兩側，直至有酸痛感，對前列腺等疾病有一定幫助。

這些泡腳注意事項不可忽略

1泡腳前后喝一杯水，以利于新陳代謝。飯前、飯后1小時不宜泡腳，以免影響食欲或消化。

2足癬等足部皮膚病患者不宜泡腳，因為熱水使足部毛細血管擴張，可能導致繼發性細菌感染。足部扭傷紅腫期間，若有傷口不可浸泡，以免刺激傷口發炎。下肢靜脈曲張和靜脈血栓的病人也不宜泡腳，因為泡腳時，下肢動脈擴張，皮膚充血，更多動脈血液進入下肢，局部血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負擔，加重血液淤積。

3有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

4糖尿病患者腳部神經對溫度的敏感性不太強，如果泡腳時水溫太高很容易被熱水燙傷，嚴重的還可能會引起肢體壞死。因此，如果糖尿病患者需要泡腳的，應先讓家人幫忙調試水溫。