糖友自我按摩好處多

糖尿病患者通過自我按摩，可達到調整陰陽、調和氣血、疏通經絡、益腎補虛、清泄三焦燥熱、滋陰健脾等功效，對糖尿病患者大有益處。糖尿病患者的自我按摩以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的經絡、穴位為主。一般采用先順時針按摩30～40次，再逆時針按摩30～40次的方法進行。左右手交換進行或者同時按摩。

按摩腎區：清晨起床后及臨睡前，取坐位，兩足下垂，寬衣松帶，腰部挺直，以兩手掌心置于腰部腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開1寸半），上下加壓按摩腎區各36次，再采用順旋轉、逆旋轉摩擦各36次。以局部感到有溫熱感為準。

按摩腹部：清晨起床后及臨睡前，取臥位或坐位，雙手疊掌，將掌心置于下腹部，以臍為中心，手掌繞臍順時針按摩36圈，再逆時針按摩36圈。按摩的范圍由小到大，由內到外可上至肋弓，下至恥骨聯合。按摩的力量由輕到重，以能耐受、自我感覺舒適為宜。

按摩上肢：按摩部位以上腸經、心經為主，手法以直線做上下或來回按摩為主，可在手三里（肘部橫紋中點下2寸處）、外關（腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間）、內關（腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側屈肌腱之間）、合谷（手背，第一、第二掌骨之間，約平第二掌骨中點處）等穴位上各按壓、揉動3分鐘。

按摩下肢：按摩部位以脾經、腎經為主，手法以直線做上下或來回按摩為主，可在足三里（外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處）、陽陵泉（腓骨小頭前下方凹陷處）、陰陵泉（脛骨內側髁下緣凹陷中）、三陰交（內踝高點上3寸，脛骨內側面后緣）等穴位上各按壓、揉動3分鐘。

按摩勞宮穴：該穴位位于第二、三掌骨之間，握拳，中指尖下。按摩手法采用按壓、揉按等方法，左右手交叉進行，每只手各操作10分鐘，每天2～3次，不受時間、地點限制。也可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進行按摩。

按摩涌泉穴：該穴位于足底（距趾）前1/3處，足趾趾屈時呈凹陷處。按摩手法采用按壓、揉按等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天早晚各1次。也可借助足部按摩器或鈍性的物體按摩。

（湖北省遠安縣中醫院? ?胡獻國? ?郵編：444200）