不同靜坐時(shí)間人群身體成分特征及體育鍛煉的影響分析*

溫英英 王云濤

不同靜坐時(shí)間人群身體成分特征及體育鍛煉的影響分析*

溫英英 王云濤

（廣東省體育科學(xué)研究所，廣東 廣州 510663）

靜坐少動(dòng)成為當(dāng)今工作、生活的主要狀態(tài)，因缺乏身體活動(dòng)而造成的諸多健康問(wèn)題成為研究熱點(diǎn)。為探索靜坐時(shí)間與身體成分變化的相關(guān)性，文章以2017年廣東省國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，篩選出以靜坐伏案為主要工作方式的人群，并根據(jù)靜坐時(shí)間進(jìn)行分組，對(duì)不同靜坐時(shí)間人群的身體成分進(jìn)行分析，結(jié)果顯示：（1）BMI指標(biāo)與靜坐時(shí)間無(wú)相關(guān)性，靜坐時(shí)間對(duì)超重和肥胖的影響不能從BMI指標(biāo)進(jìn)行判別；（2）靜坐時(shí)間與體脂率和骨骼肌率存在相關(guān)性，隨靜坐時(shí)間增加體脂率增長(zhǎng)，而骨骼肌率下降；（3）靜坐時(shí)間對(duì)體脂率和骨骼肌率的影響存在一定的區(qū)間，即體脂率偏高和骨骼肌率偏低的人群是受靜坐影響最敏感的人群；（4）每天靜坐時(shí)間在360分鐘以上是引發(fā)體脂率和骨骼肌率明顯變化的“閾劑量”；（5）經(jīng)常參加體育鍛煉可有效減少靜坐人群的體脂含量，增加骨骼肌含量，體育鍛煉對(duì)靜坐人群身體成分的改善必須在運(yùn)動(dòng)頻度、時(shí)間、強(qiáng)度上有一定的保障。

靜坐時(shí)間；BMI；體脂率；骨骼肌率

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以2017年廣東省國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，依據(jù)問(wèn)卷中關(guān)于工作時(shí)狀況的調(diào)查內(nèi)容，選取工作時(shí)狀態(tài)以“靜坐伏案為主”的人群。研究樣本的分類按照靜坐時(shí)間進(jìn)行劃分，選取每周靜坐伏案工作5天及以上，每天240分鐘及以上的人群作為研究對(duì)象，并根據(jù)靜坐時(shí)間將樣本劃分為三個(gè)組別，即靜坐時(shí)間超過(guò)480分鐘、479～360分鐘、359～240分鐘。

1.2 研究方法

廣東省國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)采用隨機(jī)整群抽樣的方法，在全省21個(gè)地市進(jìn)行樣本數(shù)據(jù)采集工作，身體成分?jǐn)?shù)據(jù)采集利用廣東省國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)身體成分采集系統(tǒng)進(jìn)行數(shù)據(jù)采集，研究指標(biāo)主要是BMI、體脂率、骨骼肌率。

社會(huì)發(fā)展改變了人們的生活方式，特別是互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展改變了人們?cè)械墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)方式，靜坐少動(dòng)成為現(xiàn)代工作時(shí)的主要狀態(tài)。眾多研究已經(jīng)證實(shí)，隨著靜坐時(shí)間的增加患冠心病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)升高，增加肥胖和代謝綜合癥的發(fā)生率，靜坐少動(dòng)的時(shí)間直接與死亡率有關(guān)。從關(guān)于靜坐行為與健康相關(guān)研究來(lái)看，目前大多數(shù)的研究認(rèn)為4-6h/d是靜坐少動(dòng)行為對(duì)健康效益影響“閾劑量”，超過(guò)4-6h/d，其健康相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)急劇增加。靜坐行為與超重和肥胖的發(fā)生有關(guān)，超重和肥胖是引發(fā)健康問(wèn)題的重要因素之一，研究靜坐時(shí)間對(duì)身體成分的影響有利于進(jìn)一步了解靜坐時(shí)間與身體成分的相關(guān)性，為制定有效的行為干預(yù)提高依據(jù)。

2 結(jié)果

2.1 研究對(duì)象分組

本研究根據(jù)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)問(wèn)卷內(nèi)容中關(guān)于“工作時(shí)狀態(tài)”的調(diào)查內(nèi)容，選擇“靜坐伏案”為主要工作狀態(tài)的人群。通過(guò)查閱相關(guān)研究文獻(xiàn)，將研究對(duì)象選定為每周靜坐工作5天及以上并且每天靜坐時(shí)間為240分鐘及以上的人群為研究對(duì)象，并對(duì)其進(jìn)行分組（見(jiàn)表1）。

