孩子出汗多不妨補補鋅

孫培勝

與成人相比，孩子新陳代謝更加旺盛，加之其貪玩好動，經常在玩耍與睡覺時，流出大量汗液，在汗液流出的同時，還會攜帶一部分鋅元素，從而對孩子的成長造成一定影響。所以，孩子出汗多不防補補鋅。

一、孩子缺鋅有哪些危害

鋅是人體內的重要微量元素，直接影響到人體的發育，特別是對于那些正處于發育時期的孩子，當孩子缺鋅后，將會對身體發育造成嚴重影響。（1）抑制消化功能。孩子缺鋅后，會減少對舌黏膜的刺激，減弱味覺的敏感度，不能品嘗到食物的味道，從而開始厭食，嚴重情況下，甚至會誘發異食癖，如吃糞土等。（2）增加口腔潰瘍的發病率。孩子缺鋅后，口腔經常會出現潰瘍，或者是在舌苔上，形成地圖舌。（3）抑制生長發育。鋅是人體代謝主要的微量元素，若鋅元素含量較低，會抑制細胞代謝，減少生長激素的分泌，不利于孩子的生長。（4）影響免疫功能。孩子缺鐵后，會對免疫系統造成一定破壞，易被病毒、細菌所感染。（5）影響智力發育。孩子缺鋅后，會抑制腦部DNA與蛋白的合成，使腦細胞逐漸較少，干擾孩子的智力發育。

二、孩子要根據年齡補鋅

孩子出汗多時，父母應適當對其補充一些鋅。如果孩子為6個月以內的新生嬰兒，每天攝入3毫克左右的鋅;孩子為7～12個月大的嬰兒，每天攝入5毫克左右的鋅;孩子為1～3歲的幼兒，每天攝入10毫克左右的鋅。同時，對孩子補鋅時，最好采用母乳的方式，特別是剛出生3個月以內的嬰兒，必須采用母乳補鋅，之后逐漸利用其他食物代替母乳。

三、孩子補鋅前要做化驗

人體內鋅的含量正常，若額外進行補充，則會導致鋅過量的問題，影響身體的代謝功能，嚴重情況下，甚至會損害腦部。據專業研究發現，人體內鋅含量過多后，很容易引發抽搐、嘔吐等不良反應，并損害腦部神經元，影響人的記憶力。同時，鋅含量較高時，還影響身體對其他金屬元素的吸收，誘發缺鐵性貧血等疾病;此外，鋅濃度增加后，還影響細胞的滲透功能，導致無用的鋅不能排除。因此，當孩子出汗多時，家長并不能盲目地對孩子補鋅，而是要到醫院做血鋅化驗，根據化驗的結果，結合醫生的囑托來補鋅。

四、孩子出汗多應如何補鋅

孩子補鋅時，家長可以采用下述幾種方法：（1）父母適當準備一些肉類食物，如瘦肉、魚、豬肝等，不能害怕孩子長胖，或者是怕孩子上火，而限制孩子吃肉類食品。實際上，在肉類食物當中，不僅含有脂肪、蛋白質等物質，而且還有一些微量元素，如鋅等，適當食用一些肉類食品，有利于孩子的健康成長。但對于那些只吃肉類食品的孩子來說，應控制肉類食品的使用，多讓其吃一些蔬菜，以保證身體營養均衡。（2）多吃一些豆類食品與花生。如每天早晨，給孩子榨一杯豆漿，炒菜時加入一點花生油等。同時，在日常當中，還可以為孩子準備杏仁等堅果，很多堅果當中也含有較高的鋅元素。（3）對于現代的孩子來說，很容易養成挑食、偏食的毛病，加之很多父母缺乏營養健康知識，只為孩子補充高檔營養品，而忽略了一般飲食，也會影響孩子鋅元素的攝入。所以，家長應培養孩子的飲食習慣，確保孩子在日常生活當中能夠攝入足量的鋅元素。

孩子出汗多時，應根據化驗的結果，補充適量的鋅元素，以確保孩子能夠健康成長。

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