擺脫斜方肌，練出天鵝頸

文/星團

斜方肌究竟是什么？它為我們的體態帶來什么困擾呢？一起學會消除斜方肌的小妙招，等到春暖花開時露出美麗的“天鵝頸”吧！

生活中很多人對著鏡子觀察可能會發現，自己的上半身看起來有點虎背熊腰，肩頸位置像一個等腰三角形，怎么也沒有電視中的模特和演員那樣擁有完美的頸部，等到春夏露出脖頸時，缺點便一覽無余。那塊“等腰三角形”究竟是什么？

首先我們要先了解一下人體的肌肉——斜方肌。斜方肌是頸肩部淺層肌肉，位于皮下，是一塊三角形的扁狀肌肉，兩塊斜方肌從脊椎和頭骨底部，經過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨。斜方肌過大容易導致女生變得虎背熊腰，并且穿衣服也不好看，從而影響體態，造成含胸、圓肩、駝背等，最終影響我們的工作學習和生活，長此以往還會產生肌肉和軀干關節的疼痛與不適。

那么，為什么斜方肌會過于發達？其實這和我們的日常生活習慣有關。一是長期保持錯誤姿勢。長期保持一個錯誤的姿勢會令肌肉處于一個緊繃的狀態，久而久之，脖子與肩膀的那塊肌肉就會僵硬，呈現凸起來的現象。而上班族由于上手臂與肩膀總是保持一個姿勢，也容易出現發達的斜方肌。二是發力不正確。女性在提重物的時候，由于臂力較小，斜方肌就會替代性地發力，進而悄無聲息地被鍛煉得很健碩。因此在鍛煉的時候也要注意，可能想通過健身消除斜方肌，但不注意發力反而越鍛煉越嚴重?！?br>