冬天的燥邪很嚴重，該怎么應對？

文/羅大倫 編輯/暖心

這次我們講講冬天的“燥”。大家說這“燥”不是秋天的主氣嗎？秋天的主氣，重在一個“主”字上，但是這并不意味著其他季節就沒有這個燥。燥是隨時存在的，尤其到了冬天，燥非常嚴重，我給大家來講講為什么冬天的燥很嚴重。

自然氣候導致整體環境干燥

首先，冬天天氣寒冷，水氣凝結，所以特別容易風干物燥。在我們東北，冬天每天早上起來窗戶上都是冰花，很漂亮，像霜凝上的那種東西，怎么回事？就是房間里的水汽，碰到了寒冷的窗戶玻璃，就會凝結在上邊。屋子里的水汽都貼在窗戶上了，屋子里就逐漸變得干燥了。北方冬天的屋外大抵也是如此，這個是氣候導致的，所以冬天容易非常干燥。

我們人也會感覺非常明顯，很多人的皮膚到冬天會感覺干燥，尤其北方的冬天，有的還會起皮。

夏天的時候，您的服裝不會出現靜電，冬天怎么噼噼啪啪有靜電？我記得我有一段時間穿的衣服是化纖的，我晚上關了燈，一脫衣服都能看到一串串的火花，這是干燥導致的，摩擦生電，這電蓄積在那了，所以就會瞬間放電。這是冬天的氣候導致干燥的。

供暖導致室內環境干燥

冬天還有什么會導致干燥呢？北方的冬天，有一個最大的特點就是取暖。

在取暖以后，房間里會變得非常干燥，北方人都有著明顯的感覺。比如說地熱，就相當于一個蒸爐在地下蒸，上邊會逐漸地蒸得越來越干。淋點水在地上，一會兒就沒了，蒸發掉了，可見很干燥。很多人在冬天來了暖氣、地熱以后，會覺得整個房間非常干燥，這時候怎么辦？

這時候需要去調整了，我告訴大家，干燥給人帶來的壞處是什么。

干燥對我們身體的各種影響

在正常的情況下，我們的氣血、津液在體內運行是正常的。如果外界環境干燥了，也會使你體內環境發生改變。因為外面干燥，你的體液會不斷往外流失，通過汗液等揮發出來，所以體內會變得干燥。

這個時候很多人會發生一些改變，比如說有些老人會發生嚴重的便秘，因為體內液體突然流失掉了，津液不足，就會便秘。

還有很多人會燥咳，為什么？因為肺陰不足，所以這時候很多人就會出現燥咳的情況，干燥、咳嗽。這種情形是體內環境因為外界的變化而改變了，這時候外邪也特別容易入侵，這個是一定要提醒大家的。

在這種干燥環境里，外邪特別容易入侵，是因為外邪往往通過口鼻而入，在呼吸空氣的時候，空氣里有污染物、外邪，比如細菌病毒，我們中醫叫“外邪通過口鼻而入”。正常情況下，我們口鼻之處是很濕潤的，在這種濕潤的環境里，它的黏膜能保持一種正常的活性，有纖毛運動，有黏液會粘附那些外邪，把外邪粘住留在那。所以我們的口腔有一個微環境，這個環境與外界平衡，所以外邪來了，我們能阻止。但是如果環境變得干燥以后，皮膚黏膜變得干燥，沒有液體分泌出來，這時候外邪很容易長驅直入，這個是冬天最容易發生的事。

所以，冬天有的人會發現有這樣的情況，就是晚上睡覺莫名其妙覺得干，第二天早晨起來喉嚨感覺不舒服了，開始咳嗽了，開始感冒了，這是為什么？就是外邪通過一夜呼吸的呼進呼出，長驅直入進入你體內了。

