腳印標記在球類教學中的應用

劉偉

摘 要：球類運動項目深受廣大師生的喜愛，掌握基本步法是正確執行基本技術的前提，擁有良好的基本步法，就能在球場上很好地控制自己的身體，并能果斷地移動到準確位置。筆者經過實踐與反思，將腳印標記應用在球類基本步法的教學中，獲得了良好的效果。

關鍵詞：腳印;體育教學;球類教學;應用

中圖分類號：G623.8? ? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2020）12-00-01

一、足球腳內側踢球

練習目的：學生能通過腳步練習較好地完成腳內側踢球，各環節銜接自然、流暢。

練習方法：學生2人一組，每組對應一個標記，1人踩球固定1人練習，交替進行，根據場地上的腳印標記，按順序體會左右腳的落點及腳型，并能說出腳內側踢球的動作方法，進行上一步腳內側踢球練習，熟練掌握動作要領。

練習要點：踢球腿前擺時，膝蓋外轉，腳尖稍翹，腳內側對準來球，擊球瞬間，腳型固定，出球順暢，注意手臂的協調擺動。

拓展練習：嘗試在慢速移動中完成腳內側踢球，加強技術動作的實際運用能力，增強身體協調性，為后面學習腳背外側踢球、腳背正面踢球等技術動作打下基礎。

二、籃球側滑步

練習目的：學生能領悟籃球基本步法中側滑步的動作要領及原理。

練習方法：學生2人一組，每組對應一個標記，根據場地上的腳印標記思考腳步的變化，慢慢體會腳步動作，互相討論說出發力部位及方向，并做出完整技術動作。

練習要點：滑步時蹬跨協調，身體平穩，重心降低，兩臂伸展。

拓展練習：嘗試進行長距離的側滑步練習，引申出前滑步和后滑步的技術動作，進行不斷變換方向的滑步練習，熟練后一人進攻一人防守做全場滑步練習。可以讓學生站在腳印標記上練習原地雙手胸前傳接球、原地運球、原地單手肩上投籃等練習。

三、排球準備姿勢及交叉步法

練習目的：學生能初步掌握排球的準備姿勢和移動的基本方法，提高學生迅速行動、快速移動的能力。

練習方法：學生2人一組，每組對應一個標記，根據場地上腳印標記的腳掌位置練習準備姿勢，觀察腳印標記位置和方向的變化，積極思考動作變化的原理，嘗試體會動作方法，最終形成正確的動作概念。

練習要點：準備姿勢時兩腳前后開立比肩稍寬，腳尖稍內扣，上體前傾，屈膝半蹲，腳跟稍提，兩臂自然彎曲置于腹前，身體保持平衡。交叉步向左方移動時，右腳從左腳前向左邁出一步，左腳迅速向左跨出落在右腳前，側移時上體稍向前轉向，結束時上體再回轉，移動完成上體轉回，保持擊球前的準備姿勢。

拓展練習：由原地徒手移動練習轉換成行進間變速移動練習，最后在移動中接拋球。嘗試并步、跨步、后退步的動作方法，并運用這些步法在排球場地內進行移動過障礙練習。

四、羽毛球側身并步后退

練習目的：學生能明白羽毛球側身并步后退步法的動作要領及原理

練習方法：學生2人一組，每組對應一個標記，先觀察場地上的腳印標記，互相討論并嘗試雙腳沿著腳印標記的運動軌跡慢速練習，體會雙腳位置和方向的變化，領會、復述側身并步后退的動作要領和動作術語。

練習要點：當來球飛向后場時，迅速啟動，側轉身體，右腳后退一小步，左腳后蹬地，并向右腳并一小步，身體中心落在右腳上。告訴學生側身并步后退是完成后退回擊高球、吊球、殺球、后場抽球的步法之一，在比賽中經常用到。

拓展練習：兩人一組一個球，學生自拋自擊;一人做正手發高遠球，另一人做側身并步后的擊球練習，交替進行。進行反手發網前球、單打接發球站位、雙打接發球的前后站位練習。