表1 不同靜坐人群組別劃分標(biāo)準(zhǔn)及樣本量分布

組別名稱劃分標(biāo)準(zhǔn)樣本量 男性女性 Ⅰ類久坐人群靜坐時(shí)間≥480分鐘9781202 Ⅱ類久坐人群479分鐘≤靜坐時(shí)間≤360分鐘9361104 Ⅲ類久坐人群359分鐘≤靜坐時(shí)間≤240分鐘719641

2.2 不同靜坐時(shí)間人群身體成分特征分析

2.2.1 靜坐時(shí)間對(duì)各身體成分指標(biāo)的影響

各靜坐時(shí)間組別人群BMI均值差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05），說(shuō)明靜坐時(shí)間對(duì)身體成分的影響不能從BMI指標(biāo)進(jìn)行判定。為此我們針對(duì)體脂率和骨骼肌率進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論男女，均呈現(xiàn)隨著靜坐時(shí)間的增加體脂率增長(zhǎng)。男性不同靜坐時(shí)間人群體脂率均值比較，差異均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）；而女性體脂率則為靜坐時(shí)間超過(guò)480分鐘的人群明顯高于其它兩個(gè)組別，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），其它兩個(gè)組別差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。上述分析說(shuō)明靜坐時(shí)間對(duì)體脂率有明顯的影響。無(wú)論男女，骨骼肌率均呈現(xiàn)隨靜坐時(shí)間的增加而減小。男女性各靜坐時(shí)間組別比較，均表現(xiàn)為靜坐時(shí)間小于360分鐘人群的骨骼肌率明顯高于其它兩個(gè)組別，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），說(shuō)明靜坐時(shí)間對(duì)骨骼肌率有明顯的影響[1]。

BMI只是反映了身高與體重的關(guān)系，但能反映出體內(nèi)脂肪和骨骼肌含量。通過(guò)分析不同靜坐時(shí)間人群體脂率和骨骼肌率發(fā)現(xiàn)，隨著靜坐時(shí)間的增加，體脂率呈現(xiàn)增長(zhǎng)而骨骼肌率呈現(xiàn)下降。

表2 不同靜坐時(shí)間人群身體成分各指標(biāo)均值比較（X±S）

性別組別BMI顯著性體脂率顯著性骨骼肌率顯著性 男性Ⅰ類久坐人群23.8±3.08 23.2±5.78Ⅰ/Ⅱ34.1±6.93Ⅰ/Ⅱ Ⅱ類久坐人群23.9±3.12 22.6±6.00Ⅱ/Ⅲ34.6±6.0 Ⅲ類久坐人群24.0±3.12 21.9±6.06Ⅰ/Ⅲ35.5±6.88Ⅰ/Ⅲ 女性Ⅰ類久坐人群21.8±3.15 28.1±6.83 31.8±7.34 Ⅱ類久坐人群21.9±3.07 27.5±7.22Ⅱ/Ⅲ32.2±7.28Ⅱ/Ⅲ Ⅲ類久坐人群21.8±3.02 27.3±6.81Ⅰ/Ⅲ33.2±6.59Ⅰ/Ⅲ

注：Ⅰ/Ⅱ、Ⅰ/Ⅲ、Ⅱ/Ⅲ表示相應(yīng)組別間比較，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.

2.2.2 不同靜坐時(shí)間人群身體成分指標(biāo)百分位數(shù)曲線分布情況

男性不同靜坐時(shí)間人群體脂率百分位分布曲線圖顯示，靜坐時(shí)間小于360分鐘的人群各百分位體脂率均低于靜坐時(shí)間在360分鐘以上的人群。靜坐時(shí)間在360～479分鐘之間的人群與靜坐時(shí)間在480分鐘以上人群比較，在低百分位數(shù)體脂率差異不明顯，但P60之后兩類人群體質(zhì)率呈現(xiàn)出差異。女性不同靜坐時(shí)間人群體脂率百分位分布曲線圖呈現(xiàn)規(guī)律與男性有所不同，女性不同靜坐時(shí)間人群各百分位體脂率未呈現(xiàn)出明顯的差異，只是在P60之后，靜坐時(shí)間在480分鐘以上的人群與靜坐時(shí)間為480分鐘以下的人群體脂率呈現(xiàn)出差異性。從男女性不同靜坐時(shí)間人群體脂率百分位分布來(lái)看，靜坐時(shí)間對(duì)男性體脂率的影響較為明顯，靜坐時(shí)間超過(guò)360分鐘的人群體脂率明顯偏高，而女性并未呈現(xiàn)出明顯的相關(guān)性。體脂率受靜坐時(shí)間影響存在一定的界點(diǎn)，即低體脂率人群體脂率的變化受靜坐時(shí)間影響較小，而高體脂率人群體脂率受靜坐時(shí)間影響較大，也就是說(shuō)體脂率偏高的人群如果靜坐時(shí)間越長(zhǎng)，其體內(nèi)脂肪增加的風(fēng)險(xiǎn)越大。男性體脂率增長(zhǎng)風(fēng)險(xiǎn)界值為24.0左右，女性為30.0左右（見(jiàn)圖1、圖2）[2]。