在外面也是這樣，天氣寒冷是一方面，另外一方面是干燥。本來正常鼻腔里面是有黏液的、有鼻涕的，我們鼻腔里面正常的是有一個微環境的，現在變得非常干燥，外邪容易長驅直入。所以冬天經常有人有這種感覺，這風像沒有阻攔一樣，從鼻子長驅直入直接進去，這種情況下患外感的比例也比較高。

應對干燥環境的方法

那么，冬天的燥邪這么嚴重，這時候該怎么辦呢？我給大家聊聊生活中的小方法。

使用加濕器，通過物理方法保持環境濕潤。

過去我們沒有加濕器，就在地上放一盆水，這盆水有點作用，但作用并沒有那么大，頂多會感覺舒服點。我建議睡覺前，可以在地上淋一點水，這樣有加濕的作用。但是這些東西都沒有加濕器作用大，加濕器把水變成水汽打到空氣里去，能夠有效改變空氣干燥的程度。現在有很多加濕器是有智能功能的，當室內達到你定的濕度時候它就會自動停止加濕，不會一整天都拼命加濕的。所以我覺得加濕器是一個大家需要準備的東西，在比較干燥的地方，尤其房間里比較干燥的，我覺得準備一下為好。

但是，使用加濕器也是有需要注意的事項的。

加濕器使用注意知多少

第一，加濕器里面的水要勤換。千萬別用放了一星期的水，您還讓它往外噴呢，那里面的水可能已經變質了。

第二，這個水最好用純凈水。純凈水多貴呀，但這樣的錢是值得花的，就跟你喝水喝干凈水一樣，純凈水打到空氣里去，沒有什么污染，是有好處的。自來水有的會有雜質，那么噴到空氣里去，也不是特別好，這是我的一個想法。

如果沒有加濕器，我建議除了放一盆水之外，再把毛巾弄濕了，放到暖氣上，讓毛巾里的水蒸發出來。這都是我們老百姓的土辦法，也是可行的。

還要注意在外出的時候，可以戴一個口罩。戴口罩有什么好處呢？就是防止有污染的空氣或者寒涼空氣長驅直入進入鼻腔，而且鼻腔保持溫暖，它也更容易保持一個濕潤的狀態。所以，如果覺得鼻腔很干了，您趕快把口罩戴上，這是有好處的。

食療方法保持體內津液充足

剛才我講的是使外界空氣變濕的方法，同時也可以通過飲食方法調整一下。那么該怎么調整呢？

可以吃一點滋潤的東西，比如說梨，可以打梨汁，梨汁有清涼滋潤的作用。在脾胃不虛寒的情況下，可以給老人和孩子喝點，保持津液的充足、體液的充足。也可以用點銀耳，也有滋陰潤燥的作用。

如果感覺自己身體干燥了，我們曾經講過的，烏梅白糖湯也可以喝。拿幾粒烏梅和白糖熬湯，酸甘化陰，有化生陰液的作用，可以讓我們體內津液保持充足。體液一旦不足了，外邪就容易入侵，所以讓體內液體保持充足，就能對抗外界的燥引起的各種失調。對于老人，這時候吃一些帶有汁液性的東西、有油脂的東西，比如說杏仁，可以喝點杏仁露；可以吃一些比較富含油脂的果仁類的東西，因為這時候燥邪會導致大便干燥，很多老人因為便秘而受苦，可以用各種有油的、有液體的食物來潤燥。

我上面講的內容可能看起來是一件非常小的事，但是在冬天，很多人感冒都是因為有燥的存在，然后外邪才長驅直入的，這是冬天易發的病癥。尤其在北方的冬天，屋里很干燥的時候，外邪特別容易來襲，您屋內溫度很高、屋外溫度很低，寒熱交錯，然后再加上干燥，讓您的防御系統不能正常工作，這時候就特別容易導致外感。所以，家長一定要知道，如果孩子說鼻腔里很干，有時候早晨起來鼻腔里都帶著血痂，說明屋內太干燥了。為了保持一個濕潤的環境，可以多養兩盆植物，這在房間里面能起到潤燥的作用。