學科交叉視閾下的行與思

劉艾拉

摘要：舞蹈，作為一種人體運動形式，能夠提高身體素質與身體機能。但舞蹈訓練帶來的良性身體效應都是建立在科學訓練的基礎上，因此舞蹈訓練在現代以人為本審美觀念以及現代教育理念的影響下，需不斷加強學科與自身建設與人體運動科學相結合。

關鍵詞：舞蹈科學;運動損傷，運動;舞蹈訓練

中圖分類號：J722.8;G804.2

文獻標識碼：A

文章編號：1005-5312（2020）02-0084-01

一、關注舞蹈運動訓練發展，用先進理論指導實踐

推動新興和交叉學科發展，踐行學術引領使命。“舞蹈科學”學科是一門交叉學科，即邊緣學科，融合生理學、心理學、解剖學、醫學等學科對舞蹈進行研究，在自然科學和社會科學相互交叉和滲透下產生①。學科融合既是學科發展的趨勢，也是產生創新性成果的重要途徑。要實現舞蹈訓練科學化離不開運動人體科學理論的支撐。應以變化發展的視角，審視和梳理各種訓練理論和方法，從中選擇適合于舞蹈的理論和方法用以指導訓練實踐。

二、重視人體素質生理特征

一個人的身體素質的水平，不僅決定人體肌肉本身的形態、結構、機能生理化機制的改變，而且與肌肉工作時的供能情況以及配合神經調節的能力有關。這些素質在舞蹈中表現力量、柔韌性、穩定性和控制能力，因此了解自身身體素質有利于指導身體素質的訓練提升訓練效果、保證動作質量與水平以及預防損傷。

訓練時，應遵循運動人體科學的原則，尋找最適合訓練方式，不能一味追求訓練的難度而忽視安全。就拿“腳背”來說，腳背的弧度是衡量一個演員好壞的重要標準和尺度，也是困擾許多舞蹈演員的難題。先天性起決定作用，后天傳統腳背訓練方法多是通過對腳背和腳趾進行手壓、腳踩，靠外力長時間的強壓下，致腳背的變形以達到效果。不科學的訓練方式，容易伴隨劇烈的疼痛以及受傷。按照人體腳背的骨骼構成，對腳背關節的放松、按摩，起到事半功倍的效果。舞蹈損傷有其發生、發展的規律與特點，新時代須強調科學訓練方法，緊密結合舞蹈專業訓練的目標與要求，及時糾正不科學和錯誤動作。既能防患于未然，又能改善身體形體和身體機能、強化身體運動能力，從而提高舞蹈表演、表現能力。

三、注重科學訓練原則與規范

科學與舞蹈的結合，是利用科學對人體進行相關的科學考察以及研究，并且與舞蹈動作相結合，形成一整套在充分了解人體肌肉狀況基礎上建立的科學訓練方法科學性、合理性的訓練是提高舞蹈教學訓練效果的重要保證②。評估探索身體可動性與能動性，掌握機能所發生的反應與適應，不為了人體某一部位的靈活性，而使身體其他的部位受到擠壓或者過度拉伸，舞蹈訓練不應以損傷人體健康、違背人體本身固有的結構之美為代價。

首先，須注重在訓練前熱身活動及準備練習，使中樞神經系統與器官系統建立適宜的興奮性和機能活動性，使機體盡快進入運動狀態，以免關節僵硬動作不協調而發生損傷。

其次，為了身體的健康與安全，舞蹈訓練后注重肌肉拉伸以及穩定練習。從劇烈運動到安靜需要有一個緩沖過程。機體在劇烈運動后心臟跳動很快，中樞神經以及肌肉高度緊張，如果機體突然停止運動，可能會使軟組織攣縮。同時伸展練習也是消除疲勞和肌肉僵硬酸痛的有效手段。

最后，舞蹈訓練內容、頻率、難度、負荷以及時間方面，也需要根據人體規律循序漸進，長期的柔韌拉伸和力量訓練，可使附著在骨骼上的肌肉韌帶得到拉伸，變得纖長有彈性，還使人體主要運動肌肉的彈性和力量得到提高。也有利于減少身體及關節損害，提高肌肉韌帶的伸展性和彈性，達到適應訓練和提高訓練效果的目的，形成良性循環。

四、注重機能調節與形體塑造

舞蹈訓練對人體心肺系統功能和神經感官系統具有較大影響。心肺功能適應水平越高，精力和體力就越充沛。最明顯的益處減少患心臟病的危險性、降低血壓、增加骨骼密度。同時長期的運動訓練能反復強化某些刺激信息，促進人體視覺、聽覺、本體感覺等各種感官功能的提高，因此經過長期的訓練，舞蹈演員一般都能具備良好的感知身體空間位置的能力和敏銳的肌肉感覺。其大腦更靈活健全，反應迅速，動作靈敏。

舞蹈一直以來是追求形體美的途徑和手段，長期系統科學的舞蹈訓練能夠改善人的形體，給人帶來美的改變。人的形態與機能在一定程度上取決于先天因素由遺傳決定，但是后天也起著一定作用，長期的舞蹈訓練會改善人體的形態，增進人體美。

五、結語

借助學科融合特色，“舞蹈科學”學科發展任重道遠。舞蹈科學的研究還需拓展、深化。只有基于科學、客觀的對舞蹈運動機能的把握，才能確保教學的合理性與有效性，才能在盡可能的避免運動損傷的前提下，全面、科學的培養舞蹈素質及藝術素養，最大程度的調動運動潛能。

注釋：

①溫柔舞蹈生理學[M].上海：上海音樂出版社，2004.

②張蕾.舞蹈機能學與舞蹈科學訓練[J].北方音樂，2015（13）：57-58.