3招測準血壓

高磊

血壓是人體健康的重要指標，定期測量血壓是維護健康的良好習慣之一。但不少人覺得，測個血壓還專門跑一趟醫院劃不來；自己買個血壓計測，又擔心測不準。下面，我給大家貢獻3招，學會之后就可以正確測量血壓。

第1招：天時

血壓是隨著時間發生變化的，一般規律是白天人體較活躍時，血壓升高；晚上血壓逐漸降低，在睡眠過程中達到最低點。天氣和環境溫度的變化也會使血壓產生波動，冬季血壓水平就要比夏季高些。所以我推薦固定一個時間點來測量血壓，一般以早晨剛起床為宜。

第2招：地利

正確的測量體位非常重要，我推薦使用坐位測量——雙腿平放，身體坐直，凳子和桌子高度差為25～30厘米為宜，袖帶的氣囊位置與心臟（乳頭）位置同高。左右臂血壓如果不一致，測量血壓高一側的手臂。

第3招：人和

血壓受情緒、身體狀態影響很大，所以測血壓前30分鐘內不要喝咖啡或酒，不做劇烈運動，情緒平穩，排空小便，靜坐休息5～10分鐘后測量。測量中不能講話，周圍人也不能與受測者講話。

需要注意，受家用血壓計質量、校準誤差和操作規范性等條件的限制，在家監測血壓只能是一種輔助手段，專業的血壓檢查和監測還是要去體檢中心和醫院哦！