也談訓練的頻率

謝軍

淡出一線運動員的生涯初期，我身兼數職，棋院的管理崗和教練員的角色雖然讓我每天都圍繞著棋，但是平時的訓練就不像當運動員的時候那么有規律了。再到后來，我工作轉崗到高校，工作性質是以體育人才培養和教育管理規律為主要研究方向，離棋手的生活方式更遠了。盡管棋手生涯已經成為成長記憶中最美麗的回憶，與目前現實工作學習中所需的技能也沒有太大關聯，但是對國際象棋的熱愛和那份感情卻怎樣也割舍不掉，有時我甚至會幻想著有一天能重披戰袍回到棋盤邊。

不過慶幸只是默默地惦記，而不會真的讓自己停留在世界棋后的桂冠光環之中，以為賽場還是當年的江湖。其實因為工作轉型，我平時已經不太會擺棋譜，更別提進行有規律的訓練了。這種生活狀態下，回到真實賽場上會感覺到技戰術方面底氣不足。國際象棋女子前世界冠軍的頭銜會伴隨自己一生，但如今實在不敢更多地從競技角度來審視自己的棋藝水平了。

這樣的現象也許會發生在每一個退居二線轉型的棋手身上，不管曾經達到過什么樣的高度和成績，一旦離開了系統有規律的訓練，表現出來的實戰棋藝狀態肯定會驗證那句老話——“一天不練棋，自己知道;幾天不練，內行知道;長時間不練，大家都知道。”

說了這么多，我并不是想討論如何“返老還童”讓退役后的棋手重新在棋桌旁，找回當年的“神勇”，而是想用最直觀的現實來說明一個最樸實的觀點——系統和有規律的訓練會直接影響到棋手的狀態和水平。

不少青少年棋藝愛好者一直著急自己的棋藝水平提高速度緩慢，棋手的家長們對教練和業內專家提出最多的一個問題也經常是“如何才能快速提高棋藝水平”。不可否認，科學訓練合理規劃客觀上是可以達到效率更高的效果，但一切的前提是棋手在一定周期內必須保證必要的訓練時間和訓練頻率，否則一切無從談起。

在談及如何幫助青少年棋手實現參賽具有獎牌競爭力水平的話題時，教練們在訓練時間和頻率方面的觀點高度一致。有些教練甚至還要再強化一下青少年棋手個體的自主性，他們發現不少成績好的學生除了平時在訓練室里保持較長時間的訓練量，還會在常規訓練量之外加班加點下功夫。也許，以后可以針對國內青少年比賽取得優異成績的棋手做一個專題調研，統計一下這個群體平時用在棋藝訓練上的時間和頻率。如此這般，得出的結論和數據將會更有說服力。

時間合理分配也是家長們經常糾結的問題，擔心孩子把過多的時間投入到棋藝訓練方面可能會影響學業，一旦孩子沒有在比賽中脫穎而出，在學業和下棋兩條戰線上都沒有收獲。其實，對于這個問題不應該用清單算賬的方式來評價得失。首先，當青少年棋手在棋藝訓練方面自發性動力不足的時候，自然會將更多的時間投入到學業或其他事情上;其次，假如孩子在國際象棋方面很有天賦并希望嘗試專業棋手道路發展的可能，那么完全可以暫時將完成學業的時間適當延長，只要棋手自身足夠努力，下棋和學業完全可以實現兼顧。

一分耕耘一分收獲，青少年棋手成長的道路上沒有捷徑，必要的訓練時間和頻率必須要保證。