圖1 男女性不同靜坐時(shí)間人群體脂率百分位曲線分布

男性不同靜坐時(shí)間人群體脂率百分位分布曲線圖顯示，男性不同靜坐時(shí)間人群各百分位骨骼肌率差異不明顯；而女性在P40之前（骨骼肌率為26.0左右）的各百分位，不同靜坐時(shí)間人群骨骼肌率呈現(xiàn)出明顯的差異，P40之后各百分位數(shù)的骨骼肌率差異逐漸減小。從男女性骨骼肌率百分位數(shù)曲線分布特征來(lái)看，靜坐時(shí)間對(duì)男性各骨骼肌率水平人群的影響較小，而對(duì)女性骨骼肌率偏低的人群影響較為明顯。

圖2 男女性不同靜坐時(shí)間人群骨骼肌率百分位曲線分布

2.2.3靜坐時(shí)間對(duì)身體成分影響的“閾值”界定

Dunstan等進(jìn)行的跟蹤實(shí)驗(yàn)表明，隨著屏幕時(shí)間的增加，其全因死亡率、心血管疾病以及代謝綜合征相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)逐漸增加。特別是靜坐時(shí)間≥4h/d時(shí)，其心血管疾病的死亡率呈直線上升。Xu等通過(guò)針對(duì)肥胖人群靜坐時(shí)間和健康效益之間關(guān)系的研究表明，當(dāng)靜坐時(shí)間＜2.5h/d，患有超重/中心性肥胖的風(fēng)險(xiǎn)值要小得多；而靜坐時(shí)間＞4h/d時(shí)，其風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。這些研究在一定程度上揭示了靜坐時(shí)間與健康效益之間的變化規(guī)律，即隨著劑量（靜坐時(shí)間）的變化呈現(xiàn)出效應(yīng)（相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)）關(guān)系。目前大多數(shù)的研究認(rèn)為4-6h/d是靜坐少動(dòng)行為對(duì)健康效益影響的“閾劑量”，超過(guò)4-6h/d，其健康相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)急劇增加[3]。

本研究根據(jù)靜坐時(shí)間分組，研究體脂率和骨骼肌率隨靜坐時(shí)間增加的變化特征發(fā)現(xiàn)，當(dāng)靜坐時(shí)間超過(guò)360分鐘后，其體脂率和骨骼肌率會(huì)呈現(xiàn)明顯的變化趨勢(shì)，體脂率呈現(xiàn)明顯的增長(zhǎng)，360分鐘之后各相鄰組別差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；骨骼肌率呈現(xiàn)明顯的下降趨勢(shì)，360分鐘之后各相鄰組別差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。同時(shí)，從體脂率和骨骼肌率變化幅度來(lái)看，體脂率隨靜坐時(shí)間增加而增長(zhǎng)的幅度明顯大于骨骼肌率下降的幅度，反映出靜時(shí)間的增加較容易引起體內(nèi)脂肪的增長(zhǎng)。

圖3 體脂率和骨骼肌率隨靜坐時(shí)間變化趨勢(shì)

2.3 體育鍛煉對(duì)靜坐人群身體成分的影響

根據(jù)靜坐時(shí)間與身體成分各指標(biāo)的相關(guān)研究得出，靜坐時(shí)間在360分鐘以上對(duì)身體成分有著明顯影響。本研究選取每周靜坐5天以上，每天靜坐時(shí)間在360分鐘以上的人群作為研究對(duì)象，分析體育鍛煉行為對(duì)靜坐人群身體成分的影響。

