超長寒假加網(wǎng)課，頻繁使用電腦、手機該如何護眼？

新冠病毒來勢洶洶，今年的超長寒假以及網(wǎng)課學習，讓小朋友們在家不斷使用電視、電腦、手機，這讓家長們擔心不已，怎么做才能減少對眼睛的損傷？讓我們聽一聽復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院周行濤教授談如何才能保護好我們的眼睛。

在家如何護眼？

目前由于疫情影響，大中小學都未能如期開學，學生在家的用眼時間就會特別長，不良的姿勢也很多，這時在家做眼保健操就顯得尤為重要，切記在做眼保健操之前要洗手。

除了做眼保健操，轉(zhuǎn)眼、轉(zhuǎn)頭、聳肩膀也是緩解眼部疲勞的三個方法。

此外，并不是看綠色就能緩解眼睛疲勞，遠眺才是放松眼睛的最好選擇。

在家需要佩戴眼罩嗎？

據(jù)專家說，雖然病毒可以通過眼睛感染，但是無需在家佩戴防護眼罩，只有醫(yī)護人員接觸高危環(huán)境時，才需要佩戴防護眼罩。

家長提問（1）：疫情期間，許多小朋友長時間看電子產(chǎn)品或者上網(wǎng)課，會不會對眼睛造成傷害，一定會導致近視嗎？

專家說，年齡越小的孩子長時間看電子產(chǎn)品越容易導致近視，由于孩子處于生長發(fā)育期，眼球也會跟著長大，如果眼軸長得太長了，聚光的時候，光就聚不到眼睛的視網(wǎng)膜上，便會導致近視。

專家建議：

1.高中生連續(xù)看電子屏幕不超過30分鐘。

2.初中生連續(xù)看電子屏幕不超過20分鐘。

3.小學生連續(xù)看電子屏幕15—20分鐘后需要等量休息。

4.一堂網(wǎng)課盡量安排在上午且時長不超過30分鐘。

5.上網(wǎng)課屏幕要補充照明，電視機優(yōu)于電腦和手機。

6.眼睛疲勞時會有酸、脹、干、歪頭瞇眼等，家長們需留意。

家長提問（2）：孩子在家期間，眼睛無故癢癢的，還會發(fā)紅，這是怎么回事呢？

專家說，眼睛癢、發(fā)紅是因為眼表的輕度不舒服，也有過敏的可能，家長需注意。

專家建議：

使用抗過敏的藥水或者人工淚液保持眼睛濕潤，眼睛持續(xù)發(fā)紅應當及時就醫(yī)。

家長提問（3）：孩子本身就是近視，長時間在家沒有戶外活動，如何控制住近視度數(shù)？

專家說，近視的防控是一個非常艱巨的任務，我們需了解近視防控的三大法寶：行為干預、光學干預、藥物干預。

專家建議：

1.不出家門也要遠眺、曬太陽。

2.維生素A有益視力，可攝取胡蘿卜、雞肝、豬肝、玉米、芒果等，適量搭配均衡營養(yǎng)。