冬防哮喘五注意

張毅

【中圖分類號(hào)】 R256.12

【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】

B【文章編號(hào)】2095-6851（2020）04-119-01

哮喘是一種常見的疾病，對(duì)患者的身體健康影響較大，尤其是在當(dāng)前生態(tài)環(huán)境持續(xù)惡化下，空氣污染問(wèn)題嚴(yán)重，很多人受到環(huán)境因素影響患上哮喘疾病，可反復(fù)發(fā)作。哮喘發(fā)病期間，會(huì)伴有氣促、喘息、胸悶和咳嗽癥狀，通常是在清晨和夜間發(fā)作，不同個(gè)體的身體素質(zhì)不同，發(fā)作程度也有所差異，如果發(fā)作后未能得到及時(shí)有效治療，可能威脅到患者的生命安全。

哮喘發(fā)作期間，數(shù)分鐘內(nèi)可能出現(xiàn)面膜過(guò)敏癥狀，表現(xiàn)流涕、眼瞼癢、鼻癢和打噴嚏等癥狀，由于冬季的外界天氣環(huán)境變化反復(fù)，是哮喘發(fā)病的高峰期，所以做好冬季的哮喘防護(hù)十分重要[1]。

很多人對(duì)哮喘認(rèn)知存在誤區(qū)，認(rèn)為冬季受到寒冷刺激哮喘就會(huì)發(fā)作，所以不愿意出門，長(zhǎng)期躲在屋子中，極大的影響到日常的學(xué)習(xí)和工作。其實(shí)，哮喘并不可怕，只要接受正規(guī)的治療和防護(hù)，完全可以像正常人一樣在外界環(huán)境下自由呼吸，發(fā)作頻率較低。部分哮喘患者由于認(rèn)知存在局限性，擔(dān)心長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素產(chǎn)生依賴性，對(duì)其存在抵觸心理。部分患者未能接受正規(guī)的治療，反而聽信民間偏方或是特效藥，導(dǎo)致貽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)，甚至起到反作用，加重病情。很多人過(guò)分高估藥物治療效果，或是低估了哮喘病情，導(dǎo)致治療周期不足，治療不充分，導(dǎo)致病情反復(fù)，極大的影響到患者生活質(zhì)量。

1.哮喘患者日常生活中，應(yīng)該注重冬季防護(hù)，天氣寒冷季節(jié)，應(yīng)該適量的增加衣物，避免受到風(fēng)寒，加重病情。應(yīng)該做好患者的頸部保暖工作，避免衣服過(guò)緊，盡可能規(guī)避穿動(dòng)物皮毛的衣物，采用平滑和柔軟的棉織品。應(yīng)該外出佩戴口罩，預(yù)防感冒的同時(shí)，保暖、防寒[2]。

2.適當(dāng)鍛煉。哮喘患者應(yīng)該注重身體鍛煉，呼吸新鮮空氣，具體方法包括：呼吸訓(xùn)練法，患者保持仰臥位，雙手交叉疊放在臍部，緩慢吸氣，腹部鼓起。經(jīng)口緩慢呼出氣，收縮腹部肌肉，雙手稍稍向腹內(nèi)加壓;步行，緩慢的步行，停下來(lái)呼吸一口氣，然后步行，同時(shí)緩慢呼氣，反復(fù)進(jìn)行;縮唇呼吸，鼻腔緩慢的吸氣，口呼氣，收攏口唇，做吹口哨的動(dòng)作，有節(jié)律進(jìn)行，保證呼吸3到5分鐘，每天多次練習(xí)[3]。

3.飲食調(diào)養(yǎng)。根據(jù)患者的實(shí)際情況調(diào)節(jié)飲食，保持清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，避免吃一些辛辣、油膩的食物，誘發(fā)哮喘發(fā)作。多吃一些新鮮的蔬菜水果，如蘿卜和蘋果，補(bǔ)充維生素，有助于大便通順，清肺、化痰，對(duì)于降低哮喘發(fā)作頻率具有積極作用。也可以適量的吃枇杷和香蕉等食物，降低腹壓;補(bǔ)充鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣有助于滿足機(jī)體骨骼發(fā)育的養(yǎng)分需求，具有抗過(guò)敏的作用。哮喘患者應(yīng)該多吃含鈣物質(zhì)高的食品，但是應(yīng)該避免海產(chǎn)品過(guò)敏;多喝水，哮喘患者一個(gè)重要內(nèi)容就是多喝水，多喝水不僅可以補(bǔ)充機(jī)體的水分需求，還可以促進(jìn)痰液稀釋，進(jìn)而排除痰液;少吃多餐，不要過(guò)飽，不要吃過(guò)咸、過(guò)甜的食物。