鍛煉行為對(duì)靜坐人群身體成分有一定的影響，但存在性別和指標(biāo)上的差異。男性不同鍛煉行為靜坐人群BMI組別間差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，體脂率則表現(xiàn)為經(jīng)常鍛煉人群明顯低于不鍛煉人群，差異顯著（P＜0.05）；骨骼肌率則表現(xiàn)為經(jīng)常鍛煉人群明顯高于偶爾鍛煉和不鍛煉人群，差異顯著（P＜0.05），偶爾鍛煉人群和不鍛煉人群差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。女性BMI各組別間差異均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，表現(xiàn)為經(jīng)常鍛煉人群BMI均值最大，不鍛煉人群均值最小；體脂率為經(jīng)常鍛煉人群明顯低于其它兩個(gè)組別，差異顯著（P＜0.05）；經(jīng)常鍛煉人群骨骼肌率明顯高于不鍛煉人群，差異顯著（P＜0.05）。

鍛煉行為對(duì)靜坐人群身體成分有明顯的影響，隨著鍛煉行為的增強(qiáng)，男性身體成分表現(xiàn)出的特征為BMI無(wú)差異，而體脂率低，骨骼肌率高；女性為BMI高，體脂率低，骨骼肌率高。靜坐對(duì)身體成分的影響主要表現(xiàn)為體脂率偏高和骨骼肌率偏低，而根據(jù)鍛煉對(duì)身體成分的影響可以看出，鍛煉可有效改善靜坐對(duì)人群的身體成分[4]。

表3 不同鍛煉行為靜坐時(shí)間人群身體成分各指標(biāo)均值比較（X±S）

性別組別BMI顯著性體脂率顯著性骨骼肌率顯著性 男性 經(jīng)常鍛煉24.0±2.94 22.1±5.65 35.0±6.58* 偶爾鍛煉23.7±3.11 22.4±5.86 34.2±6.59 不鍛煉24.0±3.23 22.9±6.25#34.0±6.03# 女性 經(jīng)常鍛煉22.3±2.98*27.0±7.14*32.3±6.95 偶爾鍛煉21.9±3.15&27.6±6.86 31.9±7.43 不鍛煉21.6±3.13#27.8±6.93#31.7±7.46#

注：“*”表示經(jīng)常鍛煉組合偶爾鍛煉組比較，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）；“#”表示經(jīng)常鍛煉組與不鍛煉組比較，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05＝；“&”表示偶爾鍛煉組和不鍛煉組比較，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。

3 結(jié)論

靜坐時(shí)間對(duì)身體成分有明顯的影響，而這種影響存在指標(biāo)上的差異，BMI不是靜坐時(shí)間對(duì)身體成分影響的敏感指標(biāo)，研究靜坐時(shí)間對(duì)超重和肥胖影響時(shí)不能單純以BMI為研究變量。靜坐時(shí)間對(duì)身體成分的影響主要體現(xiàn)在體脂率和骨骼肌率，隨著靜坐時(shí)間的增加，體脂率呈現(xiàn)增長(zhǎng)，而骨骼肌率呈現(xiàn)下降，說(shuō)明靜坐時(shí)間的增長(zhǎng)容易造成體質(zhì)脂肪的積累和骨骼肌的流失。體脂率越高靜坐時(shí)間的長(zhǎng)短對(duì)其影響越明顯，說(shuō)明高體脂率人群受靜坐時(shí)間影響更加明顯；骨骼肌率偏低的女性受靜坐時(shí)間的影響較為明顯，即骨骼肌率越低的女性隨靜坐時(shí)間增加骨骼肌率下降越明顯。體脂率和骨骼肌率隨靜坐時(shí)間增加出現(xiàn)顯著變化的時(shí)間界點(diǎn)為360分鐘左右，此結(jié)果與相關(guān)靜坐時(shí)間與心腦血管疾病、代謝綜合征等方面研究，所得出的靜坐時(shí)間對(duì)健康產(chǎn)生明顯影響的時(shí)間基本一致。積極參加體育鍛煉可有效改善靜坐人群身體成分，主要表現(xiàn)為參加經(jīng)常體育鍛煉的靜坐人群體脂率明顯偏低不鍛煉人群，而骨骼肌率明顯高于不鍛煉人群[5]。

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Analysis of the Characteristics of Body Composition and the Influence of Physical Exercise in People with Different Sitting Time

WEN Yingying, etal.

(Guangdong Institute of Sports Research Science, Guangzhou 510663, Guangdong, China)

廣東省科技廳課題項(xiàng)目《廣東省體質(zhì)測(cè)定與運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)數(shù)字網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)建設(shè)》課題項(xiàng)目編號(hào)：2014A020220003。

溫英英（1983—），碩士，助理研究員，研究方向：體質(zhì)測(cè)定與評(píng)價(jià)。