做個(gè)健康的“軟女人”

胸軟 好乳房像剛出籠的饅頭

好的乳房，通俗點(diǎn)說，像北方剛出鍋的饅頭一樣，軟軟的、綿綿的，中間沒有任何東西。“軟”就是手指按到嘴唇的感覺，按到鼻子的感覺是中等硬度，按到額頭的感覺就是硬了。？

70%左右的育齡期女性都有乳腺增生的困擾，若有中度或重度的乳腺增生或纖維腺瘤，你會(huì)摸到鼻尖一樣的硬度。？如果摸到乳房有額頭一樣的硬度，往往是乳腺有嚴(yán)重的疾病。對(duì)于乳腺癌，如果出現(xiàn)橘皮樣改變、腋窩可摸明顯的包塊等就比較晚了。

腰軟 楊柳腰要細(xì)也要軟

女性的生理特征決定其出現(xiàn)腰痛的概率比男性高得多。如果長期聳肩、含胸、身體前傾，會(huì)使腰背僵硬。這種僵硬會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶勞損。？如果是平時(shí)久坐導(dǎo)致的腰背僵痛，可以做做腰背緊繃、拉伸鍛煉。？？？？

身體坐直，背部緊貼椅背。雙手交叉放于腦后，挺胸抬肘，頭盡量后仰。此時(shí)大臂和腰背部會(huì)有緊繃感。？雙腿微分，后背挺直，向前傾斜30°～45°。盡力即可，不要勉強(qiáng)。此時(shí)腰腿部會(huì)有緊繃感。？身體坐直，背部緊貼椅背。左手盡量向上舉起，保持筆直狀態(tài)，維持3～5秒鐘后換右手進(jìn)行。？

以上動(dòng)作的要領(lǐng)是輕柔、舒緩，每個(gè)動(dòng)作只需保持5秒鐘，每次做3組。？

血管軟 人與動(dòng)脈同壽

19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯有句名言：“人與動(dòng)脈同壽。”而血管硬化是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素之一，特別隨著年齡增大，血管還會(huì)生理性老化，所以，到了老年，多患有動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致高血壓、腦供血不足、腦癡呆甚至腦卒中等。……