準(zhǔn)備懷孕的女性需要做些什么？

劉倩

【中圖分類(lèi)號(hào)】R47【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783（2020）02-03--01

作為父母，都渴望有一個(gè)聰明伶俐、天真可愛(ài)的“優(yōu)質(zhì)寶寶”，想要如愿以?xún)?，就要從備孕開(kāi)始為“優(yōu)質(zhì)寶寶”創(chuàng)造條件。

一、女性備孕需要做些什么？

（一）選擇最佳的生育年齡

女性最佳的生育年齡是23-30歲，這個(gè)時(shí)期女性的卵子質(zhì)量高、分娩危險(xiǎn)較小、對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育好、出現(xiàn)畸形兒、早產(chǎn)兒的風(fēng)險(xiǎn)較低。30歲后各項(xiàng)生理機(jī)能開(kāi)始減退，過(guò)了35歲就是高齡孕婦，隨著年齡增長(zhǎng)，不僅會(huì)增加自身風(fēng)險(xiǎn)，發(fā)生先天之力不足以及畸形兒的幾率也會(huì)上升。

（二）進(jìn)行健康體檢

女性在備孕時(shí)要做一次優(yōu)生體檢，包括優(yōu)生體檢、健康教育、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估等，還應(yīng)做常規(guī)檢查，例如：尿常規(guī)、血常規(guī)、陰道分泌物檢查、血糖、以及肝、腎功能等。此外，還應(yīng)為備孕夫妻講解優(yōu)生科學(xué)知識(shí)，加強(qiáng)孕前的風(fēng)險(xiǎn)防范意識(shí)，降低不良妊娠的風(fēng)險(xiǎn)。

（三）要有均衡的飲食

女性在懷孕前半年就應(yīng)調(diào)整自己的飲食，攝取充足的營(yíng)養(yǎng)，為受孕提供良好的條件。不僅要補(bǔ)充足量的葉酸，還要改掉以往不良的生活作息與飲食習(xí)慣，攝取新鮮的蔬果，同時(shí)補(bǔ)充適量的蛋類(lèi)、豆制品以及瘦肉、魚(yú)類(lèi)，以清淡為宜，盡量不吃辛辣、刺激、生冷的食物，避免孕期發(fā)生妊娠高血壓等疾病。

（四）遠(yuǎn)離有害環(huán)境

在備孕期間，要遠(yuǎn)離二手煙，遠(yuǎn)離任何能夠影響優(yōu)生的環(huán)境，例如：含有鉛、汞、農(nóng)藥等化學(xué)物質(zhì)的環(huán)境以及噪音大的環(huán)境對(duì)孕婦都會(huì)產(chǎn)生不良影響，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)孕婦流產(chǎn)、畸形胎兒甚至死胎的發(fā)生。在此類(lèi)環(huán)境工作的孕婦在懷孕期間應(yīng)盡早調(diào)離崗位。

（五）進(jìn)行預(yù)防接種

孕前應(yīng)接種預(yù)防相關(guān)疾病的疫苗，減少流產(chǎn)、畸形胎兒、死胎的風(fēng)險(xiǎn)。建議女性在孕前9個(gè)月接種乙肝疫苗，確保懷孕時(shí)體內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生抗體;提前8個(gè)月接種風(fēng)疹疫苗，并在兩個(gè)月后檢測(cè)體內(nèi)是否已經(jīng)產(chǎn)生乙肝、風(fēng)疹抗體。如果備孕期間的女性經(jīng)常在外就餐還應(yīng)提前3個(gè)月接種甲肝疫苗。

（六）選擇最佳受孕季節(jié)

3-4 月以及9-10月是最佳受孕季節(jié)，呼吸道疾病以及風(fēng)疹等病毒感染在此季節(jié)較少，同時(shí)，氣候以及溫度都很適宜，又是水果的盛產(chǎn)季節(jié)，有助于備孕期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

二、備孕誤區(qū)您了解嗎？

（一）數(shù)月仍不孕就認(rèn)為是有問(wèn)題

很多夫妻都認(rèn)為只要沒(méi)有采取人為避孕很快就會(huì)懷孕，如果沒(méi)有懷孕夫妻雙方就會(huì)認(rèn)為是不是出了什么問(wèn)題？其實(shí)大部分夫妻在開(kāi)始受孕的第一個(gè)月很少能夠成功，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，夫妻雙方在正常情況下，同居一年約有70-80%的受孕幾率，而醫(yī)學(xué)上認(rèn)為夫妻同居1年以上，有正常性生活仍未懷孕才是“不孕”。所以剛開(kāi)始受孕的夫妻不必過(guò)于心急，心理壓力過(guò)大反而會(huì)影響正常的受孕。

