男友受不了經常處于焦慮狀態的我， 要分手，怎么辦

徐文嬌，廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，沙盤游戲咨詢師。

嘉嘉咨詢：

我經常會處于焦慮的狀態，男友說我有心理疾病。我常常煩躁不安，夜里會做噩夢。情緒不穩定，想法、擔心特別多，特別敏感、自卑，覺得自己各方面都不如別人。每當焦慮時，我就要立刻聯系男友，反復問他該怎么辦;想見他時，若見不到我就會更焦慮;問他一些問題，若他不立即回答，我就會坐立不安。我也很想轉移注意力去做其他事情，但是做不到。

現在，男友對我感到厭煩，他讓我去看心理醫生，可是我不想去。由于他的疏離我情緒非常不穩定，一會兒想哭，一會兒想發脾氣，覺得很孤獨，沒有依靠，甚至想過自殺，但也知道自己不能這樣做。

為了重新獲取男友的關心，我嘗試過裝病，以前還能奏效，但現在他徹底不理我了。要是他離開了，我的世界就崩塌了，我該怎么辦啊？

徐文嬌老師解答：

所有的親密關系都具有挑戰性，需要能夠容忍一些分歧、分離、消極情緒及一系列矛盾等，并且即使遇到這些情況，仍相信彼此的關系能夠持續下去。但若其中一方缺乏安全感，非常焦慮，親密關系中的挑戰就會變得尤為艱巨。焦慮者，會明確體驗到自己的很多憂慮是無法擺脫的，焦慮無時無刻不在腦海中浮現，幾乎毫無間斷。會反復思忖每一個決定，害怕災難即將到來;或者常感到驚惶和恐慌，這種感覺來勢洶洶，讓人難以放松下來。

你感到焦慮時，會向男友尋求幫助，希望對方幫你“處理”，而一旦對方沒有幫到你，你又會感到失望、不被理解。隨著時間的推移，你的焦慮非但未能緩解，沮喪、抑郁、孤獨感還與日俱增。

同時，因為苦于無法幫助你消除這些焦慮的情緒，你的男友也開始變得越來越沮喪，越來越厭煩去“幫助”你。雙方可能都會感到，雖然努力在交流，卻沒有真正地理解對方。你們坐困愁城，卻無法沖出絕望的包圍。一旦你們之間的沖突加劇，你們的連接也會逐漸“斷開”。

在這種惡性循環模式下，曾經恩愛的關系會因焦慮而變得緊張，使信任和親密關系受到影響。

面對現在的情況，你可能已經認清：焦慮是你面臨的一個勁敵，學會管理焦慮情緒是實現你婚戀幸福最為艱巨的挑戰和最為重要的課題。而且，你才是唯一有能力管理自己內在焦慮的那個人。

若你感覺自己管理焦慮情緒比較困難，可以在專業心理咨詢師的幫助下，自我成長，增強安全感和信任感，減輕內心的沖突和恐懼，掌握一些溝通技巧和方法，恢復情感連接;同時，通過相關的練習減少自己的焦慮，識別焦慮的情緒和生理體驗，避免產生焦慮反應，讓對方看到你的真正變化，才能避免重蹈覆轍。

責編/高爽

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