風靡世界的酷炫競技
——籃球運動

文/古水

籃球是以手為中心的身體對抗性體育運動，也是奧運會核心比賽項目。籃球起源于美國馬薩諸塞州，其主要的國際性籃球組織是總部設在瑞士日內瓦的國際籃球聯合會。世界籃球水平最高的聯賽是美國籃球職業聯盟（NBA）比賽，代表中國水平最高的聯賽是中國職業籃球聯賽（CBA）比賽。著名的NBA 明星有喬治·麥肯、“魔術師”埃爾文·約翰遜、“飛人”邁克爾·喬丹、“小飛俠”科比等。

1896年，籃球運動傳入中國，在2002年NBA 選秀中，姚明以狀元秀身份被NBA 的休斯敦火箭隊選中，開啟了中國籃球新的狂潮。

籃球的起源

1891年，美國人詹姆斯·奈史密斯在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由于當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡玩將球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發，并博采足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創編了籃球游戲。

最初籃球游戲比較簡單，場地大小和參加游戲的人數沒有限制。比賽隊員分成人數相等的兩隊，分別站在球場的兩端，在裁判員向球場中央拋球后，雙方隊員立即沖進場內搶球，并力爭將球投進對方的籃筐。因為桃筐是有底的，球投中以后就留在籃子里，人必須登上專設的梯子才能將球從籃筐里取出。

隨著場地設施的不斷改進，籃筐取消了筐底，并改用鐵圈代替桃籃，用木板制成籃板代替鐵絲擋網，場地增設了中線、中圈和罰球線，比賽改由中場跳球開始。與此同時，場上比賽隊員也通常改為每隊5 人，開始有后衛、守衛、中鋒、前鋒、留守等位置之分。此外，奈史密斯制訂了一個不太完善的競賽規則，共13 個條款，其中規定不允許帶球跑、抱人、推人、絆人、打人等。這大大提高了籃球游戲的趣味性與規范性，并且吸引了更多的人來參加這一游戲。

籃球的基本技巧

瞄準籃框技巧：在投籃時，我們的眼睛應注視籃框的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時候，不得不比瞄籃點投得更遠一些。有些NBA 明星無法投進籃的籃球的降落點都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準籃框后沿部分就是錯的，而是弧線、力度、精確度等問題。

持球突破技巧：持球的姿勢關系自己投籃的命中率，我們持球時，一定不要用自己的手掌來持球，而是用自己的手指與手掌底部來操縱自己的球。同時，籃球與手之間保持點空隙，這樣會讓自己感覺到舒適。如此持球，籃球控制起來更能得心應手，在防守、傳球時，就能輕而易舉地控制球，以更好的方式使自己的隊友得到球權。

投籃得分技巧：在我們投籃的時候，一定要注意出手時的動作，沒有好的投籃姿勢會使我們的投籃命中率大大降低，而球出手以后的弧線也至關重要，優美的拋物線是投籃的追求。倘若投出的籃球彈在籃框或者籃板邊緣上，這就說明投籃時籃球的運行軌跡太直，弧度不夠。在罰球時，籃球運行弧線的最高點應在籃圈上大約1.5 米的位置，投得越遠，弧線就相應高一點，這一點大家可以了解下拋物線原理。球出手以后，一定要用眼睛看著自己所投出的球，觀察其運行軌跡。投籃后如果沒投進，也可以選擇搶籃板或者補籃。

籃球經典動作

后仰式跳投：指的是后仰身體跳起投球。后仰的目的是為了減少防守自己的人蓋帽（進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作）的概率，進而提高自己得分的概率。需要注意的是，在滯空時需要保持身體平衡，在落地時需要雙腳站穩，因為稍有不慎就會跌倒，甚至扭到腳踝。這種射籃技術在防守身高較高或彈跳比自己要優秀的對手時經常會被NBA 球員采用。這種動作以喬丹、科比為代表。

空中接力：指的是一個球員將籃球拋給另一個球員，接球者在空中接球后，直接將球扣進或投進籃框。接球者通過隊友的掩護擺脫防守球員，或是佯裝回撤到罰球線，再猛然到籃圈下。傳球者通常站在罰球弧頂或稍遠一點的地方，傳球者傳出的球必須在籃圈前沿附近，接球者跳起接球后，可選擇上籃或扣籃。一記好的拋傳其頂點應該大致與籃圈高度相當，這樣接球隊友就有足夠的控球和扣籃時間。傳球者應該盡量每次都用相同的傳球方式，接球者則應該熟悉這種方式。

急停跳投：指的是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員后投籃，分持球急停跳投和運球急停跳投兩種。持球急停跳投是在快速移動中，用跨步或跳步急停接球，并及時起跳投籃；運球急停跳投是突破結合跳投的重要方式。當進攻隊員背向或側向籃筐持球站立時，可以一腳做中樞腳轉身跳起投籃。練好急停跳投必須掌握正確的投籃方法、恰當的瞄準點、合適的飛行路線和球的旋轉，并且全身要協調用力。

夢幻腳步：指的是用假動作迷惑對手后上籃。做該動作的方法是先后轉身，然后在把球好像要傳出去時拉回到身前做一個投籃的假動作，然后重心所在的腳不動，移動另一個腳向前邁，移動到籃框附近上籃。做這個動作時要遵循三點：迅速轉體，保持重心，不要猶豫。這種動作以“大夢”奧拉朱旺為代表。

歐洲步：指的是在帶球上籃時，以左右晃動幅度大的步伐過人。在高速帶球跑動過程中，身體向同側的腳前進的方向移動，而另外一只腳向先前落地的那只腳的反方向運動，而且是大步變向，然后身體也向另一只腳的方向移動變向。完成歐洲步的難度在于對身體協調性要求較高，人球結合要好，以使球在變向時跟著上半身完成大幅變向。這種動作容易讓防守者無法判斷行進方向，導致防守者失去防守位置。