（二）身體“健康”一定會(huì)懷孕

很多人都認(rèn)為看起來(lái)“身體健康”、單位體檢一切正常就一定是健康，只要健康就一定能懷孕。但是受孕是個(gè)復(fù)雜而又自然的生理過(guò)程，它需要同時(shí)具備以下條件：女性生殖器官發(fā)育正常且能夠正常排出卵子、輸卵管通暢、有正常的拾卵與蠕動(dòng)功能;男性有足量的能夠正常活動(dòng)的精子;卵子與精子在輸卵管內(nèi)能夠成功結(jié)合成為受精卵;子宮內(nèi)膜發(fā)育正常且能夠讓孕卵著床;受精卵能夠順利進(jìn)入子宮腔等。以上這些條件任何一點(diǎn)出現(xiàn)差錯(cuò)都會(huì)影響受孕。

（三）葉酸充足就不會(huì)有畸形胎兒

在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育期間，葉酸是必備的營(yíng)養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)心臟缺陷、唇腭裂等癥狀。若在懷孕期前3個(gè)月時(shí)缺乏葉酸會(huì)增加胎兒畸形的幾率。因此，建議在懷孕前三個(gè)月就開(kāi)始服用葉酸400微克/日，但是并不是缺乏葉酸胎兒就會(huì)發(fā)生畸形，導(dǎo)致胎兒畸形有很多因素，補(bǔ)充足量葉酸，只能避免孕婦由于缺乏葉酸而導(dǎo)致嬰兒發(fā)生神經(jīng)管發(fā)育不良的現(xiàn)象。但應(yīng)注意，日常攝取的新鮮蔬果都含有葉酸，而孕婦每日攝取400微克即可，不宜攝取過(guò)多。

（四）孕婦需要大補(bǔ)

很多人都認(rèn)為孕婦在懷孕期間需要充足的營(yíng)養(yǎng)，因此會(huì)給孕婦服用大量的各種補(bǔ)藥，但是“是藥三分毒”，即使是中藥也應(yīng)該謹(jǐn)慎服用。服用任何補(bǔ)藥時(shí)要確認(rèn)沒(méi)有任何副作用，并且要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才可以服用。

（五）只有女性才需要備孕

受傳統(tǒng)思想影響，很多人認(rèn)為備孕只是女性需要做的事情，無(wú)論是孕前檢查、孕期保健，還是胎教、產(chǎn)后保養(yǎng)等都與男性沒(méi)有關(guān)系，這是錯(cuò)誤的思想。備孕是夫妻雙方都要參與的事情，對(duì)于男性同樣重要。當(dāng)男性的精子質(zhì)量以及數(shù)量出現(xiàn)了問(wèn)題，產(chǎn)生了質(zhì)量不好的精子，很容易造成流產(chǎn)現(xiàn)象。同樣，吸煙、酗酒等不良嗜好會(huì)嚴(yán)重影響精子的質(zhì)量，甚至殺死精子，在這種情況下受孕，都會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，增加胎兒先天智力低下以及畸形胎兒的發(fā)生率。因此，男性在備孕前3個(gè)月就應(yīng)戒煙戒酒，這樣才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的精子。

（六）性生活次數(shù)多受孕幾率高

很多夫妻準(zhǔn)備要寶寶時(shí)都會(huì)刻意的增加性生活次數(shù)，認(rèn)為這會(huì)增加懷孕的幾率。這是錯(cuò)誤的想法，夫妻性生活過(guò)于頻繁反而會(huì)導(dǎo)致精液稀少，精子的質(zhì)量以及數(shù)量都會(huì)降低，受孕的幾率反而會(huì)下降。

三、備孕期間女性應(yīng)做哪些心理調(diào)適

懷孕以及分娩對(duì)女性來(lái)說(shuō)都是非常重要的，在此期間，女性的心理狀態(tài)以及情緒變化都會(huì)受到很大的影響，不僅會(huì)影響自身的健康，也會(huì)影響胎兒的發(fā)育。因此，在受孕前六個(gè)月就應(yīng)開(kāi)始調(diào)適自己的心態(tài)。

女性朋友從談戀愛(ài)到結(jié)婚，身份從女朋友轉(zhuǎn)換成妻子，從懷孕到分娩，從人妻到人母，身體以及心理上的變化都是女性要經(jīng)歷的階段。無(wú)論哪個(gè)階段，我們都要以平和的心態(tài)去接受，如果與伴侶發(fā)生矛盾應(yīng)及時(shí)的解決。健康的心理狀態(tài)對(duì)受孕有很大的幫助，而母親孕期的精神狀態(tài)與寶寶的健康也有著密切的聯(lián)系。樂(lè)觀的心態(tài)有助于寶寶健康成長(zhǎng)。每對(duì)夫妻都應(yīng)相互支持、陪伴，順利的度過(guò)每一個(gè)階段。有數(shù)據(jù)顯示，有健康心理狀態(tài)的孕婦無(wú)論在生活上還是妊娠反應(yīng)上都比沒(méi)有心理準(zhǔn)備的孕婦好得多。因此，備孕期間保持樂(lè)觀的心情，對(duì)寶寶以及準(zhǔn)媽媽都有很大的益處。