4.有意識(shí)的練習(xí)咳嗽。有效的咳嗽，是身體微微前傾，縮唇是呼吸方法進(jìn)行呼吸，然后用力咳嗽，雙手抵住腹部。有效的排痰方法，保護(hù)坐位，深呼吸、屏氣，兩次短而有力的咳嗽，將痰液充分排出。但是，需要注意的是咳嗽時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，適合在每日的氣喘后和餐前半小時(shí)進(jìn)行，

5.保持規(guī)律的生活作息。哮喘患者需要保證充足的睡眠休息，保持心情愉悅。

哮喘患者采用中西醫(yī)結(jié)合治療，在給予糖皮質(zhì)激素藥物治療的同時(shí)，可以推行中西醫(yī)結(jié)合治療。通過(guò)中醫(yī)辨證治療，口服湯劑和中成藥，或是通過(guò)針灸刺激穴位、皮膚、經(jīng)絡(luò)和肌肉方式，如藥物貼敷療法，敷在人體穴位上起到治療和預(yù)防的作用。

哮喘患者需要保持平和的心態(tài)，提升哮喘認(rèn)知，做好日常的預(yù)防，提升患者生活質(zhì)量。保持良好的心理狀態(tài)，精神愉悅、心態(tài)平和，了解哮喘病相關(guān)知識(shí)，了解哮喘疾病相關(guān)知識(shí)，緩解緊張和抑郁情緒，樹立戰(zhàn)勝疾病的自信心。同時(shí)，哮喘患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的興趣愛好，陶冶情操，選擇合適的心理調(diào)控方法，營(yíng)造良好的心境去面對(duì)哮喘疾病。同時(shí)，可以尋求一時(shí)的指導(dǎo)和幫助，幫助哮喘患者客服自卑、抑郁和恐慌等不良心理情緒。

飲食結(jié)構(gòu)是否合理，關(guān)乎到身體健康，在明確過(guò)敏原后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃一些過(guò)敏原食品或是相近的食品，如很多貝殼、魚蝦、花生和芝麻等，均是常見的誘發(fā)過(guò)敏性哮喘病的食品。同時(shí)，還有一些性味偏盛不適合某些體質(zhì)患者服用，如痰濁內(nèi)伏的哮喘患者，不適合吃魚肉和豬肉等油膩食品，可以多吃一些絲瓜、蘿卜和銀杏等化痰的食物，這樣有助于排痰;內(nèi)熱患者，不適合吃芥末、花椒和辣椒等刺激性食物，溫可化熱。

改善家居環(huán)境，做好家庭生活環(huán)境清潔，棉織品定期清洗，減少螨蟲滋生。室內(nèi)應(yīng)該盡可能使用厚呢絨的床單、被罩和窗簾，地面可以選擇木地板，便于擦洗。減少室內(nèi)的異體蛋白來(lái)源，保證室內(nèi)陽(yáng)光干燥、充足，避免霉菌滋生;室內(nèi)不要喂養(yǎng)寵物，寵物的毛發(fā)、分泌物和皮屑，都可能成為過(guò)敏原，誘發(fā)哮喘發(fā)作;定期清理室內(nèi)環(huán)境，避免室內(nèi)灰塵誘發(fā)哮喘。同時(shí)，室內(nèi)減少刺激性香味污染空氣，如化妝品、香水和樟腦，可以使用空氣凈化裝置，保證室內(nèi)空氣清潔，減少哮喘發(fā)作頻率。

總的說(shuō)來(lái)，哮喘作為一種常見的疾病，對(duì)患者日常生活、工作和學(xué)習(xí)影響較大，如何有效的預(yù)防是關(guān)鍵。這就需要患者及其家屬加深哮喘的認(rèn)知，與醫(yī)師及時(shí)的溝通交流，緩解患者的抑郁、恐慌和焦慮等不良情緒，根據(jù)患者的病情進(jìn)展選擇合適藥物預(yù)防和治療，降低哮喘發(fā)作頻率，維護(hù)患者的身體健康，提升生活質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

[1]張永軍，譚勇平，劉俊宏.無(wú)創(chuàng)正壓通氣聯(lián)合鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛治療在心源性哮喘中的運(yùn)用價(jià)值[J/OL].中國(guó)醫(yī)學(xué)工程，2019，23（09）：74-77.

[2]王秀麗，趙巖，劉萍，關(guān)麗霞.布地奈德對(duì)感染誘發(fā)哮喘急性發(fā)作患兒趨化素樣因子-1水平及免疫功能的影響[J/OL].中國(guó)兒童保健雜志2019，09（29）：1-4.

[3]劉彥民，吳煥婷，田玉紅，林秀珍.支氣管哮喘患兒外周血SDF-1、CXCR4水平與氣道炎癥和氣流受限的關(guān)系[J/OL].臨床肺科雜志，2019，22（10）：1847-1850.