科學戰“疫”

1.口罩防護劃重點

（1）口罩分類：常見的口罩分為一次性醫用口罩、醫用外科口罩、醫用防護口罩和其他口罩。

（2）口罩的選擇：①一次性醫用口罩：公眾在非人員密集的公共場所可佩戴一次性醫用口罩。②醫用外科口罩：發熱或疑似患者、公共交通的司乘人員在崗期間佩戴。③醫用防護口罩：推薦給發熱門診等醫護人員，以及確診人員佩戴。④其他口罩：如棉質口罩、海綿口罩、活性炭口罩，針對此次新型肺炎疫情，不推薦使用。

（3）佩戴口罩的步驟：①分清口罩的正反及上下（正面顏色較深，朝外）;②戴口罩前保持手部清潔;③確保口罩反面朝內，有金屬條的一端朝上，將兩端的繩子掛在耳朵上;④用雙手緊壓鼻梁兩側的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，更好地覆蓋鼻子、嘴巴。

（4）注意事項：①更換時間：建議每 2 ～ 4 小時更換口罩一次;一旦污染，應第一時間更換;②保存方法：將口罩疊好放入清潔的自封袋中;將接觸口鼻的一面朝里 折好;③目前醫用物資有限，推薦公眾使用一次性醫用口罩及醫用外科口罩，將醫用防護口罩留給更有需要的抗疫一線的醫護人員。

2.保持良好居家習慣

外出回家后，應及時用洗手液或香皂并用流動水洗手，或用含醇手消毒劑進行手部消毒。桌椅等物體表面每天做好清潔，并定期消毒;有客人（身體健康狀況不明）來訪后，及時對室內相關物體表面進行消毒，可選擇合法有效的消毒劑或消毒濕巾擦拭消毒。室內做好通風換氣，冬天開窗通風時，應避免室內外溫差變化導致感冒。物體表面可選擇含氯消毒劑或消毒濕巾擦拭。手、皮膚建議選擇有效的消毒劑如碘伏、含氯消毒劑等擦拭消毒。

①做飯要熱透

烹調時徹底煮熟蛋類、肉類。

②生熟要分開

處理生食和熟食的廚具要分開。單獨就餐，多人時盡量使用公筷。

③謹慎摸動物

在無保護措施下不要接觸野生動物和家禽、家畜。

④妥善放垃圾

用過的紙巾立即扔進密閉式垃圾桶。

3.增強免疫力，做好其他防護

（1）若咳嗽、打噴嚏，不要用手心遮擋，用紙巾或彎曲手肘掩住口鼻。

（2）人與人接觸時，要保持1米以上的距離。

（3）盡量避免到人群密集的地方，保持室內勤通風換氣。

（4）多進行體育鍛煉，增強體質，增強免疫力。

（5）避免身體抵抗力下降，合理作息，不熬夜，不過勞。

4.返崗人員應該如何保護自己

建議從疫情高發地區返回的人員居家觀察14天，如無發熱等癥狀再返崗。進入辦公樓前自覺接受體溫檢測，若體溫超過37.2℃，請回家觀察休息，必要時到醫院就診。①上班佩戴醫用外科口罩。②辦公室保持良好通風，通風時注意保暖。③保持辦公區環境清潔，對鍵盤、鼠標、文具等手部觸碰的物品進行酒精消毒。④多喝水，勤洗手，嚴格按照七步法洗手。⑤降低乘坐電梯頻率，若搭乘電梯務必佩戴口罩！最好戴手套或隔著紙巾去觸摸按鍵。⑥在就餐區域打飯時不要摘下口罩，等到坐下吃飯時再摘;不面對面就餐，就餐期間不交談，盡可能單獨就餐。⑦避免聚集活動，最好采取視頻會議形式;若面對面開會，要注意對會場進行通風消毒，控制參會人員數量和會議時長，拉大座位間距。

5.手部衛生習慣

（1）正確洗手方法

（2）注意事項：一定要避免用手接觸口、眼、鼻。

6.乘坐公共交通工具時如何保護自己

在乘坐飛機、火車、地鐵、公共汽車和輪船等公共交通工具時，注意個人防護。①全程應佩戴醫用外科口罩或N95型口罩。②不確定手是否清潔時，避免用手接觸口、鼻、眼;打噴嚏、咳嗽時用手肘、衣服遮住口鼻。③可以攜帶一次性消毒用品（比如消毒濕巾），對扶手、座椅等身體能夠接觸到的地方進行清潔消毒處理。④在路上時，盡可能遠離其他人（至少1米）。⑤盡量不要摘下口罩吃東西，如果一定要吃，請務必先清洗雙手，避免手直接接觸食物。⑥留意周圍旅客健康狀況，避免與可疑癥狀人員近距離接觸;發現身邊出現可疑癥狀人員，及時報告乘務人員。

7.身處公共場所時如何保護自己

盡量不去人群密集的場所。若必須前往商場、影院、KTV、網吧、火車站、地鐵站、機場等公共場所，注意做好安全防護。①全程應佩戴醫用外科口罩或N95型口罩。②不確定手是否清潔時，避免用手接觸口、鼻、眼;打噴嚏、咳嗽時用手肘、衣服遮住口鼻。③減少接觸公共場所的公共物品和公共設施;從公共場所返回、飯前便后，用洗手液或香皂并用流動水洗手，或者使用含醇手消毒劑。④減少在公共場所的滯留時間，辦完事情盡快離開。

◎ 來源|中國科學技術協會科學普及出版社